Cum de a restabili puterea la sfârșit de săptămână?
Relațiile de birou: ce mai bine să nu faci la începutul zilei de lucru
Fără a afecta figura: cum să reveniți la formular după odihnă
După ora 9 la forțele de muncă nu sunt prezenți pe ce! Deși vreau să organizez o seară romantică și să vizitez vizita. Dar, de cele mai multe ori, mâinile ajung doar la pregătirea mâncării într-o grabă și la revedere la canapeaua preferată și la televizor.
Pentru a fi vesel până seara, este important să începeți ziua în dimineața corect. Anume: treziți-vă în același timp, faceți micul dejun cu beneficii și, bineînțeles, în timpul zilei, să vă gândiți pozitiv. Și, de asemenea, pentru a evita stresul, pe care ne petrecem cea mai mare cantitate de energie. Dar, în afară de asta, există câteva modalități simple de a restabili forța și de a înveseli în 15-20 de minute după o zi de lucru.
Oh, crede-mă, după o asemenea procedură, încă o să zbori în casă timp de cel puțin câteva ore și să te gândești la ce să faci tu însuți. Contrast duș este nu numai un instrument excelent pentru ridicarea imunității, dar, de asemenea, ajută pentru a obține un impuls de vivacitate. Lucrul este că atunci când alternăm apa rece și caldă în corpul nostru toate procesele metabolice sunt activate, fluxul de sânge se îmbunătățește. Și când sângele intră bine în creier, apare dispoziția și puterea. Printre altele, un bonus plăcut va fi faptul că dușul de contrast are un efect benefic asupra pielii: hidratează, strânge, previne apariția celulitei și accelerează procesul de scădere a greutății.
O baie de zece minute relaxantă
Desigur, ați putea crede că o astfel de baie va fi și mai eutanalizată. Dar întregul secret este în uleiuri aromatice speciale cu efect de recuperare a energiei. Ideea este că durează doar zece minute pentru a obține corpului toate efectele necesare dintr-o astfel de procedură. Și în același timp, deci nu ai timp să te distrugi. Aceste uleiuri includ: eucalipt, ghimbir, cedru, lavandă, ulei de melis și chiparos. Doar câteva picături pe o baie plină de căldură, iar cocktailul de vivacitate este gata! De asemenea, în acest moment, puteți combina afacerea cu plăcerea și puteți face o mască facială.
Dacă în fiecare seară pentru a da 15 minute de încărcare, apoi pe ieșire ajungem nu numai vivacitate, dar, de asemenea, un corp strâns. Direcția de formare poate fi diferită: yoga, pilates, cardio, formare funcțională sau putere. Poate că aveți propriul dvs. mini-program pentru o astfel de lecție. Și dacă nu, atunci există o aplicație excelentă pentru iPhone și Android numit "7 minute antrenament Seven". Această anexă oferă cursuri de intervale, care implică toate grupurile musculare. Fă-ți 2 cercuri - te va lua 14 minute și nu un minut mai mult.
Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să vă recâștigați puterea chiar și după zilele cele mai dificile de lucru!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: