În Rusia există o echipă de BarStylers - pagina lor este în site-ul prietenilor!
Ei (sau, mai degrabă, Eugene Kozyr) au creat un sistem de ranguri pentru a crea un stimulent și o dorință pentru cele mai bune!
Iată o listă de categorii și informații despre cum se clasifică:
1) Pistole - 10
2) Push-up-uri pe barele neuniforme - 15
3) Push-up-uri de la podea - 20
4) Ridicarea picioarelor drepte în vis pe bara (cu degetele atingeți bara) - 3
1) Pull-up - 15
2) Push-up-uri pe barele neuniforme - 20
3) Push-up-uri de la podea - 30
4) Ridicarea picioarelor plate în visul de pe bară (cu șosete atingeți bara transversală) - 6
1) Ieșirea prin forță cu două - 2
2) Ridicarea loviturii de stat - 6
3) Urcarea căpitanului - 1
4) Unghiul de sub bară (aderența pe lățimea umerilor) - 3 secunde
1) Pull-up - 20
2) Push-up pe barele neuniforme - 25
3) Push-up-uri de la podea - 40
4) Cresterea picioarelor chiar in vis pe bar (cu ciorapii atingeti bara transversala) - 12
5) Push-up-uri într-un suport vertical pe mâinile din apropierea peretelui - 2
1) Ieșirea prin forță cu doi - 5
2) Ridicarea loviturii de stat - 10
3) Ieșiți prin forță cu două prinderi inferioare - 1
4) Unghi sub bară (aderență îngustă) - 3 secunde
5) Vedere orizontală ("înghițire") - 3 secunde
1) Pistole - 25
2) Push-up pe barele neuniforme - 30
3) Push-up-uri de la podea - 50
4) Cresterea picioarelor chiar in visul de pe bar (sosetele ating barba) - 20
5) Push-up-uri într-un suport vertical pe mâinile din apropierea peretelui - 5
1) Ieșirea prin forță a doi - 10
2) Ieșiți prin forță prin două mâini înguste - 5
3) Ieșiți prin forță prin două mâini largi - 5
4) Ieșire prin forță cu două cu un colț (mai întâi fixați colțul, apoi executați ieșirea) - 1
5) Unghi sub bară în aderență îngustă - 5 secunde
6) Tragere pe o mână (orice calitate) - 1 (pe fiecare mână) Cum să învăț să trag pe o mână?
7) Ieșire lentă la două cu un colț - 1
Vedere orizontală în spate ("înghiți") - 6 secunde
1) Pull-up - 30
2) Push-up-uri pe barele neuniforme - 40
3) Push-up-uri de la podea - 60
4) Ridicarea picioarelor drepte în visul de pe bară (cu degetele atingeți bara transversală) - 25
5) Push-up-uri într-un suport vertical pe mâinile din apropierea peretelui - 8
1) Ieșirea prin forță cu două - 15
2) ieșire lentă la 2 cu un colț - 3
3) Tragere pe o mână (fără joviță) - 3 (pe fiecare mână)
4) Prosoape în față - 1 (ambele căi)
5) Vedere frontală orizontală - 3 secunde
6) Oprire orizontală pe mâinile cu jumătate îndoite (picioarele împreună și egale) - 3 secunde
7) Putere înainte - 1
Vedere orizontală în spate ("înghiți") - 10 secunde
9) Oprire orizontală sub bara - 6 secunde
10) Unghiul sub bară într-o strângere îngustă este de 7 secunde
11) Caseta de selectare - 4 secunde
1) Pull-up - 35
2) Push-up-uri pe barele neuniforme - 50
3) Push-up-uri de la podea - 70
4) Cresterea picioarelor netede in visul de pe bar (cu ciorapii atingand bara transversala) - 30
5) Push-up-uri într-un suport vertical pe mâinile din apropierea peretelui - 16
1) Ieșirea prin forță a două - 20
2) Oprire orizontală pe mâini de nivel (picioare plate separate sau împreună) - 3 secunde
3) Din suportul orizontal de sub bara (1 sec), forțați să coborâți în spate orizontal (3 sec)
4) Push-up-uri în orizont (picioarele netede sau împreună) - 3
5) Tragere pe o mână (fără jafuri) - 5 (pe fiecare mână)
6) Tragerea la o parte a unui "prosop din față" (pe fiecare parte) - 1
7) Vedere frontală orizontală - 6 secunde
Vedere orizontală în spate ("înghițire") - 15 secunde
9) Oprire orizontală sub bara - 10 secunde
10) Unghiul sub bară într-o prindere îngustă este de 10 secunde
11) Caseta de selectare - 8 secunde
1) Tragere în sus - 40
2) Push-up-uri pe barele neuniforme - 60
3) Push-up-uri de la podea - 85
4) Ridicarea picioarelor plate în visul de pe bară (cu șosete atingând bara transversală) - 35
5) Push-up-uri într-un suport vertical pe mâinile din apropierea peretelui - 25
1) Ieșirea prin forță a doi - 25
2) Oprire orizontală pe mâini de nivel (picioare plate împreună) - 3 secunde
3) Push-up-uri în suportul orizontal (picioare plate împreună) - 5
4) Tragere pe o mână (fără jafuri) - 7 (pe fiecare mână)
5) Vizor frontal orizontal - 10 secunde
6) Vedere orizontală ("înghițire") - 25 secunde
7) Tragerea pe o parte a "prosopului din față" (pe fiecare parte) - 1
Oprire orizontală sub bara - 15 secunde
9) Din suportul orizontal de sub bara (3 sec), forțați să coborâți în spatele orizontal (6 sec)
10) Unghiul de sub bară într-o strângere îngustă este de 15 secunde
11) Caseta de selectare - 15 secunde
CADRUL TEMPORAR NR. TOATE INTERMEDIILE ÎN TIMPUL ÎNTREȚINERII DINTRE ELEMENTELE DE SEMNALIZARE SEPARATE SUNT PERMISE.
Dacă, de exemplu, aplicați pentru categoria a 4-a, atunci îndepliniți numai standardele categoriei a 4-a. Standardele cifrelor anterioare nu trebuie să fie efectuate.
Tragerea în sus se face prin ridicarea vârfului (palma departe de tine). Mâinile ar trebui să fie, aproximativ, pe lățimea umerilor. În partea de sus, bărbia trebuie să fie neapărat deasupra bara transversală. Este nevoie de îndreptarea completă a mâinilor când coborâți. Atunci când tragi, trebuie să eviți să-ți ajuți picioarele sub formă de bâlbâi, zgomote și muște. Încercați să vă păstrați picioarele plat și aplatizate.
Push-up-uri pe barele neuniforme:
În poziția superioară, brațele trebuie să fie complet extinse. În poziția inferioară, unghiul dintre antebraț și umăr nu trebuie să depășească 90 de grade (cu cât mergeți mai jos, cu atât mai bine). Corpul ar trebui să fie cât se poate de înclinat (fără oscilații, fără răsturnare, fără răsucire etc.). Nu ar trebui să existe o înclinare puternică înainte. Picioarele și trunchiul trebuie să rămână în același plan.
Push-up-uri de la podea:
Mâinile sunt lățimea umărului. În punctul de sus, îndreptați complet bratele. În cel mai jos punct, distanța dintre piept și podea trebuie să fie minimă. Puneți camera în fața dvs. Păstrați corpul drept, nu îndoiți. Capul meu e sus.
Ridicarea picioarelor plate în visul de pe bară (cu șosete atingând bara transversală):
Țineți picioarele drept. Raskachka ar trebui să fie minim. Hvat (superior, inferior) la voință. Nu vă îndoiți mâinile.
Push-up-uri într-un suport vertical pe mâinile din apropierea peretelui:
Brațele sunt puțin mai largi decât lățimea umerilor. Coborârea la maxim (înainte de atingerea capului). Împingeți până la întinderea completă a mâinilor.
Picioarele ar trebui să fie uniforme. Îndeplinirea obligatorie a mâinilor este obligatorie.
Executarea prin forță (datorită forței mâinilor, mai degrabă decât o aruncare ascuțită a picioarelor cu un bazin pe bara). Este de dorit să ai picioare chiar. După finalizare, trebuie să ieșiți pe scaun.
Unghi sub bar:
Picioarele ar trebui să fie uniforme. Unghiul dintre picioare și corp ar trebui să fie de 90 de grade.
Ieșirea prin forță cu unul:
Fără leagăn. Fără picioare. Obligația de îndreptare a mâinilor într-un accent.
Ieșiri prin forță prin două (aderență superioară, inferioară, îngustă și lată):
Trimiteți-le prietenilor: