"Cum să pregătești și să păstrezi examinările"
Scop: să informeze elevii despre modalități eficiente de pregătire pentru examene și comportament în cadrul examenului.
Succesul obținerii examenelor este influențat de trei factori:
1. Cognitiv - nivelul cunoștințelor.
2. Motivaționale - accentul pe îndeplinirea sarcinilor de formare și depășirea dificultăților.
3. Abilitatea emoțională de a rezista unui maraton de examinare stresantă.
Încercați să terminați propoziția:
Sincer, când mă gândesc la viitoarele examene.
Sincer, când mă pregătesc pentru examene.
Sincer, când sunt îngrijorat.
Sincer, când nu-mi pot aduna gândurile.
Sincer, când aud despre examene.
Aș dori să aflu cum în pregătirea examenelor.
Aș vrea să învăț cum să fac examenele.
Examenul este cea mai dificilă situație stresantă, prezentând cerințe speciale unei persoane, calităților sale personale, stabilității sale mentale. Iar capacitatea de a nu fi pierdut în situații dificile, chiar dacă se repetă, nu vine de la sine.
Desigur, condiția principală pentru reușita examenului a fost și rămâne o pregătire substanțială. Dar, pe lângă aceasta, stabilitatea emoțională este un criteriu important pentru succesul examenului. capacitatea de a nu panica, indiferent de ce.
Cum să te pregătești psihologic?
- Pentru a nu-și pierde capul într-o situație de criză, nu este necesar
pentru a seta o sarcină superioară pentru a realiza un super-gol. - Este necesar să începeți pregătirea pentru examene în avans. în părți, păstrând calmul.
- Încercați să vă amintiți mai întâi ce se dă cu ușurință. și apoi continuați să studiați materialul dificil.
- Între sesiuni, ascultați muzică relaxantă, faceți exerciții sportive, comunicați cu oameni interesanți, ajutați-i pe cei care au nevoie în mod special de dragostea, îngrijirea.
- Împărțiți ziua în trei părți: munca de studiu - 8 ore, odihnă - 8 ore, somn -
nu mai puțin de 8 ore. - Organizați-vă locul de muncă astfel încât nimeni și nimic să nu vă distragă atenția în timp ce lucrați.
Condiții de sănătate suportate:
- Munca alternativă mentală și fizică;
- Protejați-vă de suprasolicitarea ochiului, dați-i odihnă, schimbați atenția;
- Minimul de programe de televiziune și de lucru la calculator;
- Fruntea sus și completați-vă cu forță proaspătă va ajuta respirații cu sunetele „Ahh“, „Iiii“ „Ooo“, „Oooo.“
Este important ca sunetul de inhalare cântate în mod constant în sus (imaginați-vă că, odată cu aerul pe care îl respirați în lumină și gânduri vesele), iar când expiri în mod constant în jos (tulpinele vă simțiți obosit, oboseala, plictiseala).
Cu o memorie vizuală bună:
- material de citit este manual, alocă caractere cheie speciale (de sprijin), locurile de text (înregistrări), le stabilească pe bucăți mici de hârtie (carton).
- Scrieți un plan pentru răspunsul scris.
- Utilizați o înregistrare material scurtată.
- Compune rezumate, diagrame de referință și tabele.
- Notați pe carduri (de preferință în imprimare de mari dimensiuni, cu culori diferite) concepte de bază și formule pe care trebuie să le cunoașteți, le întinse pe o masă sau atârnă pe pereți, astfel încât acestea au fost mereu în fața ochilor în timp ce vă pregătiți pentru examen.
Rezultatele sunt procesate.
Dacă vizualizarea principală a informațiilor este audio:
Recomandări pentru testarea cu succes
Exercițiul "Relaxare musculară" №1
Scop. să învețe să facă față tensiunii musculare
Instrucțiuni. "Vă rugăm să acceptați o poziție confortabilă, puneți-vă mâinile pe genunchi și închideți-vă ochii. Concentrați-vă atenția asupra mâinilor. Trebuie să simțiți căldura mâinilor, blândețea lor. Dacă există tensiune în mâinile tale, lăsați-o să fie. Faptul că a fost realizată o relaxare completă poate fi judecată dacă mâinile sunt calde și devin grele. "
Analiză. - Ce sentimente te-a făcut acest exercițiu? Ați putut să vă relaxați?
De relaxare este, de asemenea, ajutat de relaxare respiratorie.
Exercițiul "Relaxare musculară" №2
- Stați pe un scaun confortabil, nu traversați picioarele, picioarele pe podea. Îndepărtați îmbrăcămintea care este prea strânsă și nu vă tensionați picioarele.
- Trageți degetele de la picioare înainte, tensionându-vă mușchii picioarelor și vițeilor. Păstrați această poziție timp de 10 secunde, apoi îndepărtați tensiunea din mușchi (relaxați-vă imediat). Concentrați-vă pe un sentiment plăcut de relaxare după ameliorarea tensiunii. Repetați de 3-5 ori.
Vă mulțumesc pentru atenție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: