Pilates, Exerciții pentru copii Pilates

Pilatesul atrage din ce în ce mai mult atenția persoanelor care au grijă de starea lor fizică și sănătatea. Vorbind despre adepții acestei culturi sportive, adică adulți. Pilates, din anumite motive, nu este foarte popular. Dar efectul pozitiv pe care îl are asupra unui organism tânăr în creștere este demn de atenția noastră.







Fiecare părinte îngrijitor înțelege că copilăria nu este doar o perioadă de fericire fără griji și distracție irepresibilă; acesta este timpul formării tuturor organelor interne ale unui om mic, ale sistemului nervos, ale sistemului musculo-scheletic. Formate corect inițial, vor continua să lucreze fără eșec. Numai, din păcate, copiii moderni devin ostatici ai noilor tehnologii și a modului lor de viață. Iar nivelul dezvoltării lor fizice scade an de an. Dacă te gândești la viitorul sănătos al puilor tăi, dă atenție Pilaților.

Mai întâi de toate, marele rol al acestei tehnici în formarea sistemului corect locomotor. La urma urmei, înregistrările de probleme cu coloana vertebrală nu se regăsesc în dosarul medical al unui copil. Școlarii petrec mult timp la computer sau privesc ecranul TV. În timpul unei șederi lungi într-o poziție așezată, mușchii din spate au cea mai mare încărcătură, sunt deformați. Prin urmare, nu mai puțin frecvente în timp astfel de tulburări noastre fizice plate, rotunde sau kifozno lordoznaya-spate, scolioză, aplecându, schimbarea formei piciorului. Nefavorabil pentru dezvoltarea sistemului osos afectează impactul mediului. Din cauza degradării mediului os rupt continutul de minerale: iod radioactiv, molibden, substitut de plumb astfel important pentru un copil de calciu organism și fosfor. Toate acestea afectează în mod negativ puterea oaselor. Pilates ajută, de asemenea, pentru a preveni încălcări ale postura de la o vârstă fragedă, formează curbele corecte ale coloanei vertebrale și a boltei piciorului, întărește articulațiile și ligamentele.

Sunt favorabile lectiile de pilates asupra formarii sistemului muscular. Orice mișcare în această tehnică se desfășoară fără probleme, încet, fără tensiuni exagerate, astfel încât nu există nici un pericol de entorsă. Se formează treptat un "cadru" puternic de mușchi flexibili și elastici.







O altă consecință a iubirii copilului pentru o lungă ședere la televizor sau calculator este inactivitatea fizică. Reducerea activității fizice duce în mod inevitabil la apariția excesului de greutate. Din păcate, această problemă a afectat deja mulți băieți și fete. Cursurile regulate Pilates vor permite copilului dvs. să-și recâștige ușurința și armonie adecvată. Aproximativ 200 de calorii sunt arse într-o sesiune de antrenament. Desigur, aceasta nu este o cifră prea mare. Dar dacă combinați studiile sistematice cu o nutriție adecvată moderată, un rezultat bun nu va dura mult timp.

Pilates, complex care afectează toate organele corpului unei tinere copii, perfect hiperactivi si deranjante, nervoase. Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme și calm, chiar și cu respirație, va învăța pe copii să se concentreze, se relaxeze, lupta cu stresul lor legate de vârstă și de griji.

Dezvoltarea mușchilor respiratori, Pilates învață și respirația sănătoasă. Și acest lucru, la rândul său, va permite copilului să-și controleze emoțiile, să controleze procesele mentale, să se calmeze și să-și restabilească forța mentală.

O respirație corespunzătoare, împreună cu circulația normală a sângelui, va satura în mod constant corpul cu oxigen. Desigur, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra abilităților mentale ale unui atlet mic, pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive.

Unicitatea pilaților este influențată asupra dezvoltării fizice, mentale și mentale a copiilor. Suporterii săi au putere, rezistență, eficiență, flexibilitate, abilități pentru a menține echilibrul și a coordona mișcările. În plus, orice activitate în sport în mod necesar ridică starea de spirit și face copilul vesel și deschis la comunicare!

Înainte de începerea instruirii, este necesar să se înțeleagă în mod clar: copilul este o lume specială separată, așadar, clasele ar trebui să aibă loc într-un mod special.

Pilates, Exerciții pentru copii Pilates

În clasele dvs. puteți folosi aceste exerciții simple, dar fascinante și utile:

- "Copacul". Poziția de pornire este pe genunchi, brațele sunt îndreptate și coborâte. În detrimentul "1-2-3-4", copilul respiră ușor și înclină ușor trunchiul. În detrimentul "5-6-7-8" - expirați și reveniți la poziția de plecare.

- "Șarpe". În poziția inițială, bebelușul se află pe abdomen, cu brațele îndoite la piept. În detrimentul "1-2-3-4" se întinde lent, își îndreaptă mâinile. Din cauza "5-6-7-8" - se întoarce la poziția de plecare, expiră fără probleme.

Turtle. Poziția de plecare se află pe spate, brațele și picioarele sunt foarte divorțate. În detrimentul „1-2“ - fold „tangle“ (ascunde „sub armură“), genunchii aplecat să dea mâna în detrimentul „3-4“ - expirați și să ia o poziție de pornire.

- "Little Owl". Poziția de pornire este în picioare, picioarele sunt lățimea umerilor. În detrimentul "1-2-3-4" trebuie să stai încet pe degetele de la picioare, mâinile prin laturi pentru a ridica. În detrimentul "5-6-7-8" - expirați și luați poziția de plecare.

Amintiți-vă de importanța instruirii sistematice, dar nu mergeți împotriva dorințelor copilului, nu-l depășiți. Încercați să faceți ca execuția exercițiilor Pilates să-i aducă bucurie.

Exerciții pentru copii de 4 ani. Pilates. Runda pe spate







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: