Rina, 26 de ani
Acum locuiesc în Vladimir - este un oraș mic, dar foarte cool. Lucrez într-un librărie, fac schițe pentru tatuaje, câteodată ajut să organizez nunți. În plus, conduc un canal de telegrame. unde scriu, inclusiv despre tulburarea mea mentală.
Am vrut irațional să mă ascund sub dulap - nu sub pat, nu în dulap, ci într-o fâșie îngustă sub el, în care nimeni nu m-ar găsi exact
La sfârșitul anului am avut o defecțiune gravă. M-am bătut o săptămână și m-am dus la prietenul meu din Moscova. După ce am lucrat în concediu timp de câteva zile, m-am simțit foarte rău. Îmi amintesc că am stat în cameră și mi-a fost frică să merg în bucătărie, unde erau trei prieteni. Am vrut irațional să mă ascund sub dulap - nu sub pat, nu în dulap, ci într-o fâșie îngustă sub el, în care nimeni nu ma putut găsi. Apoi mi-a fost frică să mă duc la metrou, pentru că este adânc subterană și există mulți oameni acolo. Când zgomotul trenului a devenit insuportabil pentru mine, am ghemuit și mi-am fixat mâinile peste urechi.
M-am întors la psiholog, dar nu la fobia socială. Am avut noroc cu experții, iar acestea sunt diagnosticate - tulburare bipolară de tip primul cu tranziții ascuțite între faze, și înseamnă că nu am pauză, adică perioade relativ liniștită, între fazele maniacale și depresive.
Înainte de a începe tratamentul, de multe ori m-am făcut să comunic cu oamenii, în ciuda fricii. Acum am învățat să văd în timp când mă îmbibesc și să încerc să limitez comunicarea până când mă simt mai bine. Mă ajută foarte mult că cercul meu actual de prieteni este format din oameni care îmi iau ciudățenii și nu mă fac să comunic cu ei prin forță. Acum știu sigur că sunt introvertit și mi-e confortabil să-mi limitez comunicarea cu câțiva prieteni apropiați. Le cunosc foarte bine, comunicarea cu ei este previzibilă, înțeleg ce să se aștepte de la ei și știu ce pot aștepta de la mine.
Cel mai bun compliment pentru mine a fost făcut de o fată care sa uitat la mine și a spus: "Știi, nu ești deloc ca o persoană cu probleme". Am fost foarte fericit - glumă a fost un succes!
Acum am învățat destul de ușor să mă familiarizez cu oameni noi, dar în majoritatea cazurilor noile mele cunoștințe nu trec granița de prietenie. Cred ca in aproximativ cinci ani voi invata cum sa imortalizati cu succes o persoana cu totul normala. Apropo, cel mai bun compliment a fost făcut de o fată care sa uitat la mine și a spus: "Știi, nu arăți ca o persoană cu probleme deloc". Am fost foarte fericit - glumă a fost un succes!
Mai multe pe această temă
Ghid de supraviețuire
Ce sunt atacurile de panică și cum să scapi de ele?
Ayman, 21 de ani
Aș dori să vorbesc despre felul în care se poate manifesta o fobie socială într-o persoană cu autism. Este important ca nu toți persoanele cu autism să se confrunte cu fobie socială, și nu toți persoanele cu fobie socială sunt autisti.
Am experimentat un stat foarte apropiat de înțelegerea clinică a fobiei sociale, când eram la școală, acum această problemă a fost practic rezolvată. Acum locuiesc la Petersburg și conduc inițiativa Autistic pentru drepturile civile. Ajut la reprezentanții persoanelor cu dizabilități LGBT în proiectul Queer Peace și conduc site-urile "Neuronalitatea în Rusia" și "LGBTI + autisti".
Auzind râsul adolescenților nefamiliari, m-am mutat în cealaltă parte a străzii
Cea mai importantă pentru mine era conversația, cu atât era mai greu să vorbim. Acest lucru este paradoxal, deoarece pentru astfel de conversații am ales cuvintele în avans, gândindu-mă prin toate cele mai mici detalii. Dar mi-a fost teamă că, după fiecare cuvânt, aș fi râs, indiferent de ceea ce spun. De asemenea, a fost dificil să răspund la întrebările profesorilor - aș putea formula doar 5-10% din ceea ce aș putea spune, dar de multe ori nu puteam să scot aceste 5-10%.
M-am confruntat cu fobia socială când mi-am dat seama că nu mă vor părăsi până nu am vorbit. Am început să sting cu forța cel puțin un cuvânt, cel puțin o zecime din ceea ce am crezut. A făcut-o repede, ca să nu mă privești, să mă asculți sau nu, să nu te gândești la reacția celorlalți și să nu te distragi. Și așa și din când în când - a fost foarte înfricoșător.
În acel moment, eram înspăimântat de orice comportament straniu al oamenilor, chiar străini, care nu m-au gândit să mă apropie de mine. M-am uitat în jur când m-am plimbat pe stradă și am vorbit cu cineva apropiat și când am auzit râsul adolescenților nefamiliari, m-am dus la cealaltă parte a străzii. Când m-au apropiat de mine să aflu timpul, am reacționat intern la ea ca și cum ar încerca să mă atace. Mai ales mi-a fost teamă de tineri, cum ar fi colegii mei de clasă.
Dar într-o zi am observat că nu mai există probleme mentale asociate cu vorbirea. Am vorbit cu o femeie din sat că am mers în fiecare vară și mi-am dat seama brusc că, în ciuda faptului că e tânără, nu simt că sunt prins de la interior printr-o conversație. De asemenea, mi-a ajutat comunicarea cu fetele din sat - le-am cunoscut mult timp și m-am simțit mai sigur cu ei.
De asemenea, a ajutat și perseverența mea, legată de dorința de a învăța cum să comunici în mod normal și de a face prieteni. Când m-am simțit mai bine, m-am forțat să vorbesc cu străini, de exemplu, cu un vânzător într-un magazin de cărți sau un CD. Uneori mi-am imaginat-o ca pe colegul meu de sociabil - deci sarcina sa transformat din "depășirea fricii" într-un "exercițiu de formulare a gândurilor și de a acționa".
Nu mi-a fost mai ușor să îmi formulez gândurile pe cale orală, dar frica și un sentiment de constrângere au trecut. Am putut comunica cu orice persoană, așa cum am comunicat cu rudele apropiate.
Mai multe pe această temă
Psihiatru, medic-șef adjunct pentru partea medicală a Spitalului de Psihiatrie nr. 14 din Moscova
Sociopatia este o tulburare destul de comună. Caracteristica sa caracteristică este un sentiment de anxietate irațională puternică, care se scapă de sub control. Această anxietate se manifestă în situații de comunicare, și de foarte multe ori provoacă o astfel de reacție în public speaking - un copil, de exemplu, acest lucru poate fi răspunsul la tablă la școală. În această stare, poate părea unei persoane că gândurile pur și simplu dispar din cap. Există simptome somatice: dificultăți de respirație și palpitații, tensiune, sau, dimpotrivă, relaxare în mușchi, oboseală severă, disconfort abdominal pana cand nevoia bruscă de a merge la toaletă, chiar și crize hipertensive este posibilă. Din exterior se pare ca un om a căzut brusc bolnav el poate transforma palid, roșind, tremurături, elevii lui dilata. Și de îndată ce cauza fricii este eliminată, ea va deveni mai bună.
Astfel de oameni comunică mai ușor cu prietenii, dar încă înfricoșători: este groaznic să pari prost, să faci o greșeală, să arate ridicol. Pentru femei, este, de asemenea, caracteristic să experimenteze foarte mult din cauza aspectului lor. De asemenea, poate părea persoanei că ceva teribil se va întâmpla chiar acum.
În cazuri deosebit de grave, fobia socială poate avea ca rezultat manifestări fiziologice, cum ar fi, de exemplu, urinarea frecventă. Știu despre un caz în care o femeie care suferea de această tulburare se mișca în jurul orașului, ca să se găsească întotdeauna lângă toaletă. Îi era frică să mănânce și să bea în afara casei, temându-se că nu poate să țină înapoi acest indemn.
Pubertalul este, în sine, o perioadă foarte deranjantă și, dacă este impusă, de exemplu, de exigențele exagerate ale familiei, se poate ivi și fobia socială
Sociopatia poate complica foarte mult viața unei persoane. De exemplu, el poate avea dificultăți serioase în găsirea unui loc de muncă, deoarece nu poate trece un interviu. De asemenea, contactele de afaceri pot fi date cu mare dificultate: o persoană cu fobie socială este dificil de participat la discuție, mai ales cu persoane necunoscute cu care se întâlnește pentru prima dată. De asemenea, este dificil pentru el să se concentreze asupra muncii sau a studiului, suferă de productivitate și performanță academică. Uneori, o persoană cu o fobie socială își poate pierde un loc de muncă, deoarece din exterior poate părea că este leneș și nu face nimic pe tot parcursul zilei. Dar, de fapt, el nu este leneș, dar în cele din urmă scroll în capul lui un scenariu catastrofal, care se confruntă cu frica.
Cel mai adesea, fobia socială se manifestă prin adolescență. Pubertalul este, în sine, o perioadă foarte deranjantă și, dacă se impune, de exemplu, prin exigențe familiale exagerate, poate apărea și fobie socială. Cu toții ne-am confruntat cu acest lucru: când părinții nu laudă copiii, ci, dimpotrivă, își devalorizează sentimentele și critică puternic, se concentrează pe gloanțe în loc de realizări.
Părinții adesea nu iau în serios începutul fobiei sociale. De exemplu, dacă un elev a primit un doiar, părinții vor conduce pur și simplu, el să susțină din nou, gândindu-se că el nu a învățat lecția, în timp ce el pur și simplu nu a putut suporta situația în sine examen. Tulburările de anxietate au tendința de a se dezvolta, iar în unele cazuri, se pot dezvolta în panică, într-o asemenea măsură severă care o persoană poate avea nevoie de tratament în spital.
O persoană care trăiește cu fobie socială dezvoltă o reacție de evitare, poate să vină cu modalități destul de complicate de a ocoli situațiile înfricoșătoare. De exemplu, dacă îi este frică să facă un raport, el poate scrie textul perfect și poate cere unei alte persoane să vorbească cu el.
Din păcate, încă nu acceptăm să mergem la psihologi și psihiatri din cauza stigmei care înconjoară aceste profesii. Acum există metode eficiente de tratare a fobiei sociale. Terapeutul este implicat în tratament și deseori face fără medicamente. În cazurile în care terapia nu este suficientă, se pot prescrie antidepresive. Cineva se poate descurca singur cu fobia socială, doar citind literatura relevantă - sunt cunoscute cazurile de auto-vindecare. Dar, cu ajutorul terapeutului, scăderea fricii este, bineînțeles, mai bună. Părinții ar trebui să-și asculte copiii. În cazul în care, de exemplu, un adolescent învață bine, dar ceva îl împiedică să vorbească clasei, este necesar să-l ajute să se ocupe de această problemă într-un stadiu incipient. În viitor, acest lucru îl va ajuta doar pe el.
Mai multe pe această temă
Psihiatrul Arkadi Shmilovich privind sănătatea mintală a rușilor „trebuie să fie om tolerant Pentru a rămâne sănătos mental“
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: