Sindromul oboselii cronice este pur și simplu problema timpurilor noastre. Mulți tineri și oameni maturi se simt în mod constant manifestând semne de oboseală, starea depresivă, capacitate scăzută de lucru. Destul de ciudat, dar aceasta „boala“ afecteaza oameni care sunt doar în vârsta de lucru de la 25 la 28 ani, cu femeile ca podea mai emotive și sensibile, suferă de mai multe ori.
Dacă putem CSC nu este pe deplin operațional, se simt mereu lipsa de somn, chiar dacă de somn timp de 10 ore, nu avem puterea de a iesi din apartament, iar la locul de muncă noi credem ceas până când se termină. Spre regretul nostru, această nenorocire dăunează sănătății fizice și psihologice a unei persoane.
Două teorii de origine
Unii oameni de știință consideră că cauza acestei afecțiuni poate fi în predispoziția genetică, precum și subnutriția, ecologia săracă, modul de scădere al zilei. Alții sunt siguri că aceasta este o boală virală care afectează sistemul imunitar, nervos și muscular al unei persoane. Susținătorii ambelor versiuni sunt de acord asupra unui singur lucru: în corpul nostru poate moțăi masa de virusuri (herpes, gastro-intestinale Coxsackie, etc. ..), care, sub influența factorilor externi sunt activate și să distrugă sistemul nostru imunitar.
Cei mai sensibili la persoanele cu CFS ale căror activități sunt asociate cu stres constant (oameni de afaceri, jurnaliști, manageri). Se crede că iluminarea artificială, lipsa de oxigen și o cantitate mare de timp petrecută la calculator cresc riscul bolii. Condițiile ecologice greșite, viața într-o megacitate, un ritm exagerat de viață, obiceiurile alimentare neregulate și neregulate, experiențele personale grave - toate acestea pot provoca SCF.
- Dacă vă simțiți obosiți mai mult de două sau trei săptămâni și nu dispare, chiar și atunci când aveți un somn bun, cum să vă relaxați în weekend sau să mergeți în vacanță. Cu condiția să trăiți într-un program mai mult sau mai puțin normal, nu dormiți 2 ore pe zi și nu lucrați la o muncă fizică grea, peste normă.
- Dacă aveți o durere de cap din când în când, rupeți articulațiile, simțiți disconfort muscular, în mod constant capturați friguri și apucați-vă virușii. Este posibil să existe durere în piept, ganglionii limfatici, aude periodic transpirația în gât.
- În starea psihologică, acest lucru se reflectă după cum urmează: o scădere a memoriei,
Cum să facem acest lucru?
1. În primul rând, trebuie să vă ocupați de regimul corect al zilei. Gândiți-vă la cel mult 23 de ore, dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Distribuiți uniform încărcări, odihnă și pauze pentru micul dejun, prânz și cină.
2. Treceți la o nutriție adecvată. Încercați să mâncați alimente diferite: în ciuda tuturor dietelor, nu excludeți din dieta dvs. deloc produse. O persoană are în egală măsură nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați.
B12 și C. Beți ginseng, rădăcină de lemn dulce, eleutherococcus.
Și nu uitați de dulce - organismul are nevoie de glucoză pentru munca cu normă întreagă. Cel mai adesea se pare că fetele care se îngrijesc fără sfârșit de talia lor, nu consumă deloc nimic dulce. Acest lucru poate dura luni, ceea ce este foarte dăunător organismului. Chiar dacă stați pe o dietă și vă este frică să mâncați o felie suplimentară de dulciuri, luați regula cel puțin o dată la două zile pentru a mânca o mică bucată de șoc negru de pâine.
3. Face exerciții, exercițiu. cel puțin de două ori pe zi timp de 5-10 minute. Acordați o atenție deosebită exercițiilor de respirație, vergeturilor. Ei bine, dacă aveți ocazia să faceți un fel de sport mobil și distractiv - de exemplu, volei, tenis. Apoi, puteți combina sarcina fizică cu emoții plăcute din jocul de echipă și comunicarea cu partenerii.
4. Încercați să vizitați aer liber cât mai des posibil. În timpul verii ieșiți la soare, petreceți mai mult timp în natură, lângă corpuri de apă, în pădure, faceți baie, faceți plajă. În timpul iernii, nu vă fie teamă de îngheț, de încălzit rochia și înainte - o plimbare cu o sanie,
schi sau doar pentru a sculpta un om de zăpadă. Principalul lucru este să fii activ și să ai oxigen în întregime.
5. Nu ezitați uneori să uitați de tot și să vă distrați. faceți achiziții inutile - în general, faceți ceea ce este capabil să vă înveselească. Bucura-te-te - emoțiile pozitive întotdeauna beneficiază de trup!
6. Renunțați la țigări și alcool. Nu vă relaxați cu un pahar de bere sau un cocktail după o zi grea. Nu încercați să vă stimulați performanța prin pauze frecvente la o pauză de fum. Toate acestea epuizează corpul și exacerbează doar problema.
7. Contactați centrul de sănătate sau spa. unde se efectuează tratamente de culoare, terapie sonoră, hidromasaj și alte proceduri similare. Poate că va fi util să vorbim cu un psiholog, să participăm la sesiunile de grup de psihoterapie, instruiri.
Sindromul oboselii cronice: ce să facem?
- Sindromul paraneoplazic este sindromul paraneoplazic (syndromum paraneoplasticuin ;. para grecesc Neoplasm aproximativ +) - sindroame comune nume cauzate mediat (. umorală et al) Influența asupra metabolismului tumorii si mecanismele imune sic.
- Care este rădăcina răului sau ce este util să știți despre emoții? Prea, pare să spună, negocierile cu privire la acest subiect, dar viața noastră, situațiile de viață în care ne aflăm, și care trebuie să rezolve într-un fel, în mod inevitabil, să ne gândim la starea emoțională, de multe ori zguduie corpul nostru. Mai mult, cu cât trăim mai mult, cu atât mai insistent înțelegem. în special
Știri despre sindromul de oboseală cronică: ce trebuie să faceți?
- Sindromul de oboseală cronică: ce trebuie să faceți? Sindromul oboselii cronice este pur și simplu problema timpurilor noastre. Mulți tineri și oameni maturi se simt în mod constant manifestând semne de oboseală, starea depresivă, capacitate de lucru scăzută. Ciudat cum pare, această "boală" îi lovește pe oameni la vârsta cea mai înaltă: de la 25 la 28 de ani,
- Cum să vă protejați corpul împotriva bolii? Nu am avut timp să ne uităm înapoi, pe măsură ce vara a zburat. Toamna vine, și nu este departe de iarnă. Zilele rece înainte și împreună cu ele răceli fără sfârșit. Deci, cum vă puteți ajuta corpul? Singura cale de ieșire este să vă consolidați sistemul imunitar. În corpul nostru există un întreg sistem, capabil să protejeze
- Probleme ale patologiei cronice în copilărie și situația demografică Sindromul oboselii cronice la copii Sindromul oboselii cronice și disfuncției imune
Discuția despre sindromul de oboseală cronică: ce trebuie să faceți?
- Sindromul oboselii cronice La mine s-au petrecut și vara trecută. De îndată ce am venit la lucru, temperatura imediat a crescut la 37 și a rămas toată ziua, iar când m-am întors acasă seara, a devenit din nou normal. Angajații mei au râs și mi-au spus că poate sunt alergic la colectivul de muncă!
- Imunodeficiență secundară sau sindrom de oboseală cronică Dar tot ce ar trebui să fac acum. Doar că această condiție se petrece aproape un an (cu o pauză de vară). Calitatea vieții este foarte scăzută: activitatea mentală și fizică scăzută, nu pot să fac lucrurile obișnuite. Și acum am avut deja un astfel de gând - poate că nu are legătură cu imunitatea. Nu mai bine
- Sindromul durerii pelvine cronice
Sindromul de oboseală cronică: Ce trebuie să faceți?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: