5 moduri de a elimina rapid oboseala ochilor, portal medical

Ochiul devine obosit, pentru că mușchii mușcă. Ca urmare, circulația sângelui se înrăutățește, se dezvoltă uscăciunea corneei și roșeața conjunctivului. Cât de repede să elimini oboseala din ochi? Faceți un exercițiu numit "palming".

1. Îndoiți-vă mâinile cu o "boață".

2. Apoi, acoperiți-vă ochii cu mâinile astfel încât centrul palmei să fie situat deasupra ochiului, iar degetele unei palme să se odihnească deasupra degetelor celuilalt și să se întindă pe frunte. Așezați coatele pe o masă sau pe alt suport.

3. Ochii sub palmă sunt închise, fața este relaxată.

Gimnastica pentru muschii oculari

Pentru ochi au fost puternice și "rezistente la stres", fac gimnastică dimineața și seara.

1. Nu vă frecați niciodată ochii cu mâinile. În schimb, închideți-vă ochii strânși, numărând până la cinci, apoi deschideți ochii larg. Repetați de 8-10 ori, apoi clipiți ușor și adesea.

2. Pentru 8-10 ori încet și ușor mișcați ochii în sus și în jos, înainte și înapoi, trageți un pătrat și un cerc în ambele direcții.

Relaxați-vă mușchii gâtului

Un alt mod de a scuti oboseala ochilor este de a relaxa mușchii feței și gâtului.

1. Exercițiul se numește "împingeți-vă urechile la cap". Ridicați mai întâi sprâncenele. Simțiți mușchii care "trag" scalpul în spatele capului. Încercați să le strângeți și să le relaxați. Ar trebui să aveți sentimentul că vă presați urechile la cap. Cei care își pot mișca urechile, va fi ușor să stăpânească acest exercițiu.

2. Închideți ochii. Îmbrățișați mentale un creion lung pe nas și trageți-i pe peretele din fața dvs. numere de la 0 la 9 sau numele și prenumele. Sau alte cuvinte care vă plac.

3. Plasați un arătător sau un creion în fața ochilor dvs. la 1-2 cm de nas. Întoarceți-vă capul spre dreapta și spre stânga, în timp ce ochii sunt relaxați, nemișcați și arătați drept. Menționați minuțios că creionul se mișcă dincolo de dvs. în dreapta și în stânga. Efectuați trei sau patru rotații cu ochii deschiși, cât mai mulți cu cei închisi. Pentru a nu pierde simțul mișcării creionului, puteți atinge ușor nasul la început.

Joacă pirați

presopunctură

Cu degetul arătător sau degetul mijlociu, masați punctele biologic active ale feței și capului cu mișcări circulare timp de 30-60 de secunde. Un astfel de masaj nu este doar o modalitate de a ușura rapid oboseala ochilor, dar are și un efect benefic asupra psihicului, ameliorând tensiunea.

1. Nasul de lângă colțul interior al ochiului.

2. Punctul dintre sprâncene (al treilea ochi).

3. Puncte pe osul malar, situate sub pleoapa inferioară pe linia pupilei.

4. Cavitatea temporală.

5. Baza capului - unde sunt cercetate tuberculii - sub ele.

Nu este necesar să faceți întregul complex de exerciții. Încearcă mai întâi toate, apoi selectează cele care ajută cel mai bine. Dar palmares și exerciții pentru muschii ochi ar trebui să fie făcut zilnic pentru a preveni problemele de sănătate ochi.

Articole similare

Pagina anterioară