Suntem cu toții oameni vii și un sentiment de entuziasm, de indecisivitate și frică, suntem inerenți și familiari. Cineva din grupul mai mare, cineva într-o măsură mai mică a experimentat aceste sentimente vreodată. În sport și tenis, în special, este, de asemenea, adesea găsit. Acest sentiment este supus atât jucătorilor începători cât și celor experimentați, profesioniștilor. Dar dacă un profesionist poate face față cu nervii din cauza experienței personale mari, calitatile puternice si le setările psihologice, tinerii jucători și fanii adulți de tenis, „capturare draci,“ nu știu ce să fac, cum să mă ieși din această stare, cum să-și recapete încrederea și este un joc bun.
Numărul Consiliului 1.
Respirați ca și cum ați avea astm.
Primele simptome de emoție sunt respirația. La emoție, pulsul crește, ritmul cardiac crește, respirația devine frecventă și superficială. De foarte multe ori emoția acoperă jucătorul chiar înainte de a intra în curte. Restaurați respirația, îndreptați atenția asupra modului în care respirați. Fă-ți respirați adânc și încet. Ai grijă de respirație. După câteva minute, veți simți că v-ați liniștit, ați devenit mai ușor, sunteți gata să evaluați cu strictețe situația și să începeți meciul.
Numărul Consiliului 2.
Păstrați-vă picioarele mai energizate.
Picioarele în tenis joacă cel mai important rol. Dacă vă mișcați bine pe site, puteți merge bine și doar la timp la minge. Cu o bună abordare a mingii, puteți face o lovitură cu rotația, puteți tăia sau scurta mingea. Aveți timp să alegeți direcția atacului și dezvoltarea atacului. Dumneavoastră dețineți situația. Dar dacă nu vă mișcați bine? Nu aveți timp să mergeți la minge, să luați poziția corectă pentru a efectua lovitura potrivită, atunci mingea vă aparține sau, mai degrabă, inamicul.
Cum să luăm lucrurile în mâinile noastre? În primul rând, așa cum spun ei, "ia-ți" picioarele în mâinile tale. Îndoiți genunchii, picioarele latimea umerilor, post-trunchi înainte și să stea pe vârfuri picioare, ridica calcaiele in afara terenului. Înainte de fiecare lovitură a adversarului faceți un salt mic pe șosete. În tenis, acest lucru se numește "raznozhka."
Noțiunea de deturnare a fost introdusă de un alt antrenor binecunoscut Yanchuk VN. (Antrenor onorific al Rusiei, căpitan al echipei naționale a femeilor din Rusia și CSI la Cupa Federației). „Pentru o fracțiune de secundă înainte de a lovi adversarul de tenis face un salt vertical mic (salt), și în timp ce în aer, timp pentru a descifra traiectoria de zbor a mingea trimisă racheta adversarului.“ "Moștenirea începe la sfârșitul leagănului adversarului. Jucătorul trebuie să aterizeze și să "se așeze" adânc în momentul grevei. Ie Nu poți începe după ce adversarul lovește. Altfel, mingea este în aer, iar tu ești fără sprijin - deasupra solului. Cartea "Adevăruri simple de măiestrie" Yanchuk VN
La fel raznozhku, muta pe picioarele indoite, păstrați mușchii picioarelor tonifiata înainte de fiecare lovitură adversarii. Între glume face ușor pentru a sări de la un picior la altul, la fel ca stelele tenisului mondial :. M. Sharapova și S. Williams, R. Federer și etc Astfel vă va arăta că adversarul tău vesel (chiar dacă nu este) plin de energie și gata să lupte până la capăt. Deplasați-vă pe șosete în timpul meciului și apoi aveți șanse mari de a câștiga. Dacă te oprești, stai pe tocuri - "îngheață", pierzi.
Numărul Consiliului 3.
Sfat # 4.
Amintiți-vă cântecul pe care-l iubiți și-l purtați pentru voi. Vă va ajuta să rămâneți în spiritele bune și înalte.
Dar aici puteți avea o întrebare, când voi avea timp să fac toate astea?
În primul rând. Toate sfaturile de mai sus trebuie să înveți în formare. La fel cum te antrenezi lovituri stânga și la dreapta, cu rotație, și tăiat, trebuie doar să aplice (tren) aceste sfaturi în formare. Ei bine, cel puțin pentru ca, elementar, să nu uiți de existența lor. Și dacă învățați să le folosiți și să le aplicați la momentul potrivit, atunci nu vă este teamă de Jim.
În al doilea rând. Aceste sfaturi ar trebui folosite selectiv. În funcție de starea dvs. emoțională, starea psihologică etc. aplicați sfaturi diferite sau combinați-le.
Materialul este luat din cărți: B. Gilbert "Victorie la toate costurile"; VN Yanchuk "Adevăruri simple de măiestrie".
Trimiteți-le prietenilor: