Sportul nu este potrivit pentru un cetățean modern, ca mijloc de recuperare. Ea devine stres inutil și subminează imunitatea.
O persoană care trăiește în condiții urbane și suferă de o lipsă obiectivă de mișcare fizică este sfătuită să meargă în sport. Se pare că sfatul corect, dar astăzi va face mai mult rău decât bine.
Faptul este că rolul orașului în viața oamenilor sa schimbat fundamental. În trecut, orașele au oferit un nivel fără precedent confortului oamenilor în comparație cu traiul dur în zonele rurale. Cu toate acestea, în zilele noastre, dezavantajele vieții urbane depășesc cu mult avantajele.
Viața urbană este plină de stres, principalele cauze ale cărora sunt supraîncărcarea nervoasă și ecologia proastă. Adăugați o pregătire sportivă serioasă și veți submina complet sănătatea.
Sincer, știința încă nu a dat seama exact ce este imunitatea. Atunci când mecanismul imunității devine, în sfârșit, clar pentru noi, putem să-l întărim și imediat să scăpăm de toate bolile.
Nici una dintre infecții nu poate depăși bariera naturală de protecție, care, potrivit medicilor, nu este cu siguranță capabilă să concureze cu orice medicament. Este suficient să nu vă amintiți cazuri atât de rare de vindecare pentru cancer, când corpul sa confruntat cu boala fatală pe cont propriu.
Oricare ar fi fost, dar imunologii știu sigur că imunitatea slăbește stresul. Sportul, deși considerat un stres pozitiv, generează o cascadă de reacții fiziologice negative în organism. Ca rezultat, sport de amatori, înmulțit cu bătaia de cap de zi cu zi și mediul nefavorabil, ar putea înrăutăți starea de sănătate, chiar dacă au fost luate pentru ea cu cele mai bune intenții.
Culturismul este o excepție fericită față de regulă, deoarece necesită disciplină excepțională în nutriție. Numai în culturism, rezultatul antrenamentului depinde în întregime de aportul de alimente, care este strict echilibrat de conținutul de macro- și micronutrienți.
O dietă specială de înaltă proteină a unui culturist este o garanție a sănătății bune, deoarece conține în special o mulțime de glutamină. Acest aminoacid este "combustibilul" imunității și este consumat în mod activ în lupta împotriva oricărei infecții. De asemenea, este important ca un culturist să ia în mod regulat alimente și mai des decât oamenii obișnuiți. După toate, după cum se știe, după fiecare masă din sânge crește numărul de leucocite, celulele imunitare-celule.
Celulele multor țesuturi ale corpului nostru sunt înarmate cu așa-numitele. receptorii imunității. Ei recunosc amenințarea străinilor și dau un semnal de alarmă care activează răspunsul imun. Deci, 75% din astfel de receptori sunt în tractul nostru digestiv.
Acest lucru nu este surprinzător, deoarece pericolul principal pentru omul primitiv era în alimente crude. Deci, mâncând greșit, intervenim în activitatea receptorilor de mai sus și, prin urmare, slăbim imunitatea. Produsele cu lapte acru, în special, iaurturile naturale fără zahăr, dimpotrivă, sunt utile. Ele îmbunătățesc digestia și, astfel, ajută activitatea receptorilor de imunitate.
Grăsime de pește, cum ar fi somon, macrou si sardine conține în special multă grăsime de familie omega 3. Aceste grăsimi sunt încă găsite în seminte de in și într-o măsură mai mică, în ulei de soia. Intrând în corpul uman, grăsimile omega-3 sunt încorporate în membranele celulare. îmbunătățirea proprietăților lor specifice. În particular, prin astfel de membrane, mai multe leucocite penetrează celulele. Astfel, imunitatea devine mai puternică.
Omega-3 grăsimile se oxidează în timpul depozitării pe termen lung și devin cancerigene. Din acest motiv, nu riscați să luați suplimente și chiar ulei de pește din farmacie. De câteva ori pe săptămână, mâncați mâncăruri din pește.
De mii de ani, oamenii au folosit usturoi pentru a lupta împotriva bolilor. După cum au stabilit oamenii de știință, usturoiul poate stimula activitatea celulelor "ucigașe" imune care distrug celulele tumorale. În plus, ajută la secreția de testosteron în organism. Datorită acestui fapt, producția de hormon catabolic cortizol, excesul de care suprimă imunitatea, scade. Contrar credintei populare, usturoiul tratat termic este chiar mai activ decat proaspat.
Cel puțin 75% din receptorii imuni sunt în intestinele noastre. De aceea, rolul nutriției în menținerea imunității este atât de mare
Proprietățile bactericide ale mierei sunt bine cunoscute. Chiar și vechii romani, care au dorit să salveze carnea în timpul transportului, i-au acoperit cu miere. Slavii au tratat cu succes razboaiele ranilor de miere. Această vindecare accelerată. Studiile moderne au arătat că mierea suprimă activitatea stafilococilor patogeni, distrugând cochilia lor protectoare. Ca urmare, ele devin fără apărare în fața imunității umane. Este posibil ca mierea să acționeze asupra agenților patogeni ai anginei pe cale similară.
Carnea unei moluște de mare, ascunsă între două jumătăți ale unei cochilii ovale, conține mult zinc. Stimulează activitatea celulelor "ucigașe" imune care distrug tumorile. În plus, zincul crește secreția naturală de testosteron. Nivelul optim al acestui hormon mărește în mod dramatic imunitatea și viceversa, scăderea producției sale este asociată cu numeroase boli, inclusiv cele grave cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Câmpii populare, de obicei, nu favorizează fructele de mare populare, însă acestea trebuie să devină obligatorii pe masa fiecărui atlet de putere.
Câteva cești de ceai fierbinte, negru sau verde, beți de primele semne slabe de frig, pot să-l scape complet. Motivele pentru un astfel de mic "miracol" nu sunt încă stabilite. Oamenii de stiinta sugereaza ca cofeina in mod obisnuit imbunatateste raspunsul imun al organismului la o infectie virala. Cel puțin, ceaiurile decofeinizate și din plante nu au un efect similar.
Supliment alimentar reprezentând un extract concentrat din semințe, coji și membranele albe interne care separă pulpa de fructe amare, sa dovedit un efect imunostimulator. Nu mai puțin grapefruite utile și proaspete. În plus, ele conțin o formă bioactivă a vitaminei C, care, după cum se știe, consolidează sistemul imunitar. Este clar că vitaminele "vii" sunt mult mai utile decât cele de la farmacie.
Acum două secole sa observat că oamenii care nu dispun de feluri de mâncare din carne nu au tuberculoză. Sucul bogat, de fapt, mărește imunitatea, deoarece conține o mulțime de proteine, precum și fier și carnitină.
După cum au stabilit oamenii de știință, puterea imunității depinde nu numai de corpul imunitar însuși, care luptă împotriva infecției, ci și de starea generală a celulelor noastre. Cu cât este mai mare tonul energetic al celulei, cu atât mai repede organismele străine mor în ea.
Aminoacizii, fierul și carnitina sunt elementele cheie ale energiei celulare. Se pare că astfel de micronutrienți pot fi obținuți sub formă de aditivi alimentari. Cu toate acestea, adevărul trist al comprimatelor de farmacie este că acestea sunt digerate extrem de prost.
De exemplu, carnitina este aproape complet distrusă de mediul acid al stomacului. Un transport sigur de nutrienți în celule este furnizat numai de produse naturale. Trebuie reținut faptul că excesul de grăsimi din dietă slăbește sistemul imunitar. Alegeți pentru fripturi numai carnea de vită de calitate superioară.
Ea creste in Asia ciuperci lingzhi, miitake, Shiitake și așa mai departe. Au fost mult timp folosite de medici chinezi si japonezi pentru tratamentul diferitelor boli. Cu toate acestea, după cum au arătat studii recente, campionii obișnuiți nu sunt mai răi decât exoticele îndepărtate. În experimentele de laborator, ciupercile au îmbunătățit cu succes imunitatea la șobolani experimentali. Puteți lua extracte de ciuperci japoneze și chinezești care și-au dovedit efectul imunostimulator sau pot adăuga ciuperci naturale la alimente.
Nucile sunt cea mai bună sursă de magneziu bioactiv. Acest micronutrient important poate fi achiziționat ca aditiv alimentar într-o farmacie, dar va fi o sare complexă. Organismul tau trebuie sa extraga magneziu dintr-o structura moleculara puternica si nimeni nu stie in prealabil cat de bine poate face fata unei astfel de sarcini.
Cu toate acestea, magneziul "viu" din alimente este digerat într-un solid de cinci. Deficitul de magneziu afectează imunitatea, deoarece agravează mediul electrolitic al organismului. Schimbarea parametrilor optimi este pe mâna oricărei infecții. Într-o zi aveți nevoie de cel puțin 400 mg de magneziu. Veți avea nevoie să mâncați o mână de migdale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: