Bazele tratamentului neurologic

Educație autogenă. Una dintre metodele active de psihoterapie este formarea autogenă (tehnica de autosugestie). Această metodă a fost propusă de psihoterapeutul german I. Shultz în 1937 și de atunci a devenit larg răspândită în multe țări ale lumii, inclusiv în țara noastră. Formarea autogenă (auto-auto, producerea de gene) este o auto-pregătire. Sa constatat că, în mod conștient, căutând relaxarea mușchilor (simțind în același timp un sentiment de greutate, căldură în organism), se poate provoca o condiție specială asemănătoare cu primul grad de hipnoză. Cu atenție, relaxarea musculaturii ameliorează tensiunea nervoasă și deja, în sine, chiar fără auto-hipnoză terapeutică, după cum se va vorbi mai jos, are un efect benefic asupra sănătății umane.







Cu ajutorul formării autogen pot învăța să se dezvolte foarte mult și de a consolida vointa de a controla sentimentele lor, starea de spirit, controlează activitatea organelor interne (pentru a schimba ritmul activității cardiace, frecvența respiratorie și adâncime, etc,). Atunci când o dorință persistentă folosind autogenă poate scapa de multe tulburări funcționale ale sistemului nervos central - dintr-o varietate de temeri obsesive, idei, gânduri, balbismul, tulburări de somn. training autogen este utilizat în tratamentul alcoolismului, diverse forme de neurastenie, la stadiile timpurii ale hipertensiunii, anginei pectorale, în anumite boli ale pielii și a altor boli.

În prezent, există un număr semnificativ de tipuri diferite de pregătire autogenă. Principalul lucru în ele este de a efectua o serie de exerciții, al căror scop este de a induce un sentiment de greutate și căldură în mușchii corpului prin relaxarea lor maximă. Aplicăm varianta noastră, care într-o lecție conține 6 exerciții standard de gradul I de pregătire autogenă.

În sesiunile ulterioare, exercițiile sunt stereotipizate, deci reacțiile necesare sunt fixe. Pacienții cu nevroze se angajează în formarea autogenică sub îndrumarea unui psihoneurolog și, ulterior, independent. Înainte de începerea exercițiilor, acestea sunt explicate într-o formă accesibilă de baza fiziologică a metodei și de efectul așteptat de la exercitarea acestui exercițiu. Este de dorit să țineți primele sesiuni într-o cameră liniștită, cu o lumină slabă. În viitor, pacientul va putea să ignore zgomotul din cameră și cu suficientă stăpânire a tehnicii de antrenament va putea să efectueze sesiuni, chiar și într-un tren sau într-un autobuz. Exercițiile sunt efectuate în funcție de condițiile dintr-una din următoarele situații.

1. Poziția de ședere este poziția "coachman's". Trebuie să se așeze pe scaun (scaun), cu capul coborât ușor înainte, mâinile și antebrațele sunt libere la partea din față a coapselor și genunchilor, picioare confortabil în afară, cu ochii închiși.







2. Poziția persoanei. Ședința trebuie să fie liberă în scaun, înclinată confortabil pe spate. Întregul corp relaxat, ambele brațele ușor îndoite din coate și antebrațele și mâinile sunt în partea din față a coapselor sau brațele scaunului, picioarele departate, cu ochii închiși.

3. Poziția culcat. Lie în mod convenabil într-o poziție orizontală pe spate. Brațele sunt ușor îndoite la articulațiile cotului și se află liber de-a lungul trunchiului cu palmele în jos. Ochii mei sunt închise.

Fiecare lecție începe cu exercițiile de pregătire. Scopul lor este de a invata "respiratia abdominala" si apoi relaxarea maxima a muschilor faciali ("masca de relaxare"). Acest lucru se face după cum urmează.

După ce ați adoptat una dintre dispozițiile de mai sus (pe care le-ați dori), trebuie să respirați și să respirați de 5-10 ori. Inhalarea trebuie făcută profundă, iar expirarea - calmă și prelungită (expirarea trebuie să fie de aproximativ 2 ori mai lungă decât inhalarea). Apoi, treptat, trebuie să respirați mai puțin profund, menținând exhalarea calmă și prelungită. Treptat, vă veți simți, pe măsură ce mușchii se vor relaxa din ce în ce mai mult, nu veți mai dori să respirați adânc. După aceea, fără a vă deschide ochii, ar trebui să vă spunem în mod mental: "Atenția mea este pe fața mea" și apoi trebuie să-mi prezint calmul, dispasierea. După ce și-a imaginat acest lucru, spuneți mental 5-10 ori expresia: "Fața mea este calmă". Mâinile relaxate, ridurile netede, buzele ușor deschise sunt caracteristice unei fețe calme. Trebuie să vă amintiți fața unei persoane de dormit - aceasta vă va ajuta să vă imaginați cum ar trebui să fie fața ta calmă. Apoi, ar trebui să fie de 5-10 ori pentru a spune mental expresia: "Toata fata mea este relaxat, calm, cald."

După exercițiile pregătitoare, ele încep să evocă senzații de greutate, căldură în mâini, picioare, odihnă în întregul corp. Pentru aceasta, următoarele comenzi sunt pronunțate mental:

- "Mâna mea dreaptă (stânga) este complet relaxată și foarte grea" (Repetați de 5-6 ori).
- "Ambele mâini sunt complet relaxate și foarte grele" (Repetați 5-b ori).
- "Acum evoc un sentiment de căldură plăcută în mâinile și picioarele mele"
- "Brațele și picioarele se încălzesc" (Repetați de 5-6 ori).
- "Brațele mele, picioarele sunt foarte grea și calde" (Repetați de 5-6 ori).
- "Sunt absolut calm" (repetați de 2-3 ori).

Sedare ar trebui să fie persistent lent să se introducă și să rămână în această stare timp de 1-2 minute, concentrându-se pe senzația de greutate, căldură și odihnă. Apoi urmează ieșirea din formarea autogenică (auto-formare). Pentru a face acest lucru, să ia o respirație profundă și în afară de 2 ori, si mental repeta: „mușchii mei sunt puternice, libere,“ apoi „reset“ severitate: îndoiți și mâinile înmuia de 2-3 ori, a deschis ochii larg. Sesiunea sa încheiat.

Echipele trebuie să fie repetate. În același timp, trebuie să ne imaginăm aspectul gravitației, căldurii și calmului. Cuvintele ar trebui rostite, gândindu-se, cu sârguință, cu mare dorință.

Sursa: Cartea despre sănătate: Colecția / Comp. Y. Makhotin, O.V. Kareva, TN. Losev. Ed. YP Lisitsyn.


  1. Oamenii de stiinta ofera o alta cerere de statine
  2. Medicină tradițională. Rețete și metode netradiționale de tratament Medicină tradițională
  3. În Australia, se pregătesc să adopte o lege privind eutanasia
  4. Vaccinul împotriva HPV câștigă popularitate în rândul adolescenților americani
  5. Două treimi dintre medici britanici se gândesc să părăsească sistemul de sănătate publică

Evaluați nivelul de medicamente gratuite din regiunea dvs.

Poate fi interesant:

  • Clinica de adaptare psihologică a Dr. Magalifa Clinici și centre narcotice
  • Hypnotherapy în tratamentul alcoolismului Narcologie
  • Bazele tratamentului neurologic. Educație autogenă (2) psihic. nevroze
  • Elementele de bază ale tratamentului neuropsihelor Psyche. nevroze
  • Relația mamei cu copilul intrauterin. Exerciții de gimnastică (2) Totul despre sarcină

Selectați textul și apăsați







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: