Corpul nostru este un mecanism magic. Dacă există un eșec, acesta este, de obicei, capabil să ne avertizeze. Ea ne trimite semnale mici, pe care ar trebui să le acordăm atenție și să nu le ignorăm în niciun caz.
Pentru a trage concluziile corecte, trebuie să cunoașteți bine corpul și, ca și achiziționarea oricărei calități, este nevoie de timp pentru a aduce îndemânarea la perfecțiune. Vă sugerăm să aflați despre cele mai frecvente simptome și să explicați posibilele cauze ale apariției lor cu ajutorul specialiștilor. Va fi mai ușor să citiți mesajele pe care le trimite corpul vostru.
Beți prea mult sodă dietetică ...
Semnalul posibil: dureri de cap
Explicație: zaharuri, în special aspartam. contribuie la apariția durerilor de cap și chiar a migrenelor. Sub cel mai mare risc sunt persoanele care suferă de o tulburare genetică numită fenilcetonurie. Ei nu au suficientă enzimă în corpurile lor pentru a procesa substanța fenilalanină. care se formează în timpul scindării aspartamului. Și chiar și cei care au totul în ordine cu enzima, adesea după consumul excesiv de astfel de băuturi, apar dureri de cap. De ce? Studiile au arătat că aspartamul este un neurotoxin puternic. Se crede că această substanță perturbă transmisia semnalelor de către celulele creierului între ele.
Alte semnale: o dorinta puternica de a manca ceva dulce sau sarat, incapacitatea de a concentra atentia, iritabilitatea.
Ce ar trebui să fac? Experții recomandă înlocuirea sifonului cu apă pur carbonată cu suc natural 100% și var.
Semnalul posibil: deranjează urechile, gâtul sau membranele mucoase
Explicație: Dacă mâncați o mulțime de dulce, riscați să câștigați candidoza - un fel de infecție fungică cauzată de ciupercile Candida albicans. Un număr mic de microorganisme poate fi prezent în intestine, când numărul lor este controlat de o floră sănătoasă. Cu toate acestea, cu un dezechilibru în organism, coloniile acestor ciuperci cresc într-o rată enormă și se stabilesc peste tot. În special, le plac locurile calde și întunecate, de exemplu, între degetele de la picioare, sub piept și chiar în urechi. Ele irită pielea și provoacă inflamații, roșeață și scabie.
Alte semnale: modificări ale dispoziției, oboseală, imunitate scăzută, creștere în greutate, frecvente infecții fungice.
Ce ar trebui să fac? Dacă bănuiți că aveți candidoză, primul lucru de făcut este să nu dați ciupercile să mănânce. Candida crește atunci când primește o doză de zahăr, chiar nerefinită sub formă de fructe proaspete sau uscate, sucuri de fructe. Dacă reduceți cantitatea de zahăr consumat, acest lucru va ajuta la reducerea numărului de ciuperci la niveluri normale. De asemenea, ei adoră făină și alimente fermentate, cum ar fi alcoolul și soia, deci dacă aveți o problemă serioasă cu candida, ar trebui să opriți cel puțin câteva săptămâni utilizarea acestor alimente.
Esti deshidratata ...
Semnalul posibil: buzele crapate
Explicație: Buzele reflectă starea de sănătate și avertizează dacă există suficientă apă în organism. Dacă este suficientă apă, atunci buzele vor arăta normal. Dacă apa nu este suficientă, înseamnă că pielea nu are umiditate, iar pielea este cel mai mare organ al corpului. Pielea delicată a buzelor este deosebit de vulnerabilă la deshidratare. Dacă aveți nevoie constantă pentru a lubrifia buzele cu sclipici sau cu ruj, acesta este deja un semn că trebuie să beți mai multe lichide.
Alte semnale: dureri de cap, urinare rară, urină galbenă închisă, cu miros neplăcut, piele uscată, elasticitate redusă a pielii.
Ce ar trebui să fac? Dacă nu puteți bea zilnic 1,5-2 litri de apă, puteți savura un fel de ceai din plante, puteți mânca mai multe legume sau fructe pentru a compensa cantitatea necesară de lichid. Legumele și fructele proaspete conțin multă apă. De asemenea, este necesar să se mănânce alimente bogate în acizi grași utili care ajută la menținerea umidității în celule - nuci și semințe, avocado, hamsii, sardine.
Nu ai suficientă fibră.
Semnalul posibil: constipație
Explicație: Constipația este primul semn că fibrele mici intră în corp. Problema pentru mulți oameni este că ei nu mănâncă alimente bogate în fibre. În cazul constipației, toxinele intră în organism din intestin și provoacă diverse probleme de sănătate, de la digestie proastă, erupții cutanate și probleme cu inima și creierul. Poate întrerupe echilibrul hormonal și imunitatea.
Alte semnale: spasme frecvente de foame, scăderea energiei, probleme digestive, probleme ale pielii, procese inflamatorii.
Ce ar trebui să fac? Mai întâi de toate, trebuie să mâncați mai multe legume, salate, fructe și cereale integrale. Toate aceste produse conțin fibre și alți nutrienți. Dacă mănânci 35-40 de grame de fibre zilnice, nu numai că vor beneficia de intestine, ci și de a reduce riscul de apariție a diabetului zaharat și a bolilor de inimă.
Ai lipsa de vitamina B ...
Semnalul posibil: fisuri în colțurile gurii
Explicație: Lipsa oricăror vitamine este vizibilă în primul rând pe suprafețele astfel actualizate frecvent ca țesutul limbii și buzelor. Lipsa vitaminelor din grupul B reflectă imediat starea acestor țesuturi. Adesea, o deficiență a acestor vitamine se întâmplă la persoanele care consumă prea mult alimente prelucrate și produse semifinite, zahăr și alcool.
Alte semnale: anemie, energie scăzută, probleme de piele, cercuri întunecate sub ochi.
Ce ar trebui să fac? În primul rând, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să includeți în alimentație mai multe alimente proaspete bogate în vitaminele B. Multe dintre aceste vitamine în bere și drojdia obișnuită. (Deși dacă suferiți de candidoză, trebuie să-i abandonați). De asemenea, sursele bune de vitamina B sunt germenii de grâu, boabele întregi, verdele, gălbenușurile de ou, cartofii dulci, somonul, carnea roșie, ficatul și păsările de curte.
Dacă sunteți vegetarian, puteți obține suplimente speciale cu aceste vitamine. Pentru a începe să le luați, trebuie mai întâi să consultați un medic. El poate sugera, de asemenea, alte modalități de combatere a deficienței vitaminei. Ar trebui să fii foarte atent când amesteci diferite vitamine. Numărul excesiv de unii dintre ei poate dăuna grav.
Mănâncă ceea ce trupul tău nu ia ...
Semnal posibil: eczemă
Explicație: Mai întâi, să spunem puțin despre intoleranța alimentară. Dacă organismul dvs. nu tolerează niciun fel de alimente, astfel de alimente provoacă iritație cronică ușoară sau inflamație în intestin. De-a lungul timpului, cu un consum constant al acestor produse, iritația crește, iar în spațiile dintre celule se formează greșeli. Aceste fisuri permit bacteriilor si toxinelor, precum si proteinele si grasimile digerate incorect sa le umple si sa intre in sange din intestin. Sindromul de scurgere intestinală provoacă multe probleme de sănătate, inclusiv erupții cutanate, probleme cutanate și eczeme.
Pielea este cel mai mare organ, deci nu este surprinzător faptul că acesta prezintă imediat semne de intoxicare. Erupțiile cutanate și eczemele arată că organismul încearcă să scape de toxine.
Alte semnale: formarea gazelor, balonare, oboseală, blocarea sinusurilor nazale, gânduri neclare.
Ce ar trebui să fac? Schimbarea dietei poate ajuta la rezolvarea problemei. Începeți cu faptul că încet eliminați unul câte unul produsele care vă deranjează.
Alimentele care cauzează în mod normal aceste condiții includ alimentele care conțin gluten. Produse lactate, zahăr, soia, ouă, porumb și drojdie. Dacă sunteți serios în ceea ce privește calcularea produselor care cauzează alergii, ar trebui să le excludeți unul câte unul. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar vă veți putea cunoaște bine corpul și semnalele pe care le oferă. De asemenea, puteți păstra un jurnal de mâncare. De exemplu, înregistrați tot ceea ce mâncați și monitorizați modul în care corpul dvs. reacționează.
Bea multă cofeină ...
Semnalul posibil: oboseală
Explicație: Cofeina poate produce doar explozii de energie pentru o perioadă scurtă de timp. Cu consumul excesiv de cafeină, corpul tău este leneș pentru a genera energie pe cont propriu cu trecerea timpului.
Cofeina stimulează sistemul nervos central. Această substanță încurajează glandele suprarenale să producă hormoni - în special cortizolul și adrenalina, care stimulează organismul. Pentru o vreme o persoană are capacitatea de a se concentra, coordonarea vizual-motor se îmbunătățește. Dacă exagerați cu cofeina, sistemul nervos central își pierde stimulul. Dacă o persoană nu are suficient somn, se relaxează puțin și nu mănâncă bine, trebuie să se stimuleze în mod constant.
Alte semnale: tremurături, agitație, insomnie, bătăi neregulate ale inimii, urinare frecventă.
Ce ar trebui să fac? În primul rând, trebuie să reduceți consumul de cofeină la un nivel normal - nu mai mult de 300 de miligrame pe zi. Cofeina se găsește nu numai în cafea. În 330 ml de ceai negru - 100 mg de cafeină și în aceeași cantitate de ceai verde - numai 50 mg. Majoritatea oamenilor știu cât de multă cafeină este necesară de corpul lor, dar experții încă sfătuiesc să monitorizeze cu atenție acest lucru. Pentru a menține nivelurile de energie, nu este necesar să beți băuturi cu cafeină - trebuie doar să mănânci bine.
Nu ai suficiente sucuri gastrice ...
Semnalul posibil: rahitism și indigestie
Explicație: Dacă nu aveți suficiente sucuri gastrice, corpul dumneavoastră nu va digera alimente corect, în special grăsimi și proteine. Când alimentele intră în stomac, înghițiți aerul împreună cu el. Acest aer fie împinge hrana prin tractul gastro-intestinal, fie iese prin esofag și gură înapoi. Cu cât mai multă mâncare rămâne în stomac, cu atât veți avea mai multă durere.
Alte semnale: Boala de reflux gastroesofagian, imunitate slabă, unghii fragile, infecții cronice, formarea de gaze.
Ce ar trebui să fac? Încercați să impulsionați prima fază a digestiei. Aceasta înseamnă că, înainte de a începe să mănânci, bucurați-vă de aspectul și mirosul de alimente, astfel încât stomacul dvs. are timp să includă factori digestivi, să dezvolte suficient suc în așteptarea consumului. Atunci ar trebui să te gândești serios la ce fel de mâncare mănânci. De asemenea, ar trebui să fie foarte bine să mestecați, în special alimentele care conțin proteine și grăsimi. Dacă acest lucru nu vă ajută, ar trebui să încercați preparate speciale pentru o digestie mai bună, dar după ce vă consultați un medic.
Nu ai o floră bună ...
Semnalul posibil: răceli frecvente
Explicație: Centrul de comandă al sistemului imunitar se află în tractul digestiv. Dezechilibrul organismelor dorite în intestin înseamnă că organismul dvs. nu poate lupta împotriva agenților patogeni. Ca urmare, oamenii se îmbolnăvesc adesea. Deseori se întâmplă ca disbioza să se întâmple datorită utilizării antibioticelor. Dacă aveți în mod constant floră utilă cu aceste medicamente și, în același timp, mâncați prost, va avea un efect negativ asupra sănătății nu numai a intestinelor, ci a întregului corp.
Alte semnale: formarea gazelor, umflături, scaune libere sau constipație, infecții fungice vaginale, infecții ale tractului urinar, erupții cutanate, boală de picioare și boli de unghii.
Ce ar trebui să fac? Experții spun că cea mai ușoară cale de a restabili flora utilă este utilizarea produselor care conțin aceste bacterii. De exemplu, varza, băuturi din ciuperca de ceai, iaurt cu bacterii vii și chefir. În corpul nostru sunt mai mult de 2 kg de bacterii benefice, care trebuie hrănite.
Desigur, trebuie să ne amintim că multe dintre aceste simptome sunt adesea semne de probleme de sănătate mai grave. Dacă medicamentul nu vă ajută, trebuie să mergeți la medic.
Traducere: Denisova N. Yu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: