Dacă celebrați cel puțin 6 simptome listate de oboseală cronică, consultați un doctor shutterstock.com
Care sunt simptomele oboselii cronice?
Ar fi mai corect să spunem - sindromul oboselii cronice, deoarece pentru aproximativ 30 de ani acest nume este folosit în clasificările patologiei sistemului imunitar.
Toate dintre noi se confruntă cu episoade de frecvente scurt, și, mai important, justificat oboseala după presiunea timpului la locul de muncă, în momentul examinărilor, lipsa de somn, în prezența unui copil nelinistit în casă. Dar sindromul oboselii cronice se caracterizează printr-un complex de simptome, principalul care este o oboseală constantă debilitantă nejustificată sau oboseală fizică și mentală rapidă. Și nici somnul prelungit, nici odihna peste el nu este putere, iar activitatea zilnică scade cu o medie de 50% timp de cel puțin 6 luni.
Cu toate acestea, trebuie să existe cel puțin 6 dintre următoarele simptome:
- o ușoară creștere a temperaturii (în cavitatea bucală până la 38,6 grade) sau frisoane;
- durere în gât;
- durere în ganglionii limfatici cervicali sau axilari anteriori și posteriori;
- slăbiciune musculară generală;
- durere sau disconfort în mușchi;
- oboseală care nu trece în 24 de ore după efortul fizic, deși nu ați observat anterior acest lucru cu dvs. însuți;
- dureri de cap, care diferă de cele pe care le-ați avut înainte;
- durere la articulații, care nu este însoțită de umflături și roșeață;
- uitarea, absența-mindedness, iritabilitate excesivă, incapacitatea de a se concentra, depresia;
- tulburări de somn (somnolență sau insomnie);
- apariția bruscă a acestor simptome (de obicei în câteva ore sau zile).
Fiabil stabili diagnosticul poate fi doar un specialist (gândire terapeut sau imunologul clinice), deoarece al doilea dintre cele două criterii principale pentru sindromul oboselii cronice este suficient pentru a justifica excluderea multor alte boli cronice cu simptome similare, inclusiv boli psihice cronice.
Deoarece este imposibil să se determine prezența unui sindrom bazat exclusiv pe semne clinice, este necesară o examinare aprofundată și un număr considerabil de teste de laborator. Din păcate, nu a fost încă elaborat un test specific pentru diagnosticarea acestui sindrom.
Cum să ieșiți din această stare
Ar fi optim să nu intri! Cu toate acestea, condițiile de viață „ideale“ (alternanta rezonabilă de muncă și de odihnă, somn adecvat, vicii de rezistență private active, bine realizat concediu activ regulat, activitate fizică, și în aer curat, care trăiesc în regiunile ecologic curate, etc) nu este întotdeauna fezabilă .
Modul în care nutriția ajută la rezolvarea oboselii cronice
În acest sens, există o serie de opinii, adesea direct opuse. Se impune dorința de a mânca mai abundent și mai abundent "slab și sărac". Și, de fapt, este cunoscut pentru toate proprietățile magice de ciocolata neagra, supa de pui, suc proaspăt de pe partea de fond a alimente bogate in proteine-carbohidrati. Cu toate acestea, rezultate bune sunt descrise folosind cursurile de post pe săptămână, în asociere cu curățarea intestinului (notă, în centre de reabilitare, sub supravegherea unui medic). Cel mai bine este să se procedeze din starea funcțională a sistemului digestiv și endocrin, preferințele culinare, oportunitățile. Principalul lucru este de a diversifica puterea de nerafinate și fructe de mare, în absența unor contraindicații - citrice, soiuri de pește de apă sărată, alge marine, germeni de grâu, precum și toate mesele, contribuind la curățarea regulată a intestinului cu conținut de iod - organul principal al sistemului imunitar.
Aveți nevoie de activități fizice și care dintre ele vă vor ajuta cel mai bine
Adesea eforturile fizice minore în sindromul de oboseală cronică cauzează o agravare a afecțiunii. Dar, după cum arată experiența și studiile clinice, exercițiile fizice mai active, efectul mai rapid și, cel mai important, efectul persistent al terapiei complexe. Merită să începeți cu exerciții de respirație și, în orice moment convenabil - în timpul plimbării obișnuite pe stradă sau pe scări, la pauzele de prânz. Apoi adăugați treptat activități fizice: pelați, aerobic, înot, dans, ciclism, badminton, grădinărit, pescuit, joacă cu copii - orice fel de hobby activ este potrivit! Combinație excelentă cu masajul general sau cel puțin segmental, împreună cu hidroprocedurile, utilizarea formării autogene sau alte metode active de normalizare a fundației psiho-emoționale (de exemplu, psihoterapia pozitivă în grup).
Un doctor poate ajuta
Metodele de tratare a oboselii cronice sunt foarte numeroase și depind mai mult atât de varianta individuală a pacientului, cât și de strategia preferată a medicului. Adaptogeni, terapie cu vitamine, nootropice, antivirale, imunocorectante, antidepresive, fitopreparate, homeopatie, fizioterapie aparate.
Repet că numai medicul dumneavoastră după testele selectând metode și doze de medicamente, monitorizează succesul complexului eforturilor dvs. comune!
Definiți-vă obiectivele, învățați cum să planificați nu numai munca, ci și o odihnă activă pentru o perioadă lungă de timp. Utilizați aerul maxim de soare și de mare, frunze verzi și plimbări de seară înghețate, comunicarea cu frumosul, pozitiv, scump pentru tine! Du-te la culcare după un ceai ușor, o plimbare de o jumătate de oră, o carte liniștită sau un film bun într-o cameră răcoritoare cu o pernă confortabilă. Dar dacă oboseala nu vă permite planurile de viață să fie realizate - în condiții de siguranță pentru a vă întâlni cu medicul și succesul în atingerea obiectivelor!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: