Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze de crampe musculare. Încălziți și întindeți mușchii picioarelor înainte de antrenament în sala de gimnastică. Întindeți de câteva ori pe zi, chiar dacă nu faceți exerciții în sala de gimnastică. Luați o baie caldă și întindeți mușchii picioarelor înainte de culcare. Eliminați cofeina, care poate provoca tensiune musculară și deshidratare. Apropo, îmbunătățește, în general, somnul. Dacă se întâmplă încă crampe.
Iată ce oferă mai mulți specialiști:
• Aditivi alimentari cu magneziu (de la 500 la 1000 mg pe zi). Dacă aveți probleme cu rinichii, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Dacă o doză mare de magneziu vă provoacă diaree, reduceți doza.
• Suplimente nutritive cu calciu (1000-1500 mg pe zi).
• Alimente bogate în potasiu (o banană pe zi, mai mult spanac, portocale, alte fructe și legume proaspete).
• Tonic (conține chinină, care împiedică convulsiile). Cu toate acestea, dacă sunteți dependent de anemie, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
• Tablete cu sulfat de chinină (recomandat de medic).
Dacă crampele din picioare continuă să vă chinuiască, în ciuda tuturor eforturilor depuse, asigurați-vă că vă vedeți medicul pentru probleme de curgere a sângelui sau o altă afecțiune care necesită tratament. INSTRUCȚIUNI UTILE. Uneori, acupunctura oferă rezultate bune pe fundalul realizărilor foarte modeste ale altor metode de tratament.
Enciclopedia de scăldat
Articole asemănătoare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: