O persoană este aranjată în așa fel încât trupul său se pregătește mereu pentru stresul planificat și încearcă cu toată puterea să se protejeze de ei. Iarna - acest lucru este, de asemenea, stres, de protecție împotriva căruia sunt extra centimetri pe părți și în alte locuri. Nu te certa pentru acest fenomen, pentru că este inerent în noi genetic. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au suferit de frig și de foame în timpul iernii, deoarece depunerea de magazine de grăsimi nu este vina noastră, ci o trăsătură specifică a întregii omeniri.
Nu genele unite
O scădere accentuată a ritmului vieții este un alt indicator care afectează formele noastre. Odată cu debutul timpului rece, activitatea noastră este redusă semnificativ, prin urmare, consumăm mai puțină energie și mâncăm la fel ca în vară, dacă nu mai mult. Din acest motiv, kilogramele în plus apar imediat după ce este rece afară.
Cum să nu câștigi greutate în toamnă
- în toamnă se vând multe fructe și legume, utile pentru pierderea în greutate;
- avem timp liber pentru sport, fitness, dans, etc;
- putem încerca o dietă eficientă de toamnă.
De asemenea, trebuie să vă dați emoții pozitive - vă rugăm să vă bucurați de surprize plăcute, să cumpărați lucruri luminoase și accesorii care vă vor ridica spiritele. Nu uitați să călătoriți și să vă întâlniți cu prietenii, vă va salva de asediul de noapte al frigiderului și vă veți ajuta să mențineți armonie.
Cum functioneaza dieta de toamna
Dacă nu știți cum să pierdeți greutatea în toamnă, nu este nevoie să vă panicați și să așteptați primăvara, pentru că această oră a anului este ideală pentru a vă întreține. Dieta de toamnă nu este construită pe înfometare, ca majoritate majoră, dar pe o alimentație echilibrată și sănătoasă pentru organism. Există mai multe sisteme care vă vor ajuta să deveniți subți și să păstrați rezultatul cel puțin până la primăvară.
Meniul conceput în mod corespunzător, în care sunt toate substanțele nutritive necesare corpului, vă permite să vă angajați activ în sala de gimnastică, ceea ce mărește rezultatele cu cel puțin o dată și jumătate.
Produse de toamnă - arzătoare de grăsime
Natura generos ne oferă în toamnă nu numai gustoase, dar, de asemenea, util pentru fructe figura. Legumele și fructele sunt cei mai buni ajutători în lupta împotriva excesului de kilograme. Legumele conțin o cantitate mare de fibre, acționează asupra organismului ca un laxativ natural ușor și îndepărtează delicat zgura din intestin. În fructe veți găsi antioxidanți utili pentru piele și imunitate. Cerealele vor satura organismul cu vitaminele și mineralele necesare.
Meniul dietei de toamnă este destul de divers și perfect echilibrat, dar are și excepții stricte. Pentru a nu pierde războiul cu excesul de greutate, va trebui să renunți la astfel de produse:
Dieta timp de o săptămână
Alegeți o opțiune de dietă pentru o dietă, calculată pentru 7 zile. Se caracterizează prin diversitate și ajută la scăderea în greutate fără disconfort flămând și psihic.
Meniu pentru fiecare zi
- Micul dejun hrisca, fierte în apă (nu mai mult de 200 g de produs finit) bea un pahar de 5% iaurt (mai puțin de 100 g), ceai sau cafea cu o linguriță de miere.
Hrană din hrișcă este cea mai ușor să mănânce în timpul dietelor, deoarece aproape toți presupun excluderea sării din dietă, iar această crudă în sine este destul de sărată.
- Se gătește boabe de dovleac cu boabe de grâu (nu mai mult de 200 g), bem un pahar de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi, în care se poate dizolva o lingură de cafea.
- Se gătește pentru un cuplu de omelete dintr-un ou și trei proteine, cu adaos de roșii sau spanac, se permite să mănânce pâine de cereale integrale.
- Se coace în cartofi jacheta cuptor (1 buc.), Varza se fierbe fără ulei de grăsime sau de floarea soarelui adăugat, chiftelele aburit pește sau fripturi (100-200g).
- Se prepară o supă de legume foarte groasă (200-300 g), puteți mânca un bun de cereale integrale, fierbeți sau gătiți o pereche de fileuri de pui fără piele și grăsimi (100-200 g).
- Se prepară terci de hrisca de hrisca (100 g), fierte (100-200 g), garnitura - o salata de legume proaspete.
- Se fierbe crevetele (200-300 g), se condimentează cu suc de lămâie și ierburi.
- Se prepară o friptură de pește (200 g), se permite utilizarea somonului, macrou sau păstrăv și friptura cu suc de lămâie.
- Mananca jumatate din marul verde mare si brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g).
- Se prepară o pereche de germeni de Bruxelles (200 g), se bea un pahar de iaurt degresat sau 1%, ne putem permite o cantitate mică de tărâțe.
Între mese:
- Gustați o bucată mică de conținut de grăsime din brânză de nu mai mult de 5% sau o lingură de brânză de vaci cu fructele dvs. preferate.
- Înlocuim brânza sau brânza de vaci cu fructe uscate (1-2 buc.) Și nuci, de preferință fără sare și nefuziți.
Puteți alege în fiecare zi una dintre opțiunile propuse pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. Comentariile utilizatorilor confirmă faptul că această dietă poate scăpa cu ușurință de o săptămână de la 4-7 kg.
Dovleac de dovleac
Micul dejun: fierbe dovleac apă terciul cu adaos de Pshenko sau grâu cereale, prepararea salata cu morcov proaspete și dovleac (raport 1: 1) pentru a umple din nou sucul de lamaie.
Micul dejun este același în toate zilele și nu se va schimba până la sfârșitul dietei.
- Prânz: mâncați supă de legume cu dovleac.
- Cina: coaceți un dovleac în cuptor.
- Pranz: pregătim o supă de borsch sau supă de legume, mâncăm prăjituri cu dovleac sau dovleac prăjit
- Cina: coaceți în cuptor merele cu prune
- Prânz: gătești supa de dovleac cu chiftele din carne slabă.
- Cina: pregătim o salată ușoară de dovleac proaspăt, ananas, puteți adăuga biscuiți.
- Pranz: supă de gătit din legume sau borsch + coaceți un ardei dulce în cuptor.
- Cina: pe ulei de floarea-soarelui pregătim o tocană din legume, se pot folosi ciuperci, piper dulce, morcovi, dovleac, dovlecei.
În a cincea zi, repetăm meniul din prima zi și așa mai departe în cele două săptămâni. Plăcile pentru întreaga dietă pot varia de la 7 la 9 kg, ceea ce reprezintă un rezultat impresionant.
Alegeți-vă una dintre dietele utile de toamnă și pierdeți în greutate cu beneficii pentru sănătate. O dieta echilibrata, bogata in substante nutritive, ajuta nu numai la pierderea excesului de kilograme, ci si la curatarea usoara a corpului. Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă pură în timpul pierderii în greutate pentru a stabiliza metabolismul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: