- educarea responsabilității pentru sănătatea cuiva;
- studierea de către studenți a metodelor de diagnosticare general disponibile pentru evaluarea stării lor de sănătate;
- formarea aderării la un stil de viață sănătos.
- familiarizarea cu indicatorii de bază ai stării corpului uman și a dispozitivelor medicale publice utilizate pentru controlul acestora;
- Metode de predare pentru a evalua sănătatea lor fizică.
1. Evaluarea și autoevaluarea sănătății.
2. Metode de diagnosticare rapidă a evaluării sănătății.
3. Concluzie.
Tehnologii educaționale: multimedia, cercetare, dezvoltarea intereselor cognitive, învățarea colectivă.
Metode: lucrare individuală, acțiuni explicative-ilustrative, audiovizuale, practice.
Activități ale studenților: percepția mass-media, răspunzând la întrebări, participarea la cercetare și experimente, lucru independent pentru calculele, testele funcționale și indicatorii antropometrice, compararea rezultatelor cu exercițiile fizkultminutok criterii de îndeplinire.
Suport tehnic și material: echipament pentru demonstrarea materialelor multimedia, sfigmomanometru, spirometru portabil, bandă centimetrică flexibilă, cântare podea, cronometru.
Rezultate așteptate: stăpânirea metodelor rapide de diagnosticare a evaluării sănătății; determinarea nivelului stării funcționale a sistemelor cardiovasculare și respiratorii, a parametrilor de creștere a greutății și a greutății în greutate, a indicele de masă corporală, a armoniosității și proporționalității organismului.
La nivel mondial, chirurgul Nikolai Amosov, cunoscut în secolul al XX-lea, în cartea sa Meditații asupra sănătății, a susținut că "Sănătatea - este capacitatea de rezervă a celulelor, a organelor, a întregului corp". Cred că e greu să nu fiu de acord cu el. El a introdus conceptul de "cantitate de sănătate", care poate fi definită ca sumă a "capacității de rezervă" a principalelor sisteme funcționale.
Luați, de exemplu, inima (la PS la 75 bătăi pe minut produce 100.000 de reduceri pe zi și pompează până la 175 de milioane de litri de sânge pe tot parcursul vieții). Este un organ muscular care efectuează lucrări mecanice, iar puterea sa poate fi calculată în msec, wați, hp. în orice unitate dată în manualul de fizică. Vom proceda mai simplu. Luăm o astfel de caracteristică a inimii ca IOC - volumul mic al sângelui. Acesta este volumul de sânge pe care inima îl pompează într-un minut. Să presupunem că, în repaus, pompează 4 litri de sânge pe minut. Cu lucrări fizice energetice - până la 20 de litri. Prin urmare, "rata rezervelor" este de 20. 4 = 5. Inima dă 4 litri pe minut și acest lucru este suficient pentru a furniza oxigen organismului în repaus, adică crea o oxigenare normală a sângelui. Dar mai mult decât atât: ea poate da 20 de litri pe minut și este capabil de a oferi oxigen la muschi, pentru a face munca fizică grea, prin urmare, în aceste condiții rămân starea de sănătate calitative - parametrii normali de saturatie de oxigen din sange.
"Capacitatea totală de rezervă" nu este doar o caracteristică importantă a stării de sănătate ca atare, ele nu sunt mai puțin importante pentru determinarea atitudinii organismului față de boală. Imaginați-vă prima persoană cu CIO în 20 de litri de ieșire cardiacă maximă. Sa întâmplat astfel ca o persoană să se îmbolnăvească cu o boală rece. Temperatura corpului este de 39-40 de grade. În această situație, consumul de oxigen prin țesuturi se dublează. Dar corpul nu-i pasă, inima poate rezista și tripla sarcina. Și ce se va întâmpla cu o inimă de-stressed în care CIO la locul de muncă scapă 6 litri? Țesuturile sale vor începe să se sufocă: inima nu este capabilă să elibereze un volum dublu de sânge. Ce se va întâmpla? Boala va fi mult mai gravă, apar complicații de la alte organe etc. Sau un exemplu cu vârsta înaintată. Odată cu vârsta, toate funcțiile devin mai slabe. Puterea în așteptare este redusă. Atunci când sunt disponibile aceste rezerve și dacă nu sunt disponibile?
Generația mai tânără consideră că este prea devreme pentru ca ei să înșele capul cu gânduri de boli viitoare. Dar ... timpul este din păcate trecătoare. Sănătatea este plăcută, dar dacă este constantă, atunci legea adaptării funcționează - încetează să mai observe.
II. Evaluarea și autoevaluarea sănătății
În consolidarea și menținerea propriei sănătăți, rolul determinant aparține persoanei însuși. Cu această legătură inextricabil și capacitatea sa de a evalua sănătatea lor. Eficacitatea autoevaluării sănătății depinde direct de cunoașterea dumneavoastră. Acesta prevede:
-Cunoașterea celor mai necesare informații despre structura corpului și caracteristicile funcționării sale;
-Cunoașterea celor mai necesare informații, inclusiv despre zonele sale cele mai slabe, în primul rând susceptibile la boală;
-Știind ce medicamente sunt contraindicate, unele boli infecțioase au fost transferate, ce vaccinurile sunt efectuate, care sunt superioare (sistolică) și inferior (diastolic) a tensiunii arteriale, tipul de sange, norma de greutate;
-Cunoașterea factorilor de risc individuali și cei mai periculoși;
-Cunoașterea eredității lor și a acelor boli, a căror dezvoltare este foarte probabil pe această linie;
-Cunoașterea fizicului, deoarece unele boli sunt inerente anumitor tipuri de fizic.
În sistemele moderne de educație și educație, din păcate, nu are nevoie de un loc potrivit pentru a se asigura că din copilărie să învețe în mod constant o persoană capacitatea de a evalua starea sănătății sale. În termeni moderni, ne monitorizăm încă foarte prost sănătatea. Vom încerca să umplem această lacună într-o oarecare măsură astăzi la lecție.
III. Metode de diagnosticare rapidă a evaluării sănătății
Toate sistemele corpului uman sunt interdependente. Unii dintre ei joacă cel mai important rol important. Care sunt aceste sisteme? Cardiovasculare și respiratorii. Să încercăm, cu ajutorul metodelor practice, să învățăm cum să evaluăm starea lor și capacitățile de rezervă. În primul rând, luați în considerare testele funcționale pentru a determina starea sistemului cardiovascular.
Teste funcționale pentru determinarea stării sistemului cardiovascular.
Metoda expresă pentru determinarea frecvenței cardiace:
Pulsul este testat pe artera radială, chiar deasupra încheieturii din interiorul brațului (după încărcare - pe arterele carotide). Impulsul este numărat în 10 secunde, urmat de înmulțirea valorilor fixe cu 6, ceea ce permite reducerea erorilor în decurs de un minut.
Criterii pentru ritmul cardiac în repaus:
- Mai puțin de 55 - excelent;
- Mai puțin de 65 de ani;
- 65 - 75 - mediocru;
- Peste 75 este rău.
-Pentru femei și băieți: de aproximativ 5 ori mai des.
Nivelul tensiunii arteriale este de obicei măsurat în zona arterei ulnare de pe brațul drept în poziția "așezat" după o odihnă de cinci minute. Pentru a determina tensiunea arterială, se utilizează un sphygmanomanometru sau un tonometru. Pentru adulți se folosește o lățime a manșetei de cel puțin 12-14 cm. Lățimea manșetei trebuie să acopere 2/3 lungimea umărului și minimul volumului acestuia. Manșeta este așezată pe umăr, iar marginea inferioară este de 2 cm deasupra cotului. Aerul din manșetă ar trebui să fie injectat suficient de repede la un nivel mai ridicat decât dispariția tonurilor lui Korotkov. Aproximativ 20 mm. Hg. Art. Rata de reducere a mercurului în cele ulterioare ar trebui să fie de aproximativ 2 mm. Hg. Art. pentru o secundă. Apariția primului ton regulat al lui Korotkov este luată pentru nivelul tensiunii arteriale sistolice, dispariția completă a tonurilor lui Korotkov - pentru nivelul tensiunii arteriale diastolice.
Criterii. tensiunea arterială optimă este de 120/80 mm Hg. normală - 130/85 mm Hg, normală ridicată - 130-139 / 85-90 mm Hg.
O creștere persistentă a tensiunii arteriale de peste 140/90 mm Hg. Art. poate fi un semn al diferitelor boli. Cu toate acestea, în boli, există o scădere a tensiunii arteriale - hipotensiune. La adulți, limita inferioară a normei este de 105/65 mm Hg. Art. la copii 85/60 mm Hg. Art.
Ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt fixate înainte și după sarcină, precum și timpul de revenire a indicatorilor modificați la cei inițiale. La comandă, subiectul face 20 de situații în 30 de secunde. Poziția de pornire: picioarele împreună, mâinile de-a lungul portbagajului: stați jos, fără a ridica tocurile de pe podea, întinzându-și brațele înainte, reveniți la poziția de plecare.
-Creșterea frecvenței cardiace cu 50-70%;
-o creștere a tensiunii arteriale sistolice cu 15-20%;
-o scădere a tensiunii arteriale diastolice cu 20-30%.
La persoanele sănătoase, recuperarea până la valoarea inițială este mai mică de 3 minute.
Teste funcționale pentru a determina starea sistemului respirator.
Subiectul respira plin și își reține respirația atâta timp cât este posibil.
Normal - menținerea respirației timp de cel puțin 40 de secunde;
Un indicator excelent - 1 minut sau mai mult.
Măsurarea ZHEL (capacitatea vitală a plămânilor):
Subiectul respiră complet și apoi se exhalează în spirometrul portabil. Acest test determină capacitatea de rezervă a sistemului respirator uman.
-pentru bărbați - de la 3000 cc la 4500;
-pentru femei - de la 2500 cc la 3500.
Este raportul dintre capacitatea vitală și greutatea persoanei (în kg), care prezice speranța de viață a unei persoane.
Criterii: pentru copiii în vârstă de tranziție (de la 10 ani): băieți - 65-70 ml, fete - 55-60 ml; pentru adulți, valoarea medie este de aproximativ 60 ml la bărbați și aproximativ 52 ml în zhezhnshin pentru fiecare kilogram de greutate.
Formule de estimare a greutății.
Formula Paul Brock (înălțime și greutate):
Este cea mai ușoară metodă de determinare a greutății.
-cu o creștere de 155-165 cm minus 100;
-cu o creștere de 165-175 cm minus 105;
-cu o creștere de peste 175 cm minus 110.
Indicele de masă corporală (Indicele Quetelet):
Adoptat în practica internațională. Este raportul dintre greutatea persoanei în kilograme și înălțimea în metri în pătrat.
Înălțime (m) x Înălțime (m)
25-30 - Obezitate de 1 grad;
30-40 - obezitate de gradul 2;
Mai mult de 40 - obezitate de 3 grade.
Indicatorul ideal este 22.
Este raportul dintre greutatea persoanei în grame și înălțimea în centimetri.
Cifra este mai mică de 300 g pentru adulți sau mai mică de 200 g pentru copiii cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani indică o greutate insuficientă. O cifră de peste 400 de grame supraponderali.
1. Indicatori de postură:
Subiectul se află în poziția obișnuită. Măsurarea se efectuează din față (dimensiune frontală - piept) și din spate (dimensiune spate - spate). Fiecare măsurătoare se face între tuberculi mari ai humerusului.
Este raportul dintre dimensiunea frontală (cm) și spate (cm).
-Norma este de 1 sau mai multe;
- 0,9 - limita dintre normă și violarea posturii;
- 0,8 sau mai puțin - indică prezența semnelor de violare evidentă a posturii.
2. Indicatori de proporționalitate (armonie) a constituției organismului:
Esența sa constă în faptul că, într-o stare calmă, circumferința pieptului ar trebui să fie de 4-5 cm mai mică decât jumătate din creștere.
Indicele de proporționalitate între lungimea corpului (înălțime) și greutatea corporală:
Se calculează după cum urmează:
K = greutatea corporală (kg). lungimea corpului (cm) x 100.
Estimarea indicelui K:
- 35 - 24 - epuizare;
- mai puțin de 37 - suficientă grăsime;
- mai mult de 40 de ori;
- 45 - 54 - obezitate.
Indice de proporționalitate între lungimea corpului și circumferința toracelui:
Se calculează după următoarea formulă:
K = circumferința toracelui (cm). lungimea corpului (cm) x 100.
Criterii pentru indicele K:
- 50 - 55 - torace proporțional (normotenic);
- mai puțin de 50 de ochiuri;
- piept mai mare de 55 (hipertensiune).
Indicator Piñe: Formula pentru determinarea indicatorului: Înălțimea (cm) - (greutatea în kg + circumferința pieptului în cm).
- 10 sau mai puțin - constituție puternică;
- 20 - bun;
- 20-25 - media;
- 25-35 - slab;
35 și mai mult - foarte slab.
Măsurarea circumferinței umărului:
Vă permite să stabiliți gradul de dezvoltare a musculaturii. Pentru calcule se efectuează două măsurători:
1 - măsurarea în cm a circumferinței umărului într-o stare calmă (brațul este coborât și relaxat);
2 - măsurarea în cm a circumferinței umărului (bicepsului) într-o stare de tensiune (brațul îndoit în articulația umărului).
Formula pentru determinarea gradului de dezvoltare a musculaturii:
(2 măsurători - 1 măsurătoare) x 100. 1 măsurătoare.
- 5 - obezitate;
- 5-12 - norma;
- 12 sau mai mult - mușchi atletici.
Raportul dintre circumferința abdomenului și piept:
Creșterea volumului abdomenului are un efect foarte negativ asupra dezvoltării diferitelor sisteme
a corpului: poziția orizontală a inimii, scăderea stomacului și a intestinelor, încălcarea funcției tractului digestiv, falsitatea peretelui abdominal anterior etc. Astfel de oameni încalcă armonia corpurilor lor, distorsionează organizarea lor fizică și fiziologică. Esența acestui test este că circumferința abdomenului la înălțimea buricului nu trebuie să fie mai mare decât circumferința pieptului.
Metodele de autoevaluare a sănătății fizice studiate astăzi vă vor permite să determinați în continuare măsura bunăstării în funcționarea corpului. Armonia, echilibrul funcțional în activitatea sa de viață se reflectă în experiența bunăstării noastre și aceasta, după cum se știe, este cheia unei vieți fericite și îndelungate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: