Revista feminină despre frumusețe și sănătate
- Pierderea în greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Totul despre familie
- Sănătatea copilului
- Sursă de alimentare
- Planificarea unui copil
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Vacanțe cu copii
- Frumusețe și sănătate
- Creme
- Masti pentru par
- Probleme de piele
- Masti pentru fata
- Îngrijirea pielii
- dulce
- Sprâncenele și genele
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gură, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- Timp liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii și ceasuri
- menaj
- Spălătorie și curățenie
- Acoperire și hobby-uri
- Aparate de uz casnic
- floricultura
- Afișați afacerea
Cum de a pierde in greutate cu ajutorul peștelui?
Știm cu toții că pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate trebuie să consumați o mulțime de proteine și fibre. Există multe produse utile care oferă organismului tot ce este necesar, dar peștele va fi cea mai bună alegere.
Și totuși, peștele conține multe vitamine utile și oligoelemente utile. Alegerea unei diete de pește nu va avea o lipsă de fosfor și omega-acizi - substanțe utile care ne protejează de cancer, întăresc imunitatea, întăresc dinții și oasele.
Această dietă este excelentă pentru oamenii de sport care au nevoie pur și simplu de o cantitate mare de proteine. Și dacă trebuie să pierdeți în greutate, atunci, de ce nu alegeți o dietă de pește pentru asta?
Dieta pește - pierde rapid greutatea cu 6 kg
Doar 10 zile, și deja ați garantat că nu există șase kilograme de exces de grăsime.
Imaginați-vă, în mai puțin de 2 săptămâni puteți să vă prezentați în fața colegilor dvs. pentru a lucra într-un mod complet nou.
În plus, datorită pierderii de greutate utile, vă puteți pregăti perfect pentru o vacanță în țările calde.
O dieta de pește este una dintre cele mai inofensive căi spre o figură ideală. Spre deosebire de multe alte meniuri dieta pentru pierderea in greutate, care sunt un stres grav pentru organism, aceasta dieta este cel mai prudent mod de a pierde in greutate.
Meniul aproximativ dintr-o dietă de pește de zece zile
În meniul de diete de pește, zilnic, în afară de fructele de mare populare, legumele, fructele și produsele lactate acide ar trebui să fie utilizate. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce trebuie să mănânci în următoarele 10 zile.
După somn: începeți ziua cu o ceașcă de cafea bună sau două pahare de apă minerală pură. Rețineți că ziua nu a fost mai mică de un litru și jumătate de apă.
În termen de două ore după băutura de dimineață, se recomandă să nu mâncați nimic. Iar după aceea puteți să luați în siguranță micul dejun, inclusiv în dieta dvs. unul dintre aceste produse:
- fiert într-un ou abrupt;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe.
În dieta dvs. zilnică ar trebui să fie:
- fier sau macerat sau orice fel de fructe de mare;
- salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, suc de lămâie sau iaurt fără grăsimi fără aditivi.
- dacă nu ajungeți suficient, mâncați puțin brânză de vaci.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că cina ar trebui să fie nu mai târziu de 17: 00-18: 00 ore.
Includeți în meniul dvs.:
- 250 de grame de pește aburit;
- felierea legumelor brute nelegate de amidon (castraveți, varză, frunze de salată);
- legumele pot fi alternate cu brânză de vaci sau iaurt;
- înainte de a merge la culcare, beți ceai fără zahăr.
Meniul aproximativ al unei diete de pește de două săptămâni
Dacă sunteți mulțumit cu o versiune mai lungă de pierdere în greutate a peștelui, atunci în dieta dvs. veți adăuga mai multe ouă și brânză tare.
În acest moment puteți mânca produse cum ar fi:
- legume;
- pește, fructe de mare;
- uneori ouă;
- rar brânză tare;
- lapte praf și iaurt.
În consecință, este necesar să se refuze:
Beți multă apă curată, sucuri proaspăt stoarse, ceai negru verde și slab, cafea neagră.
În pregătirea produselor alimentare nu există nici o ordine și cerințe în formă de gătit. Poate fi pește fiert, aburit sau coaptă în cuptor în folie, pe grătar. În acest caz, este important ca legumele să rămână umede. Pentru a gusta vasul, puteți folosi ierburi uscate sau proaspete, verdeață.
Pentru a îmbunătăți gustul preparatelor din pește și legume, nu este interzisă adăugarea de legume și alte condimente naturale. Încercați să mâncați de patru ori pe zi, cu un interval de cel puțin 4-5 ore între mese. La prânz, întăriți-vă corespunzător, dar nu mâncați prea mult.
Sfaturi și avertismente
În plus față de dulce, în timpul pierderii în greutate pe aceste diete, nu puteți bea alcool, tutun și alimente prea grase. Nu folosiți prea multe condimente și condimente diferite. Plantele culinare stimulează pofta de mâncare și va fi dificil pentru tine să te descurci singur, pentru a nu arunca ceva delicios în gură.
Puteți să repetați dieta nu mai devreme de 3-4 luni.
Fii atent cu orice diete, inclusiv pești. Dietele se potrivesc doar pentru adulții sănătoși și numai pentru adulți și nu se potrivesc cu mamele însărcinate și cu copiii.
Articole similare
-
Spanac pentru rețete de scădere în greutate la dieta de spanac acasă
-
Cum să pierdeți rapid greutatea în picioare cu un antrenament și o dietă acasă
Trimiteți-le prietenilor: