Toată lumea știe că legumele și fructele trebuie să fie pe masa noastră zilnic. Dar nu-și amintesc asta în fiecare zi. Dar legumele și fructele sunt cele mai importante surse de vitamine și microelemente. Vă vom spune despre ce înseamnă "mâncare sănătoasă" și despre cum să-l predați întregii familii.
Legume și fructe: cât de mult mânca bebelușul lor?
Spanacul ne face puternici, bananele dau energie, morcovii hranesc organele de viziune. Practic toate fructele și legumele beneficiază de sănătate și îmbunătățesc bunăstarea noastră. În plus, ele sunt ușor accesibile și conțin minimum de calorii.
Este uimitor faptul că, cu o asemenea abundență de calități utile, copiii noștri nu primesc atât de multe fructe și legume. Lăsați aceste recomandări să vă ajute să revizuiți meniul copilului și să faceți cât mai multe feluri de mâncare din legume și fructe.
Copilul trebuie să mănânce 5 porții de fructe și legume pe zi. Dar să nu vă sperie imediat o astfel de regulă. Faceți-o mai ușoară decât credeți.
Beneficiu și a adăugat la terci sau „uscate“ micul dejun căpșuni proaspete și morcovi decojiti consumate la adâncitură la școală, și dovlecei ca garnitura pentru masa de prânz, și un shake delicios de banane în după-amiaza, salata de colorat și crocantă pentru cină.
După cum puteți vedea, există multe modalități de a include în rația copilului legume și fructe. Datorită selecției mari a acestor produse, părinții ar trebui să își arate imaginația și să-i hrănească copilul cu fructele și legumele care îi plac.
Cu depozitarea pe termen lung a fructelor și legumelor își pierd treptat proprietățile lor utile, astfel încât legume și fructe proaspete ar trebui să fie consumate cât mai repede posibil pentru a obține numărul maxim de vitamine.
În plus, mulți nutrienți se găsesc în fructul direct sub piele, deci este de dorit să mâncați astfel de fructe împreună cu pielea. O bună alternativă ar putea fi alimentele congelate, deoarece acestea sunt de obicei congelate imediat după colectare, ceea ce înseamnă că proprietățile lor utile sunt mai bine conservate.
Un alt plus de fructe și legume congelate este că pot fi depozitate mai mult și folosite chiar și atunci când sezonul este lung.
Obișnuiți cu legumele - trucuri mici
Utilizați trucuri mici. De exemplu, mulți copii nu le plac legumele fierte, dar nu mănâncă rău brut. Iar fructele preferă cele care sunt plasate în gură și nu conțin semințe și semințe. Profitați de asta. O bucată de măr, morcovi sau boabe vor fi consumate rapid și nu vor împiedica jocul.
Copilul ar trebui să-i placă ceea ce mănâncă. Puteți merge la magazin împreună și puteți alege ceea ce vrea copilul din legume și fructe.
În plus, copiii trebuie să se obișnuiască cu faptul că fructele și legumele fac parte integrantă din dieta familiei. Deci, dacă mâncați mereu legume și fructe și începeți să le hrănuiți cu un copil, atunci va deveni destul de natural pentru el.
De asemenea, puteți sprijini dragostea copilului de fructe, dacă acestea se află liber în casă și le veți lua cu voi pe drum.
Legumele și fructele sunt bune nu numai în sine, ci și în diverse combinații. Deci, incepeti experimentele culinare si va rog copilul cu daruri delicioase ale naturii.
Articole similare
-
Cum se păstrează legumele și fructele - grădinarii - enciclopedia grădinii
-
Costum de legume și fructe de mâini proprii - fructe, legume în Moscova
-
Irigarea prin picurare a meriilor pe portaltoa vegetativă - legume și fructe
Trimiteți-le prietenilor: