Experții recomandă includerea în mod regulat a iaurtului în dieta dvs., deoarece culturile vii active conținute în acest produs sunt bacterii utile care protejează tractul gastro-intestinal al organismului de multe bacterii dăunătoare. Chiar dacă o raceală sau o gripă depășește, iaurtul va ajuta la evitarea complicațiilor cursului de răceală.
Nu excludeți din dietă în sezonul rece, orz, ovăz și alte cereale integrale. Nu uitați că fibrele nu sunt doar utile pentru organele digestive și inimii, ci ajută la combaterea virușilor și a bacteriilor. Beta-glucanul, care intră ca o componentă a fibrei, stimulează activarea neutrofilelor și macrofagelor celulelor albe din sânge, care ajută sistemul imunitar să protejeze organismul de bacteriile dăunătoare. De asemenea, contribuie la o acțiune antibiotică mai eficientă și la vindecarea rapidă a ranilor de nutrienți.
Utilizați cât mai multă apă în timpul iernii. Amintiți-vă: organismul are nevoie de apă pentru a menține umiditatea în membranele mucoase, ceea ce, la rândul său, împiedică apariția unor mici fisuri. Ele sunt periculoase prin faptul că prin ele este posibilă penetrarea microorganismelor patogene.
Supa de pui previne în mod eficient mișcarea celulelor inflamatorii. Aceasta este o proprietate foarte importantă, deoarece simptomele unei varietăți de răceli sunt o reacție specială la acumularea de celule inflamatorii în bronhii. În timpul preparării puiului eliberat aminoacid cisteină, care în proprietățile sale terapeutice este similar cu acetilcisteina de medicament, care ajută la retragerea flegmului din bronhii.
În usturoi, conține substanța activă allicină. Se luptă cu multe bacterii și infecții. Experții recomandă să nu se neglijeze utilizarea usturoiului pe vreme rece.
Batate și dovleac conțin beta-caroten, care contribuie activ la combaterea bacteriilor dăunătoare. Trebuie remarcat faptul că beta-carotenul este substanța inițială a vitaminei A, care menține pielea sănătoasă, care la rândul ei formează o anumită barieră împotriva virușilor și a bacteriilor patogene. De asemenea, la fructele și legumele îmbogățite cu beta-caroten, puteți include pepene verde de mosc, dovleac de fructe de mare, morcovi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: