Mâncând sau nu mănâncă - această întrebare este cerută de milioane de femei înșiși, venind seara la frigider. Suntem cu toții conștienți de faptul că mâncarea noaptea este dăunătoare și că este mai bine să nu mănânci după ora 18:00. Și despre gravidă? Poate să mănânce noaptea?
Ce se întâmplă dacă ritmul vieții implică o întoarcere mai târzie acasă? Ce ar trebui să facă femeia gravidă? Cu siguranță nu poate să se culce în pat?
Să încercăm să înțelegem această problemă și să găsim un punct de vedere rezonabil cu privire la această problemă. La 26 săptămâni de sarcină, stomacul este deja destul de mare. Excesul de supravietuire, pur si simplu nu ai nevoie de nimic. Cum să acționați?
De unde fac aceste reguli?
Recomandarea nu este după ora 18, este concepută pentru un anumit ritm al vieții, care presupune că după această perioadă pentru o persoană vine o perioadă de odihnă. Cel mai probabil, așa au trăit strămoșii noștri - în funcție de ritmul Soarelui. Și aceasta este o creștere rapidă și pensionare anticipată. În acel moment a fost singurul mod posibil de viață, deoarece după apusul soarelui soarele era în continuare și activitatea a încetat.
Acum, ritmul vieții sa schimbat. Cineva lucrează noaptea, cineva are o creștere rapidă, cineva are o întârziere. Nu e de mirare că există o diviziune în "bufnite" și "larks". În consecință, putem presupune că fiecare persoană are propriul său ritm de viață. Și întrebarea despre ultima doză de masă ar trebui să fie planificată pornind de la particularitățile stilului de viață al fiecăruia.
Deci, dacă lucrați târziu, probabil veți avea cina în seara. Acest lucru este valabil și pentru mamele care se așteaptă să nu rămână acasă, dar preferă să lucreze activ în timpul întregii sarcini.
Ce recomandări puteți oferi pe baza celor de mai sus? Acestea vor fi după cum urmează:
- Nu mâncați imediat înainte de culcare. Acest lucru înseamnă că ar trebui să existe mai multe ore între mese și culcare. De exemplu, dacă mergeți la culcare la ora 23, cina poate fi setată la o oră pentru 9.
- alegeți pentru plămânii cină întârziere pentru stăpânirea vasului. Cele mai bune sunt carnea slabă bogată în proteine și peștele, legumele sunt vitamine și fibre, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Dar dulciurile, produsele din făină și alimentele grase sunt cel mai bine transferate în prima jumătate a zilei.
- dacă doriți doar să mănânci înainte de a merge la culcare, încercați să beți un pahar de kefir - va satisface perfect foametea! În plus, alimentele poartă în continuare un aspect emoțional - adesea profităm de stări negative: incertitudinea și lipsa plăcerii. De asemenea, merită atenția acordată, aducând rutina zilnică la normal.
Activ, plin de evenimente și emoții pozitive, viața înlătură pretextul pentru supraalimentare. Nu ignora nopțile de noapte la frigider. Adesea, acesta este un indicator, că ceva nu merge bine, așa cum ne-ar plăcea. Iar plăcerea vieții este înlocuită de o formă mai primitivă - absorbția hranei. Merită să vă gândiți și să căutați un motiv, deoarece aceasta este o scuză pentru a vă schimba modul de viață.
Anna Savchenko,
Instructor de yoga Prasu
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: