1. Emanciparea din emoții
Atunci când relațiile se întrerup, și chiar mai mult, are loc un divorț, foarte des există o insultă pentru persoana care te-a părăsit. Un resentiment este o emoție puternică, care vă atrage în continuare în situația și nu vă permite să comutați. Pentru a vă scuti de această insultă, trebuie să vă retrageți până la ultimul gând pe care îl gândiți la această persoană și la acțiunea sa. Acest lucru este bine ajutat de tehnicile "Letter" și "Empty Chair". Și este mai bine să le combinăm. Scrieți foaia voastră / fostă, în care descrieți cât de rău sunteți, cum te-a jignit această persoană, cât de mult ai făcut pentru ea etc. Scrieți pentru o lungă perioadă de timp, până când nu este gol în capul vostru, și veți realiza că nu vine un singur gând nou.
Iar data viitoare, când din nou vă prindeți gânduri triste despre un fost partener - vă îngrijorați și cereți-vă să nu deranjați timp de aproximativ 20 de minute, stați jos și puneți un scaun gol în fața voastră. Imaginați-vă pe fostul vostru tovarăș în acest scaun și, așa cum ați vărsat gândurile într-o scrisoare, exprimați totul într-o imagine imaginară. Vorbiți mult timp, puteți repeta până veți simți goliciunea din cap.
2. Lucrul cu subconștientul
Neurologii au recunoscut că suntem 95% controlați de subconștientul nostru. Și chiar dacă
Înțelegeți cu bună știință că o persoană trebuie să fie eliberată și uitată, atunci subconștientul poate gândi cu totul altfel. În lucrul cu subconștientul, imaginile ajută bine. Trageți pe foaia A4 și nu departe de fostul dvs. partener. Imaginați-vă cum poate să arate relația dintre dvs. și să o descrieți. Acum, luați o altă foaie de hârtie și pictați pe ea un partener de viață pe care doriți să-l întâlniți.
După aceasta, veți avea nevoie de foarfece și lipici. Tăiați în primul desen al fostului său partener (direct pe imaginea linkului de conectare), astfel încât să rămână o parte a liniei de legătură, decuplați satelitul dorit, lipiți de imaginea sa și trageți o linie de comunicare cu un nou satelit.
3. Înlocuirea căilor neuronale
Creierul nostru este organizat de căi neuronale, care sunt create atunci când gândurile repetate se scot prin cap. Și cu o intensă stimulare emoțională, căile neuronale se înrăutățește repede și ferm în creierul nostru.
Când sunteți într-o stare deprimată despre ruptura, atunci în creierul vostru se formează căi neuronale pentru aceste gânduri negative. Și cu cât te gândești mai mult și mai emoțional la ruptură, cu atât este mai profund calea neurală - acesta este deja un sul întreg. Și în acest caz, trecerea la schimbare devine foarte dificilă. Ar trebui să te relaxezi și gândurile să meargă pe calea bătută. Sarcina ta este de a stabili noi căi neurale pozitive. Va necesita un efort conștient din partea dvs., dar exercițiul merită.
De fiecare dată când vă amintiți Fostul / Fostul, prezentați-l într-un mod ridicol și absurd. De exemplu, gol într-o capotă de clovn, sărind cu o țeavă sau beți, abia se ridică pe picioare într-un costum Cheburashka și în orice altă situație care te face să râzi. Principalul lucru este să înlocuiască emotiile asociate cu fostul / fostul cu stresant și deprimant pe zâmbetul evocativ. Dacă faceți acest exercițiu o dată - este puțin probabil să vă ajute, deci este foarte important să o faceți în mod regulat, de fiecare dată cu gânduri și amintiri dureroase.
Și când vrei să te regreți, gândește-te la ceea ce ești acum nefericit și nefericit și la viitorul tău fără speranță - îți pare rău pentru sănătate, dar numai cu vocea lui Pig, a lui Winnie the Pooh sau a oricărui alt personaj amuzant. Așa că spuneți cu voce tare "Oi Vini-Vini, ce se va întâmpla acum, de cine am nevoie acum?"
În timp, în creier se formează conexiuni neuronale noi: fostul partener râde. Și asta este ceva care vă va ajuta foarte mult.
4. Excludeți întâlnirile
În momentul vindecării rănilor, trebuie să încercați cât mai puțin posibil și să gândiți și, cel mai important, să vă vedeți pe fostul vostru prieten. Dacă aveți copii în comun, încercați să minimalizați comunicarea. Este mai bine ca aceștia să ajungă la Papa sau să fie luați de cineva de la rudele lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: