Vegetarianismul este plin de rețeaua socială de farmaciști

Acum câteva luni am decis să renunț la carne. Și recent cântărit - și sa dovedit că m-am recuperat cu 5 kg. Este din vegetarianism?

Răspunsurile la dieteticianul Svetlana STEPANKOVA:

- De regulă, vegetarienii cu experiență au mai puțină greutate în exces decât consumatorii de carne entuziaști. Cu toate acestea, atunci când treceți la un nou sistem alimentar, un set de kilograme este foarte probabil. Există mai multe motive pentru aceasta.

În primele săptămâni, oamenii, lipsiți de carnea obișnuită, se simt incomod, chiar dacă o astfel de alegere pentru ei este conștientă. În plus, avem câteva cafenele vegetariene în țara noastră, iar în magazine trebuie să fie căutate cu atenție produsele potrivite. Toate acestea creează o anumită tensiune psihologică și suntem programați să încercăm să o eliminăm cu ajutorul produselor carbohidrați - dulciuri, brioșe, pâine. Îmbunătățește funcția creierului și înveselește, dar are foarte multe calorii, așa că atunci când le abuzăm, câștigăm în greutate.

În plus, mulți vegetarieni abuzează de fructe. Și ele, deși au de obicei conținut caloric scăzut, conțin o mulțime de fructoză. Excedentul său contribuie la faptul că depozitul de grăsimi crește. Și în fructe, există o mulțime de acizi, care provoacă un apetit.

Vegetarienii le place de obicei nuci și de multe ori le mănâncă. Dar acest lucru este, de asemenea, un produs ambiguu. Nucile conțin multe grăsimi și proteine ​​esențiale, dar sunt foarte caloric.

După cum puteți vedea, pot exista mai multe motive pentru creșterea în greutate. Vă sfătuiesc să analizați meniul dvs. și apoi să efectuați modificări corespunzătoare. Nu este necesar să începeți să mâncați din nou carnea, dacă nu doriți. Dar, în dieta ar trebui să fie o lactate și ouă, iar baza sa lasa la legume non-amidonoase (roșii, castraveți, salată verde, varză) și cereale. Și, desigur, trebuie să monitorizeze valoarea energetică a produselor alimentare -, în sine, un vegetarian nu vă garantează că vor exista foarte puține calorii.

Pharmedu.ru este o resursă informațională și educativă pentru farmaciști, farmaciști, lucrători în rețea și alți participanți în comunitatea farmaceutică.

Obiectivul principal al portalului este de a oferi oportunitatea specialiștilor din industria farmaceutică de a crește nivelul de cunoștințe despre specialitate prin intermediul modulelor de informare și educaționale, articole științifice, rezultatele cercetărilor clinice, materialele conferințelor științifice.

În prezent, echipa de portal lucrează pentru a obține statutul unui portal cu licență educațională, cu atribuirea ulterioară a statutului unui site pentru învățământul la distanță.

Articole similare

• Cum să gestionați rețeaua socială de conversație a farmacistului

• Vegetarianismul - "► ▻ ▶ nu-mi repetă greșelile! ◀ ◅◄ », recenzii ale clienților

• A existat un astm bronșic, când a trecut la vegetarianism

Trimiteți-le prietenilor: