Astăzi vom vorbi despre soiurile de vize pe bar și despre beneficiile includerii vizelor în formarea lor.
Ca un exercițiu, agățat pe o bară orizontală, este rar utilizat în domeniul de fitness, dar este folosit în mod activ în gimnastică, alpinism, parkour și alte sporturi. Și dacă te uiți atent, se poate observa că exact unde se utilizează antrenamentul, sunt cei mai capabili sportivi. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece VIS (și diversele sale variante) este cea mai importantă construcție de bază pentru o performanță optimă a părții superioare a corpului ca întreg. Prin urmare, este important pentru orice sport.
Folosind termenul "vis", în primul rând, există o vedere a visului cu mâinile drepte, nu îndoite, dar există și alte opțiuni pentru a face acest exercițiu.
Specii de viscoză
Passive Vis
Relaxare maximă, mușchii din spate sunt dezactivați. Cea mai simplă opțiune pentru începători (în cazul în care nu există probleme cu sănătatea și integritatea articulațiilor umărului și a coloanei vertebrale, puteți încerca să înceapă cu visov activ).
Active Vis
activarea selectivă a mușchilor spatelui, brațelor rămân drepte, mișcarea este omoplaților (așa-numitele «scapulară pull-up-uri» sau „blade“ pull-up-uri).
Dynamic Vis
O combinație de vizibilitate pasivă și activă pentru a crea un impuls, pentru a efectua acțiuni dinamice, de exemplu, leagăn.
Aceste tipuri de vizibilitate ar trebui să fie luate în considerare nu doar ca o progresie, ci și pregătite individual pentru a atinge nivelul necesar de pregătire.
Avantajele Vis
- Umeri, coate, încheieturi restaurează oportunitățile pierdute de a se mișca liber și fără durere. Visul de pe bară permite să folosească partea superioară a corpului cât mai natural posibil și din moment ce a fost pus de către natură. Asta este, fie vom sta doar o greutate a corpului său pe mâinile sale în versiunea pasivă și pentru a muta greutate noastră naturală în lucrarea activă, care dă un impuls foarte intens la răspunsul corpului de adaptare. Dacă ne imaginăm că suntem din copilărie până la bătrânețe ar fi exercitat Wiese, umerii, coatele și încheieturile, degetele, ca să nu mai vorbim de spate, ca un întreg, în principiu, nu ar fi experimentat în timpul vieții dificultăți cu funcționarea sănătoasă.
- Baza pentru a vă desena corpul. Care este deosebit de important pentru diferite tipuri de tragere și alpinism. Vis este baza pentru similitudinea modului în care abilitatea de a sta în picioare vă va permite să învățați cum să mergeți. Deficiența de a lucra în afara unei vize devine evidentă la un anumit stadiu al pregătirii, dacă a fost ignorată ca bază de instruire. Unii se blochează la un anumit nivel de pregătire și nu pot găsi cauza eșecurilor lor. De exemplu, aceasta se referă la o problemă comună la femei - dificultatea de a trage până la bărbie.
- Vizitele active reprezintă un instrument deosebit de important pentru etapele mai avansate de pregătire. De exemplu, pentru pull-up-uri pe de o parte.
- Forța și rezistența. Dacă nu aveți o aderență dezvoltată, atunci nu vă puteți numi eficient în lucrul cu greutatea proprie.
- Baza pentru combinații complexe de mișcări utilizate în gimnastică, parkour și în alte zone care necesită improvizație și capacitatea de adaptare la condițiile în schimbare.
Deci, acum este momentul să vă încorporați în viața de zi cu zi. Cum se poate face acest lucru cel mai natural?
Vis pe bar ca mod de viață
Spațiul sportiv pentru adulți?
Cum arde grăsimea în organism?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: