Nu este un secret pentru nimeni că sportul întărește imunitatea. În special, întăriți munca sa în aerul proaspăt. Practica arată că sportivii care efectuează în mod regulat exerciții în natură (natura urbană perfect înlocuită cu un parc din apropiere), suferă de 20-30% mai puțin decât omologii lor care nu au primit de săli de sport. Ei bine, și cei, la rândul lor, se îmbolnăvesc de aproximativ jumătate până la de două ori mai puțin decât iubitorii de canapea și o odihnă liniștită în fața televizorului. Datorită acestui efect?
În primul rând, cea mai bună stimulare a circulației sanguine. Organele interne sunt mai bine aprovizionate cu sânge, iar sângele se încălzește bine. Prin urmare, o persoană a cărei sistem cardiovascular funcționează ca un ceas are un nivel mai ridicat de protecție împotriva răcelii. În plus, sângele transportă substanțele nutritive necesare organismului, nu numai pentru funcționarea normală, dar și pentru combaterea diferitelor tipuri de "infecții". În al doilea rând, în stadiile inițiale ale bolii, chiar și o ușoară încălzire a corpului duce la o scădere semnificativă a populației de agenți patogeni. Încălzirea periodică asigură faptul că numărul lor este menținut constant la un nivel scăzut. În al treilea rând, efectul de întărire, atunci când corpul, care este fierbinte în timpul antrenamentului, este pe stradă. În cazul instruirii în afara pereților clădirilor, acest efect este menținut pe toată durata sportului.
Dar toate acestea sunt tipice pentru orice sport. Există efecte speciale de la antrenament doar culturism? După cum arată practica, există. Și, atât pozitiv cât și negativ. De exemplu, starea de suprasolicitare, care apare în orice sport, dar mai ales pentru culturistii care nu recunosc nici un antrenor sau sarcini moderate. Aceasta duce la o scădere a imunității, pentru că Toată forța organismului trimite la recuperare după exerciții grele și la implementarea lor.
Un alt exemplu este obezitatea. cauzate de consumul ridicat de alimente bogate în calorii. Mulți culturisti nu se limitează la stadiul de a câștiga masa musculară. Obezitatea promovează o toleranță mai bună la frig, deja datorită faptului că grăsimea subcutanată menține căldura. Dar, in acelasi timp, cresterea greutatii duce la transpiratie sporita, cel mai mic pescaj poate duce la aparitia unei raceli.
Mulți culturari după duș au un duș, ceea ce este absolut necesar și natural. Cu toate acestea, aproape nici unul dintre ei după aceea nu rămâne în sală de gimnastică să se usuce în mod corespunzător. Chiar și capul nu este șters cu grijă. Rezultatul - la ieșirea din sala de gimnastică suflă un aer rece, apoi - un caz rece, în cel mai grav caz - meningită. Nu-i dați culturismului corpul și doar se răcește după un antrenament greu. Dar după ce stați în sala de gimnastică timp de numai 15-20 minute, puteți reduce probabilitatea unei răceli cu 10-20%.
În cele din urmă, marea majoritate a culturarilor ignoră activitățile în aer liber, argumentând că acest lucru este suficient. Acest lucru este în mod fundamental greșit și se reflectă nu numai în imunitate. Pe stradă, se preferă exercițiile de lumină: aerobic și pentru a depăși greutatea proprie - și aceasta este o modalitate foarte bună de a vă relaxa și de a scăpa de adaptarea musculară. Ei bine, și întăriți imunitatea.
Trimiteți-le prietenilor: