1. Exercițiu
Știm cu toții că exercițiile fizice sunt pur și simplu necesare pentru a menține mușchii în formă bună. Dar, se pare, acest lucru nu este singurul lor beneficiu. În timpul mișcărilor intensive, aportul de sânge nu numai pentru mușchi, ci și pentru creier se îmbunătățește, ceea ce îmbunătățește imediat performanța sa generală. În special bun este poziția inversată a yoga, când capul este sub inimă.
Mulți dintre noi nu ne gândim la noi înșine dimineața fără o ceașcă de cafea invigorantă. Dar cafeina, ca orice alt stimulent, este foarte scurtă, iar atunci când efectul său se termină, atunci persoana este din nou turnată obosită și apatie nerezonabilă. Ei spun că dacă vă treziți dimineața și beți imediat un pahar de apă curată, nu cafea, va aduce un sentiment de veselie mult mai lung. Apa, postinând pe stomacul gol, activează bine întregul tract gastrointestinal fără a irita membranele mucoase (ca și aceeași cafea fierbinte și puternică), iar acest lucru duce imediat la un sentiment de vivacitate.
3. Activați toate sentimentele
Persoana percepe culoarea foarte bine, dar nu este prea puternică în recunoașterea mirosurilor. Cu toate acestea, mirosurile pot ajuta bine să se concentreze atenția și să dea curaj. Specialiștii în aromoterapie sfătuiesc să folosească aromele de busuioc, rozmarin, balsam de lamaie, cimbru, trandafir și lavandă în acele situații în care concentrarea atenției este deosebit de necesară.
4. Căutați totul pozitiv
După cum știți într-un mediu calm, atunci când nu aveți nevoie să vă grăbiți nicăieri și să nu aveți de ce să vă temeți, orice lucru, inclusiv mental, este mult mai ușor de realizat. Din păcate, în viața reală, astfel de situații sunt destul de rare. Dar dacă vă concentrați pe laturile strălucitoare, atunci productivitatea muncii va crește semnificativ.
5. Joaca puzzle-ul
Tot felul de puzzle-uri, puzzle-uri de cuvinte încrucișate, jocuri Sudoku și verbale nu numai că "ucid timpul", dar oferă și creierului un antrenament bun. În caz de boală, aceste exerciții pot chiar ajuta la restabilirea abilităților de gândire deteriorate. Și dacă vă plac aceste jocuri, relaxați-vă calm în ore de petrecere a timpului liber în timpul dvs. preferat și creierul dvs. va fi în spiritele bune chiar și în vacanță.
6. Urmăriți programe de televiziune de înaltă calitate
Declarația că "televiziunea este stupefiantă" este cunoscută de toată lumea și a devenit deja plină. Dar asta nu-l face decât dacă te uiți la televizor prea mult și privește totul fără discriminare. Dacă, cu toate acestea, pentru a aborda alegerea de emisiuni cu mintea, apoi practic pe orice canal se poate găsi o mulțime de cognitive.
7. Utilizați comorile internetului
Toată lumea știe că pe Internet există informații despre tot. Trebuie doar să întrebați întrebările corecte. Deci ai grijă de afacerea asta. Multe studii arată că procesul de găsire a informațiilor corecte pe Internet încarcă creierul chiar mai mult decât lectura obișnuită.
8. Mancati corect
Ca principal "combustibil", creierul uman utilizează glucoza. Dar acest lucru nu înseamnă că, pentru a deveni mai inteligent, trebuie să vă sprijiniți pe dulce. Dimpotrivă. Modul corect de a goli mintea și memoria sobru - este banală „alimentație sănătoasă“, în care o mulțime de fructe și legume, și dulciuri rafinate este dat un rol de sprijin modest.
9. Căutați ajutor din ierburi
Astăzi, medicina populară și cea oficială cunoaște o mulțime de remedii pe bază de plante complet inofensive care pot îmbunătăți în mod semnificativ abilitățile cognitive ale unei persoane și pot spori rezistența la stres. Un exemplu de astfel de iarbă de minune este faimosul ginseng.
10. Nu încetați să învățați ceva nou
Se știe că chiar și cei mai pompați mușchi se transformă rapid în carne sărată, dacă nu primesc sarcina necesară. Aproximativ, același lucru se întâmplă și cu creierul - chiar și cu cel mai talentat și capabil creier, dacă este inactiv, foarte repede "plictisitor". Pentru a preveni acest lucru, gândiți-vă în mod constant la niște activități noi. Puteți învăța limbi străine, gătit, desen sau modelare - multe opțiuni. Doar 15 minute pe zi de activitate cognitivă va proteja de degradarea creierului mai bine decât orice medicament.
Articole similare
-
Proprietățile și avantajele granitului - știri în fotografii
-
Camouflage rochie, berete și veste în Omsk a fost o nunta in stilul dvv - stiri in fotografii
Trimiteți-le prietenilor: