După cum sa dovedit, yoga ajută la depășirea stutterului de vorbire. Unele exerciții de respirație de yoga, precum și meditația pot rezolva problema stingerii.
Asanele și exercițiile de respirație ajută la menținerea echilibrului emoțional și fizic al personalității. Cursurile de yoga pot contribui la un remediu treptat pentru stuttering. Deși acest lucru poate dura mult timp și necesită o anumită răbdare.
Univiguos este faptul că stingerea poate fi controlată cu ajutorul pozițiilor meditative regulate, a tehnicilor de respirație și a unor poziții de yoga.
Meditația ajută o persoană să se întoarcă într-o stare calmă de spirit, ajută la ameliorarea stresului și a stresului emoțional și psihic. Meditația învață respirația profundă și controlată. Aproape toți oamenii bâlbâi se confruntă cu anxietate înainte de a vorbi în societate. Stresul psihologic contribuie la apariția poticnicii în vorbire. Meditația și exercițiile speciale de respirație ajută doar la ameliorarea acestei tensiuni. Meditația vine la salvare, relaxând mintea și corpul.
Pentru tratamentul stuttering, sunt recomandate următoarele asanasuri:
1. "Sinhasana" - "Leul lui Pose"
- stați pe genunchi, puneți-vă mâinile pe genunchi,
- Deschide-ți gura și ține-ți limba cât mai mult posibil, încercând să ajungi la bărbie. Inspirați-vă gura.
- Uită-te la vârful nasului sau la zona dintre sprâncene. Efectuați Lion Pose timp de 30 de secunde.
2. "Makarasana" - "Pocalul de crocodil"
1. Stați pe stomac. Ridicați-vă capul și umerii. Mâinile se îndoaie la coate și îți pun brațul în palma mâinii tale. Coatele se odihnesc pe podea, antebrațele arată în sus. Relaxați-vă întregul corp și închideți-vă ochii.
2. Respirați natural și ritmic. Concentrați-vă pe procesul de respirație sau de numărare a mișcărilor respiratorii. Faceți asanele cât mai mult timp posibil.
1. Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub bărbie, apăsați coatele pe podea, legați-vă călcâiele.
2. Ridicați alternativ piciorul stâng, apoi piciorul drept, îndoind-l în genunchi, sincronizând cu o inhalare lentă și o expirație. Concentrați-vă pe procesul de respirație sau de numărare a mișcărilor respiratorii. Faceți asanele cât mai mult timp posibil.
Cheia pentru eliminarea stutterului este exercitarea regulată, de preferință zilnică, a exercițiilor de meditație și respirație. Va fi minunat dacă studiați în mod serios yoga și conectați la starea de sănătate a corpului performanța altor asanasuri.
În yoga, există un potențial pentru un control mai bun asupra stării tuturor organelor și sistemelor corpului, inclusiv a stării de exprimare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: