Ce se execută?
Valoarea rulează ca un instrument pentru pierderea in greutate este faptul că aceasta este o sarcină uniformă pe corpul uman, intensitatea, care poate fi, în medie sau ridicată. Această sarcină este controlată de om și are un caracter natural.
Întrebări despre natura și trăsăturile de funcționare
Mulți oameni, care se întreabă cum să piardă în greutate, vor să înțeleagă cât de eficientă poate funcționa pierderea în greutate. În același timp, majoritatea compatrioților noștri cred că eficacitatea funcționării depinde de intensitatea traficului. Aceasta este, în opinia lor, cu cât persoana este mai rapidă și mai lungă, cu atât este mai probabil că va pierde în greutate. Cu toate acestea, după cum arată practica, este posibil să pierdeți în greutate prin rularea nu toate. Și acum vom vorbi de ce se întâmplă asta.
Teoretic, sarcina fizică intensă (care este în desfășurare) contribuie la o cheltuială semnificativă de energie. Toată lumea știe asta. Cu toate acestea, aici este necesar să se ia în considerare faptul că corpul unei persoane care nu este obișnuit cu efort fizic, aflat într-o situație similară, este subliniat. Iar în viitor, organismul, pregătindu-se pentru teste posibile, începe să acumuleze intensiv rezervele de energie imediat după terminarea antrenamentului. Asta este, pentru a face ca beneficiul să fie clar pentru tine, este necesar să începi să te angajezi foarte prudent, puțin câte puțin. Și unii dintre noi conduc o cursă în general este contraindicată. Acest lucru se aplică persoanelor care:
- recent a suferit un atac de cord, accident vascular cerebral;
- au boli de inima congenitale;
- suferă de hipertensiune arterială sau hipertensiune cronică;
- suferă de probleme de aritmie sau de circulație;
- suferă de orice boli cronice și în ultima vreme au suferit o exacerbare;
- suferă de boli retiniene sau au o vedere foarte slabă.
Cum de a alerga corect pentru a pierde in greutate?
În scopul de a pierde în greutate prin rulare, trebuie mai întâi de toate să știe cum să ruleze în mod corespunzător. Și în procesul de instruire este necesar să se respecte următoarele reguli:
1. Creșteți treptat încărcătura. Începeți cursurile cu jogging pentru o scurtă durată (5-10 minute), crescând treptat ritmul și timpul de funcționare. Și înainte de fiecare ghiont este de dorit să facă antrenament ușor: mai multe pante, genuflexiuni, leagăne brațele și picioarele - acest lucru vă va ajuta să se încălzească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: