Lecție - un atelier de lucru pentru părinți și copii, 5 - 6 ani
"Cum să organizați exercițiile fizice acasă"
Scop: Să se implice în activitatea cluburilor sportive, a cercurilor, a culturii fizice și a sportului în rândul copiilor și al părinților; pentru a atrage atenția asupra unui stil de viață sănătos, ca mijloc cel mai eficient de prevenire a bolilor, de conservare și de întărire a sănătății copiilor.
Cum sa faci exercitii fizice acasa?
Aproape toți oamenii mediocru au început și au început ziua cu exerciții de dimineață. Asta nu inseamna ca toti s-au ghemuit, au facut o leagana cu mainile si picioarele, impingand .... Nu, toată lumea în propria sa instituie corpul său într-o dispoziție de lucru. de exemplu, domnul M. Prishvin a făcut plimbări lungi în pădure.
Exercițiile de dimineață beneficiază într-un singur caz - dacă sunt adaptate la caracteristicile individuale ale copiilor. Cum sa faci un complex individual de caracteristici ale gimnastica? În primul rând, trebuie să știți că: exercițiile de dimineață nu sunt destinate antrenamentului corpului în activitățile active în timpul zilei, astfel încât sarcina ar trebui să corespundă caracteristicilor fizice și mentale ale fiecărui copil.
Iată câteva reguli ale exercițiilor de dimineață:
Respirația trebuie să fie ritmică și calmă;
Amplitudinea mișcărilor, viteza și intensitatea lor ar trebui să crească treptat, de la începutul activității până la sfârșitul ei;
Impulsul în timpul încărcării nu trebuie să depășească 150 - 160 batai pe minut;
Exercițiile nu trebuie să fie mai mari de opt până la zece;
Complexul de exerciții trebuie schimbat periodic;
Timpul exercițiilor de dimineață este de 10-15 minute;
Puteți face exerciții sub muzică veselă.
Sistem aproximativ de încărcare a jocurilor
"Invităm la grădina zoologică"
Acum, iepurașul ni sa alăturat: ei și-au apăsat labele la sânii lor și au sărit și au sărit pe cele două picioare.
Au fost broaște. Aproximativ 1, ei se încleștaseră într-o minge, ghemuite, labe apăsate pe podea; în contul 2 sărituri mari.
Și aici sunt vulpiștii vicleni! Ei și-au îndoit labele în spatele lor, își răsucesc cochetul cozile și apoi încep să sară pe două picioare la stânga - spre dreapta.
Eroii mici sare mai întâi pe un picior, apoi pe celălalt.
Pinguinul incearca sa sara pe degetele de la picioare, picioarele lui sunt drepte, aripile sunt presate pe trunchi, sarind inalt, inalt.
Căluțeii amuzanți sară mai întâi la locul lor, apoi într-un cerc, ridicandu-și genunchii în sus.
Și aici vine ursulețul de plus! El merge într-o parte a celuilalt, râzând și încercând să se sature de la un picior la altul.
Au venit mici rațe. Ei dansează în detrimentul 1-4 strângeți și desprindeți labele (brațele îndoite, coatele apăsate pe trunchi) în detrimentul a 5-8 retragând coatele din trunchi și apăsând-le (de 4 ori); pentru a ține cont de 1-4 twirls; în detrimentul a 5-8 răpitoare de țâțe.
O alergare sănătoasă este un mijloc excelent de îmbunătățire a sănătății, dar numai dacă fiecare copil trebuie să ridice o sarcină individuală care să corespundă propriilor sale puncte forte: este necesar să se determine intensitatea alergării, frecvența claselor și tipul de odihnă dintre sesiunile de antrenament pentru copil. Încercați să alegeți o astfel de intensitate de alergare, astfel încât ritmul cardiac să nu depășească 120-130 bătăi pe minut. Aceasta este suficient de completă pentru a putea beneficia.
Pentru jogging împreună, cu copilul nu se potrivesc cu străzile și locurile aglomerate, este mai convenabil să alegeți un loc în cel mai apropiat parc, pătrat. Înainte de a merge la jogging, trebuie să ai grijă de încălțămintea copilului. Dacă pantoful este înghesuit, nu se așează bine pe picior, atunci nu îi sunt oferite senzații plăcute. Rularea în pantofi de zi cu zi nu este permisă.
În mod obișnuit, copiii alergă imediat prea repede și, după câteva minute, se răsucesc, coordonarea mișcărilor se înrăutățește. Adulții trebuie să regleze viteza de alergare a copilului. În primele minute ale intensității sale ar trebui să fie minim. mai întâi un pas rapid și numai după o trecere treptată la funcționare.
Fuga sănătoasă dă un sentiment de bucurie din partea mișcărilor, umple corpul cu energie și putere.
Jogging-ul sănătos este vârful gimnasticii de dimineață. Rândurile sunt ținute în aer timp de 5-7 minute. La sfârșitul rundei, se efectuează exerciții de respirație.
Tehnica de rulare nu este importantă: copilul trebuie să alerge așa cum îi place. Terminați să alergați, aveți nevoie de mers pe jos lent, și după cursă faceți un duș și relaxați-vă.
Memo "Zece sfaturi pentru părinți"
Mențineți interesul copilului pentru educația fizică, nu vă exprimați în nici un caz disprețul față de dezvoltarea fizică. Amintiți-vă că familia determină în mare măsură comportamentul și atitudinile copilului, inclusiv atitudinea sa față de exercițiu. Exemplul adulților este extrem de important. Cum te simți în legătură cu cultura fizică, așa că copilul tău o va trata.
Înalta stimă de sine este unul dintre stimulentele puternice pentru un copil de a-și îndeplini orice loc de muncă, indiferent dacă este vorba de acasă sau de exerciții de dimineață. Susțineți-vă foarte mult în copilul dumneavoastră o înaltă stimă de sine - încurajați orice realizare și, în schimb, veți obține mult mai mult efort.
Observați comportamentul și starea copilului în timpul exercițiilor fizice. Uneori părinții nu înțeleg de ce copilul este obraznic și nu își îndeplinește cerințele. Cauza poate fi oboseala, dorinta latenta etc. Incercati sa intelegeti cauza reactiilor negative. Acest lucru vă va ajuta să vă respirați profund trăsăturile copilului, încrederea acestuia, sentimentul propriei lor securități și importanța propriei personalități.
Nu insistați să continuați sesiunea, dacă din anumite motive copilul nu o dorește. Aflați motivul refuzului, eliminați-l și apoi continuați ocupația. Dacă acest lucru nu se face, atunci există o respingere persistentă a oricărui exercițiu.
Nu aliniați copilul pentru pierderi temporare.
Este important să determinați prioritățile copilului în alegerea exercițiilor fizice. Practic toți copiii preferă jocurile în mișcare, dar există și excepții.
Nu schimba prea des complexul de exerciții, dacă le place copilul, lasă-l să le facă cât mai mult timp posibil - în acest caz el "va lua partea de sus" și va stăpâni ferm această mișcare de abilități.
Este important să observăm cultura exercițiilor fizice. În nici un caz nu ar trebui să existe laxitate, neglijență, execuție prin mâneci. Educația fizică este serioasă!
Nu supraîncărcați copilul. care este mai accesibil pentru cei în vârstă, nu întotdeauna folositori pentru cei mai tineri.
În procesul de ridicare a unui copil, trebuie să fii însoțit de trei legi neschimbate. înțelegere, dragoste, răbdare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: