Cum să vă mândriți dacă vreți cu adevărat să dormiți: sfaturi
În ziua de numai 24 de ore și de foarte multe ori acest timp nu este suficient pentru a îndeplini toate sarcinile necesare. Dacă nu ați dormit toată noaptea și trebuie să vă recuperați rapid, profitați de sfatul nostru. Circumstanțele neprevăzute apar în viața fiecărei persoane și dacă nu ați reușit să obțineți suficient somn și trebuie să vă mențineți timp de câteva ore într-o stare de alertă, datorită articolului nostru, veți face față cu succes acestei sarcini.
Cum să înveseliți rapid, dacă doriți să dormiți: modalități eficiente
Omul modern are mai puțin timp să se odihnească. Lucru, familie, întâlniri cu prietenii și hobby-uri ... Ca urmare, îți dai seama că nu ai timp să dormi și să te simți dezgustător. Dacă nu aveți timp să vă recuperați?
Următoarele metode nu pot fi utilizate în mod constant, deoarece lipsa somnului poate provoca probleme grave de sănătate. Dar există excepții atunci când nu ați dormit suficient și nu vă puteți concentra pe muncă sau pe studiu.
Cum sa zambiti, daca chiar vrei sa dormi:
- Cafea sau ceaiul verde. Aceste băuturi conțin o cantitate mare de cafeină, care activează toate procesele din organism. Substanța cofeinei dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui, ajutând astfel la depășirea oboselii.
- Bauturi energizante. Cele mai multe dintre ele conțin cafeină, un puternic psihostimulant. De asemenea, în compoziție există componente suplimentare care au, de asemenea, proprietăți revigorante, de exemplu - guarana, ginseng. Nu este necesar să beți mai mult de un borcan, deoarece băutura afectează negativ inima și psihicul.
- Dulciuri. Cu siguranta va amintiti cum parintii din copilarie ne-au interzis sa mancam dulce inainte de a merge la culcare? Acest lucru se datorează faptului că dulciurile conțin carbohidrați rapizi și oferă o încărcătură de energie, vivacitate. Prin urmare, ceva dulce vă va salva când sunteți obosiți și doriți să dormiți.
- Un duș rece este o procedură eficientă revigorantă. Apa va ușura oboseala și vă va ajuta să vă treziți, să vă faceți mintea mai clară și să dați energie. Pentru a nu vă îmbolnăviți, începeți cu apă caldă. Procedura nu numai că oferă curaj, ci și accelerează procesele metabolice.
- Muzică. De ce nu includeți câteva cântece distractive? Încercați și dansați sub ele! După 10 minute veți observa că starea de spirit sa îmbunătățit considerabil, iar oboseala pe măsură ce mâna a fost eliminată.
- Încărcarea este un alt mod eficient de oboseală. Porniți programul sau seria preferată, faceți niște exerciții simple și vă rugăm să vă bucurați de o ceașcă de băuturi fierbinți.
- Masajul capului. Puteți face-o singură, cu mișcări ușoare circulare. Acest masaj revigorează, îmbunătățește starea de spirit și oferă zâmbet toată ziua.
- Mănâncă mâncăruri mici. Cu siguranță vă amintiți cum, după o cină consistentă, sunteți somnolenți? Pentru a preveni somnolența, reduceți porțiunile și încercați să gustați mai des în timpul zilei. Este de dorit ca aceasta să fie alimente cu carbohidrați.
- Aromaterapie. Această opțiune este potrivită în cazul în care aveți bastoane aromate sau uleiuri esențiale la domiciliu. Cele mai revigorante sunt arome de citrice, iasomie, scorțișoară.
- Lumina luminoasă. Aveți grijă ca iluminatul din casă sau de la locul de muncă să fie cât mai strălucitor posibil, deci cu siguranță nu veți adormi.
- Vitamina C Pe drumul spre muncă sau studiu, mergeți la farmacie și cumpărați vitamina C, este foarte invigorantă și ușurează oboseala.
Articole similare
-
Cum să verificați calitatea produselor în 10 moduri eficiente
-
Cum să îndepărtați în mod corespunzător rugina de la îmbrăcăminte modalități și mijloace eficiente
Trimiteți-le prietenilor: