Somnul în timpul zilei este bun sau rău? Opiniile despre somnul în timpul zilei diferă în rândul multor oameni de știință. Unii cred că somnul din timpul zilei poate dăuna sănătății și corpului. Alții, la rândul lor, susțin ideea că somnul în timpul zilei contribuie la recuperarea anumitor boli și, de asemenea, energizează întreaga zi. De fapt, somnul de prânz afectează corpul pe care îl vom lua în considerare în articolul nostru.
De ce dureri de cap după o zi de somn?
Fiecare a doua persoană se plânge de apariția unei dureri de cap după un alt somn în timpul zilei. De ce dureri de cap după o zi de somn? Mulți oameni vor să știe răspunsul la această întrebare. Există două tipuri principale, din cauza cărora persoana suferă de disconfort. Una dintre ele este legată de problemele de sănătate:
Boala vasculară. De regulă, această afecțiune este rezultatul malnutriției, obiceiurilor proaste și abuzului de alcool. În 60% din acest motiv, există o durere de cap și o slăbiciune după somn.
Stres obișnuit. Depresia pe termen lung suprimă activitatea de producție a hormonilor, în această privință, o persoană poate avea o durere de cap după trezire.
Înfometarea cu oxigen. După cum știți, creierul nostru are nevoie de oxigen adecvat pentru funcționarea normală. Cauza durerii poate deveni o cameră înfundată.
Alți factori nu au nimic de-a face cu apariția durerii:
- Timp de dormit prea lung.
- Lipsa de somn noaptea.
- Poziție incomodă în timpul odihnei în timpul zilei.
Beneficiile somnului în timpul zilei
Corpul uman este conceput în așa fel încât creierul să poată funcționa fără întrerupere pentru o odihnă de o zi, dar organismul are nevoie de o repornire. Oamenii de stiinta sustin ca, dupa un somn scurt in timpul zilei, memoria si capacitatea de lucru se imbunatatesc semnificativ, motiv pentru care in multe tari a devenit norma de a se odihni pentru o mica odihna in timpul muncii. Luați în considerare care este beneficiul somnului în timpul zilei?
- Chiar și cel mai scurt somn într-un mediu incomod poate restaura puterea, îmbunătăți concentrarea și da veselie.
- Dacă somnul noaptea a fost mai puțin de opt ore, în orice caz, nu încercați să dormi câteva minute în plus dimineața, nici un bine pentru organism nu va. Dacă continuați să dormiți în timpul zilei, chiar și 30 de minute de somn vă va oferi veselie și prospețime pentru întreaga zi. Desigur, când te trezești, te simți somnoros, slab și rupt, trebuie să îndure mai puțin de cinci minute, corpul se adaptează și se potrivește cu munca.
- O zi de odihnă este necesară pentru studenți și studenți, deoarece există o versiune care după viziune, informațiile obținute sunt mai bine absorbite.
- Risc semnificativ de atacuri de inima si boli de inima. Un sondaj efectuat în mai multe țări a arătat că persoanele care petrec timp pe timpul somnului pe termen scurt în timpul zilei sunt cu aproape 50% mai puțin probabil să aibă probleme cu inima.
- Mulți dintre noi nu se odihnesc complet noaptea datorită programului de lucru sau altor motive la fel de importante. Un somn puțin ajută ora să absoarbă și să se concentreze, ușurând somnolența.
Rețineți că somnul în timpul zilei nu trebuie să dureze prea mult, cea mai bună opțiune este odihna între 20 și 30 de minute.
Rău de somn de o zi
De fapt, daunele provocate de somnul unei zile pot afecta doar calitatea unei odihne de noapte. O persoană care doarme în mod constant în timpul zilei timp de câteva ore, de regulă, are probleme cu adormirea. Dacă abuzați de prânz, există riscul de a dezvolta insomnie cronică. Dar din nou, este vorba doar de o exces de odihnă, iar un vis pe termen scurt va aduce cu siguranță numai beneficii.
Să analizăm, în ce cazuri este mai bine să renunțăm la somn în timpul zilei, pentru a nu face rău organismului?
Așteptați după-amiaza pentru a trece timpul. Dacă nu este nevoie, nu este de dorit să aranjați o oră de somn, puteți folosi timpul cu cele mai mari beneficii pentru sănătate, de exemplu, cu exerciții și sporturi de joc.
Acei oameni care nu pot rezista unui vis dulce. Aplicând pentru a lua un pui de somn timp de 15 minute, o persoană nu se poate trezi, iar somnul este amânat pentru câteva ore. Dacă nu aveți un sentiment de proporție, este mai bine să renunțați la odihna de prânz, astfel încât în viitor să nu suferiți de insomnie.
Întârzierea adormită complicată. Dacă aveți dificultăți la adormire pe timp de noapte, somnul în timpul zilei este cu siguranță contraindicat pentru dumneavoastră. În caz contrar, va deveni și mai dificil de a adormi, sau de somn noaptea va fi complet pierdut.
Gimnastica pentru vivacitate după un pui de somn
Treziți-vă după următoarea odihnă va fi mult mai ușor, izbucnirea energiei va veni mult mai rapid, datorită unui set de gimnastică după un somn de o zi. Unele dintre cele mai eficiente exerciții de vivacitate pentru întreaga zi, care nu necesită aptitudini speciale:
- Pentru început, trebuie să "întindeți" corpul în mod corespunzător. Am pus picioarele pe lățimea umerilor, tragem brațele cât mai sus și nu rup picioarele de pe podea.
- După cum știți, există multe puncte pe piciorul uman, fiecare fiind responsabil pentru un anumit organ. Ne ridicăm pe podea și facem un fel de masaj pentru picioare, cu ajutorul mersului pe jos. Mai întâi ne concentrăm pe tocuri, apoi pe degete, apoi mergem pe marginea piciorului. În total, acest exercițiu durează 2 minute.
- Apoi, vom demisiona la un exercițiu mai intens. Ne punem picioarele pe lățimea umerilor, cu mâinile pe talie. Noi facem squats, piept pentru a împinge înainte, fese înapoi. Exercitiul se face in trei seturi, fiecare cu 10 squats.
- După sfârșit, ne așezăm pe podea, ne întindem picioarele în fața noastră, ne ținem de spate drept. Mâinile ajung la șosete, facem întinderi pentru aproximativ două minute.
Datorită gimnasticii pentru trezire după o zi de somn, corpul se regăsește rapid într-o zi productivă fără semne de somnolență.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: