Mintea este sursa diferitelor emoții (nu întotdeauna conștiente) care afectează energia corpului. O importanță deosebită pentru emoțiile de supraviețuire - frică, furie, resentimente, anxietate, durere - creează un exces de energie care are rolul de a scăpa de o situație periculoasă de stres. Cu toate acestea, în cultura modernă, nu este acceptat să acționăm în funcție de emoția care a apărut.
Nu vom exprima furia sau ura inamicului sau șefului nostru - aceasta este o încălcare a etichetei sau a subordonării. Nu vom plânge pe infractor - pentru a crea apariția forței și stabilității. Ascundem sentimentul de frică sau de anxietate, pentru ca ei să nu ne ia pentru un laș. Energia alocată de organism, care era destinată să protejeze viața sau demnitatea, nu a fost folosită de noi pentru acest scop, ci a rămas în organism, creând blocaje energetice.
Și cu fiecare situație stresantă, masa nefolositoare a energiei se strânge în corpul nostru, creând congestie și congestie, perturbând mișcarea armonioasă netedă a energiei vieții. Și există dureri de cap, tensiune musculară, boli cronice. Aceste condiții devin în curând obișnuite și absorb tot mai mult din energia și vitalitatea noastră. Deci, treptat, noi înșine ne distrugem sănătatea, epuizăm punctele forte și răsfățăm viețile noastre.
Există multe tehnici și școli diferite care se ocupă de moduri de a reglementa emoțiile. Acestea sunt exerciții de respirație, mișcări fizice, acupunctura și meditație, gândire pozitivă și arte marțiale. Toate acestea vizează eliberarea, eliberarea energiei care a stagnat în corpul nostru.
Și orice metodă de eliberare pe care o alegem, totul va fi pentru bine, dacă ne apropiem de orice ocupație conștient, înțelegând ce și de ce facem.
Din moment ce inamicul trebuie să știe în persoană, să ne cunoaștem cele mai importante emoții negative pentru o victorie reușită asupra lor.
- Unde te duci? - a cerut pelerinului, sa întâlnit cu ciuma.
- Mă duc la Bagdad. Trebuie să ucid cinci mii de oameni acolo.
Câteva zile mai târziu același rătăcitor sa întâlnit din nou cu ciuma.
- Ai spus că vei ucide cinci mii și ai ucis cincizeci! El a reproșat-o.
- Nu, spuse Ciuma. "Am ucis doar cinci mii, iar restul au murit de frică".
Este doar o parabolă veche ... Dar, conform Organizației Mondiale a Sănătății, în timpul dezastrelor naturale, catastrofelor, dezastrelor naturale provocate de răni - cu adevărat mortale - doar 30% din oameni mor. Restul mor ... de teamă.
Frica este o emoție foarte puternică care slăbește întregul corp. Acesta este cel mai puternic factor care provoacă diverse boli.
Frica apare ca urmare a unei amenințări iminente pentru bunăstarea, sănătatea și viața noastră. În inima fricii sunt gândurile că, ca urmare a unei anumite situații inevitabile, vom pierde ceea ce este cel mai valoros pentru noi - viețile noastre, oamenii apropiați, mijloacele de trai, rațiunea, proprietatea, reputația.
Starea de teamă duce la pierderi uriașe de energie, distrugând sănătatea. Cele mai afectate de această emoție sunt rinichii și vezica urinară. Frica este însoțită de suspiciune, neîncredere, disperare, indecizie.
Nici lipsa de bani, cunoștințe sau succese, nici circumstanțe diferite - nimic nu ne împiedică să ne atingem obiectivele, cum ar fi teama. Sentimentul de frică este foarte dăunător, un sentiment de frică - aceasta este sclavia, supunerea, ascultarea și lipsa voinței.
Suntem!
Cu toate acestea, teama este generată de mintea noastră și, din moment ce ne creăm propriile noastre temeri, putem face față cu ele înșine. Frica este un joc de imaginație. Când există un pericol real, acționăm! Ne-am îmbolnăvit - căutăm un mod de tratament, ne-am pierdut locul de muncă - căutăm o nouă.
Noi scriem!
O altă modalitate este să găsești sursa de frică. Adesea nu ne dăm seama ce ne sperie. Frica este prezentă în fundal, inhibând viața, creând indecizie, slăbiciune. Nu există dorință de a acționa și de a ieși din starea "broaștei înghețate", frica de hipnotizare. Încearcă singur, într-o atmosferă relaxată, scrie în notebook toate gândurile care vin la tine când te gândești la sentimentele tale. La început puteți găsi acest exercițiu dificil și nu există gânduri și nici o sursă. Nu renunța la intenție. Gândurile tale există, altfel nu ți-ar fi frică. Scrie tot ce vine în minte. Mă tem că ... Sunt îngrijorat de ... Sunt nervos în legătură cu asta ... Nu vreau asta ... Scrie cel puțin 10-15 minute. Treptat, sentimentele tale se vor deschide și vor veni cauze mai profunde ale anxietății tale.
Noi râdem!
În legătură cu faptul că frica este cea mai mare parte inventată, ireală - o modalitate de a lupta cu numărul trei: râsete. Orice frică este frică de râs. Râsul distruge complet frica. Râzi când te gândești la ceea ce ți-e frică. Odată ce găsiți motivul pentru a râde, frica va dispărea!
Am atacat!
Ați observat că toate opțiunile propuse nu sunt modalități de a scăpa de sentimentul de frică, ci de mișcarea spre acesta. Cu cât ne apropiem mai mult de ceea ce ne sperie, cu cât este mai obișnuit, cu atât mai sigur. O altă opțiune de combatere a fricii, face opusul! Teama de insomnie - NU SLEEP deloc. Fă totul ca să nu adormi. Imaginați-vă că vă este frică să pierdeți ceva important, ca și în copilărie, spune-vă - doar să nu adormi, doar să nu adormi. Va adorma neapărat.
Ți-e frică să vorbești în public, te temi că nu poți conecta două cuvinte și vei râde? Încercați să nu asociați cuvinte atunci când vorbiți, vorbiți cât de lent posibil, doriți să fiți râs. Nu veți putea să păstrați această atitudine de ascultători în timpul întregului discurs și frica va scădea.
Jucați!
Și în sfârșit - un alt mod de a face față fricii este vizualizarea. Imaginați-vă în vopsele, în sunete, în senzații, o situație care vă provoacă teamă. Această situație a trecut deja, sau vă așteptați sau vă temeți că se va întâmpla. Trăiește-o în imaginație. Imaginați-vă situația, tot ce vă înconjoară. Imaginați-i pe oameni în această situație. Simți-te. Simțiți-vă starea.
Apoi scoateți întreaga imagine din cap, ca un ecran de cinema. Uită-te din lateral la această situație, ca și cum ar sta în hol. Redați-l prin roluri, acordând atenție sentimentelor tuturor participanților. Derulați prin diferite versiuni ale evenimentelor - atât rezultate negative, cât și rezultate pozitive. Fii director. Alegeți pentru dvs. cea mai bună opțiune, cea mai câștigătoare. Simte-ti emotiile, frica ta este plecata! Dacă există încă ecouri, derulați din nou filmul, schimbând situația așa cum doriți.
Deci, emoțiile negative, născute din mintea noastră, ne dau calea. Principalul lucru nu este să rămână ostatici de temeri, să nu se ascundă de ei, ci să acționeze, să încerce diferite modalități de gestionare a temerilor. Poate că unii nu vor funcționa, dar cu siguranță vor fi unul sau mai multe exerciții care vor duce la victorie. Trebuie doar să alegi - victorie sau înfrângere. Acțiune sau concesie de teamă. Nu lăsați temerile să vă controleze viața, sănătatea. Lupta și câștiga! Temerile sunt doar o iluzie a minții noastre.
Mai multe articole pe această temă:
- Cum să vă eliberați de stres
- Cum să vă protejați de abuzul verbal?
- Meditația în lumea modernă
- Protejați-vă de stres pe semnele zodiacului
- Obiceiul de a fi tu singur
- Inima unui mouse
- Pericolul cu tine însuți
Articole similare
-
Medportal - teama școlii de a ajuta copilul să depășească frica și să se simtă încrezători
-
Cum să scapi de temeri obsesive și anxietate cum să scapi de teama de moarte
Trimiteți-le prietenilor: