Ex-solist al grupului "Demo" și participant la spectacolul realității "Pregnant" și "Pregnant. După "pe canalul TV" Acasă "Sasha Zvereva de trei ori mama. Și, uitându-se la figura ei strânsă, se întreba cum se pricepe să rămână atât de subțire. Cântăreața și eroina spectacolului au spus ceea ce făcea pentru a se transforma rapid după naștere.
Participant la spectacolul "gravidă" și "gravidă". După ce "are, fără îndoială, nu numai experiență mare, cum să suporte și să nască un copil sănătos, dar și cât de repede să ajungă în formă. Privind la cifra ei subțire și potrivită, nu puteți spune că Sasha este de trei ori mama. Și ea și-a împărtășit de bunăvoie tainele de frumusețe.
Cum să intrați rapid în formă după naștere:
Sasha Zvereva. "Primul lucru pe care îl recomand tinerilor mamici este de a face grefe de burtă imediat după naștere. Dar nu purta un bandaj special, și anume cravată cu o cârpă de in, sau de bumbac. Trebuie să faceți acest lucru imediat după livrare, de îndată ce începeți să vă ridicați. Aproximativ 2 săptămâni, uneori mai lungi. Această acțiune vă permite să "întoarceți" organele interne și prevenirea unui stomac îndoielnic - trage în sus, îmbunătățește aspectul și starea musculaturii.
Cel de-al doilea lucru pe care trebuie să-l faceți este exercițiul pentru mușchii pelvieni, dacă doriți să vă întoarceți o burtă plată. Lie pe podea pe spate. Genunchii sunt îndoiți. Respirați în aer, expirați mușchii pelvieni în timpul expirării. Apoi, trageți încet ombilicul în sus și în interior, tensionând mușchii abdominali. În această poziție, trebuie să stați liniștit timp de 10 secunde după ce vă relaxați mușchii. Așteptați 5-10 secunde și repetați. Nu vă mutați spatele și nu vă deplasați mușchii abdominali.
În al treilea rând - vă va ajuta să pierdeți în greutate și să ajungeți la forma alăptării. Dacă nu aveți probleme cu acest lucru și totul este configurat, atunci în primele șase luni de hrănire grăsimea dispare. Copilul începe să vă "mănânce". Și până în anul vei fi un subțire.
Singerul și designerul de modă asigură că alăptarea va ajuta la scăderea în greutate
În al patrulea rând - nu trebuie să vă relaxați și trebuie să faceți exerciții fizice. Am foarte puțin timp, copii plus muncă. Și totuși mă duc să practic la simulatorul de elipsă. Lucrez o jumătate de oră de 3-4 ori pe săptămână. Și acasă în fiecare zi fac un exercițiu de aspirație pentru abdomen: înclinat pe chiuvetă, respirând adânc și numărând - și o dată, doi și trei, și patru și cinci - expirând la starea de vid, până când arde în interior. Și de cinci ori.
Și ultimul este alimentele, care joacă, de asemenea, un rol imens în scăderea în greutate. Nu mănânc mult timp carnea. Și după nașterea lui Leo a refuzat și din produsele lactate. Mă hrănesc cu porii, cereale, legume (la gratar, fiert). Mă pot face un sandwich de pâine integrală cu verdeață și avocado.
De trei ori mama mea Sasha Zvereva susține un stil de viață sănătos
Recunosc și sunt atacat de un zor - pot zbura la frigider. Și eu păcătuiesc dulce. Îmi plac dulciurile foarte mult. Dar după aceea, mă forțez să mă descurc din nou pe o elipsă.
Dacă nu fii leneș, poți să intri rapid în formă! "
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: