Flamă emoțională, interes feminin

Flamă emoțională, interes feminin

Se spune adesea că multe "gem" produsele lor foame emoționale. Cum să scapi de acest obicei?

Poate că ați avut și cazuri când mâncați doar pentru că v-ați îngrijorat, rănit, supărat sau plictisit. Sau s-au adăugat o altă parte nu pentru că doriți să mâncați, ci pentru că ați vrut să vă îmbunătățiți starea de spirit cu ajutorul delicioasei.







Nu ezita să recunoști că sa întâmplat. Aceasta este foamea emoțională, pe care foarte mulți oameni încearcă să-l mușcăm de mâncare. Dacă astfel de cazuri nu sunt deseori, atunci putem presupune că nu aduce mult rău și că totul este normal. Dar când devine obișnuit și mergeți la bucătărie în orice stare stresantă pentru a găsi confort în mâncare, atunci aceasta este o dependență emoțională de alimente. Aceasta duce la supraalimentare, câștigând kilograme în plus și, în general, dăunează sănătății.

Cum poți să spui foamea sufletului de foamea trupului?

- Foamea emoțională apare în mod neașteptat și necesită imediat alimente, iar foamea fiziologică crește treptat, de ceva timp vă puteți distrage atenția de la ea.

- Pentru a satisface foamea sufletului, aveți nevoie de alimente în special gustoase. Cel mai adesea este vorba de ceva dulce sau carne afumată în stare sărată. Aceasta este ceea ce vă bucurați când utilizați. Cu această plăcere, încercați să compensați dezamăgirea și durerea psihologică. Cu foamea fizică, nu veți refuza de la o bucată de pâine tare fiartă sau nu veți mânca un cereale rece, necumpărate.







- De obicei încercați să profitați de stres, nu observați cantitatea mâncată. Și apoi, mâncând o parte din înghețată, mă întreb, cum s-ar putea întâmpla asta? Dar cu foamea fizică, veți observa cu siguranță atât gustul, cât și cantitatea a ceea ce mănânci.

Cum să facem față foamei emoționale?

Mai întâi, nu ignora problemele tale emoționale. Dimpotrivă, încercați să le rezolvați în mod corespunzător. Dacă în cea mai mare parte sunteți plini la sfârșit de săptămână, este cel mai probabil din plictiseală. Încearcă să fii mai activ, să găsești activități interesante, pe care le vei dedica atenției și timpului liber, vei comunica cu prietenii și cu oamenii noștri.

Dacă exagerează, atunci când sunteți ofensat, analizați de ce ați fost atât de afectați de acțiunile sau cuvintele cuiva. Ce ar trebui să fac pentru a fi tratat diferit data viitoare? Dacă sunteți supărat, nu vă grăbiți să mâncați, ci mai degrabă să faceți o muncă fizică. În acest caz, veți pierde excesul de adrenalină mult mai bine și mai degrabă calmant.

În al doilea rând, dormi cel puțin 8 ore pe zi. O odihnă completă vă va proteja de emoții negative și de stres.

În al treilea rând, trebuie să vă controlați dieta.

Păstrați un jurnal în care să notați ora tuturor meselor și de fiecare dată când mâncați mâncare. După ce ați analizat lista dvs. pentru o vreme, veți fi surprinși de câte produse suplimentare mâncați. Și asta te va opri încă o dată.

Dezvoltați o dietă, la masă, doar la anumite ore. Refuzați gustări regulate în mișcare și de la masă uscată în fața televizorului. Această nutriție nu aduce beneficii, ci, dimpotrivă, încalcă procesele metabolice naturale din organism. (Cu privire la modul de a accelera metabolismul în organism, vă sfătuiesc să citiți în acest articol).

Acum știi ce este foamea emoțională și cum să o rezolvi.

Fiți sănătoși și fericiți!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: