Mucusul quadriceps femoris este unul dintre cei mai mari mușchi care servește pentru a debloca articulația. Quadriceps păstrează întregul corp, astfel încât acest mușchi pur și simplu trebuie să fie dezvoltat, nu numai din cauza esteticii, ci și pentru îmbunătățirea parametrilor fizici. Fețe frumoase, subțiri, inteligente - pentru care merită să ne străduim! Numai antrenamentele regulate și regulate vă vor ajuta să creați picioare superbe!
Cum să pompezi cvadriceps femoris în casă
Squat lin, urmăriți genunchii, astfel încât acestea să nu iasă din vârful degetelor de la picioare.
Amintiți-vă că picioarele trebuie să fie strict sub un unghi de 90 de grade (când se efectuează). Făcând o forfetare, transferăm toată greutatea pe un picior înainte, în spate servind pentru echilibru. În nici un caz, genunchii nu trebuie să atingă podeaua.
Pentru a mări încărcătura, puteți ridica orice povară (gantere, o sticlă de apă, tot ce vine în minte).
Pomparea musculaturii cvadriceps a șoldului este posibilă numai cu o pregătire regulată și intensă.
Clase în sala de gimnastică
Squats cu o barbell. Poate cel mai eficient exercițiu care acoperă toți mușchii picioarelor.
Atunci când efectuați, spatele trebuie să rămână întotdeauna plat, în timp ce pelvisul este tras înapoi. Genunchi duplicat șosete. Am pus bara astfel incat sa nu va dau nici un disconfort.
Pentru ca articulația genunchiului să funcționeze corect, nu puteți îndrepta picioarele. Cu picioarele mai mici sau mai mari, puteți ajusta încărcătura.
Păstrăm spatele drept și nu ne aplecăm înainte, ar trebui să simțiți cum funcționează mușchii (ardeți).
Cum se pompează cvadriceps femoris după o leziune
Totul depinde de gradul de deteriorare, astfel încât perioada de recuperare și programul de instruire pentru toată lumea vor fi diferite.
În orice caz, continuați în același mod ca înainte ca rănirea să nu funcționeze, trebuie să întăriți treptat mușchiul deteriorat.
După consultarea unui medic, începem pregătirea. Este simplu, lucrăm în sala de sport cu greutăți pentru a treptat mușchii sunt întinse și restaurate, precum și utilizarea de genuflexiuni tradiționale și lunges greutate proprie.
Nu uitați că, cu un masaj, reabilitarea va fi mult mai rapidă!
Fetele sunt atât de nerăbdătoare încât pur și simplu nu pot aștepta mult timp să se transforme și, prin urmare, recurg la cele mai extreme diete pentru a pierde în greutate rapid. Dar, repede, nu inseamna in mod eficient si pentru o lunga perioada de timp, asa ca este mai bine sa slabi incet, doar ca rezultatul va fi stabilit pentru o lunga perioada de timp, si cel mai important, corpul nu va suferi.
Există produse care, atunci când sunt utilizate împreună, uneori sporesc proprietățile lor utile. Ele pot chiar îmbunătăți metabolismul, care este, fără îndoială, util. Deci, care alimente sunt cele mai bune împreună? Noi garantăm că nu vor face niciun rău figurii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: