Mulți oameni cred că nu este suficient să efectuați exerciții speciale pentru a elimina stomacul. Acest lucru este parțial adevărat. Fără o corectare a modului de dietă și a modificărilor stilului de viață, problema nu va fi rezolvată. Dar fără liposucția abdomenului este destul de posibil. Dar aveți nevoie de o abordare hotărâtă și de o muncă zilnică asupra dumneavoastră.
Ar trebui să începeți cu o atitudine pozitivă și să vizualizați rezultatul dorit. Imaginați-vă că abdomenul este complet plat și întins, iar pielea pe el este elastică și uniformă. Revigorați în gândurile dvs. această imagine de fiecare dată când doriți să mâncați o porție suplimentară de dulce sau leneș pentru a face exercițiile.
Încearcă să minimizezi consumul de dulce, făină, grasă și prăjită. Beți multă apă. Și rețineți că o singură dietă pentru a curăța stomacul și părțile laterale nu este capabilă, dar în combinație cu exercițiile efectuate regulat este capabilă să facă miracole.
Există multe seturi diferite de exerciții menite să piardă burta în greutate. Nu este deosebit de important pe cine alegeți pentru dvs., principalul lucru este să-l efectuați în mod regulat, fără a vă permite să găsiți motivele pentru a sări peste antrenamentul următor.
Complex simplu și eficient de exerciții de acasă pentru pierderea în greutate a abdomenului
Primul exercițiu se poate face oriunde, fără a se încălzi și pregăti: acasă în fața televizorului, în birou la calculator și chiar în linie la magazin. Trebuie doar să trageți burta prin inhalare și să rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă mușchii abdominali. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 10 ori.
Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să vă întindeți pe spate, întinzându-vă brațele de-a lungul corpului cu palmele jos. Din această poziție, este necesar să ridicați picioarele absolut drepte cu 30 de centimetri în sus, de două ori împingând picioarele unul pe celălalt și scăzând lent picioarele. Repetați de mai multe ori.
Pentru a efectua cel de-al treilea exercițiu, trebuie să luați poziția "întins pe spate cu picioarele îndoite și cu mâinile întinse în spatele capului". La expirație, ridicați corpul, atingând picioarele cu mâinile. La inhalare reveniți la poziția de plecare, cu brațele încrucișate peste umeri. Repetați de mai multe ori.
Ultimul exercițiu este efectuat din poziția "întins pe spate cu picioarele drepte". Mâinile trebuie să se afle sub fese, cu palmele orientate în jos. Expirați o respirație plină de respirație și la întârzierea respirației ridicați picioarele cu 10-15 cm, faceți leagăile maxime de măturări "cruci-cruci" cu picioarele, trăgând șosetele. Exercițiu de 8-10 ori. După eliberarea respirației, luați poziția de plecare. Faceți 5 abordări.
Făcând aceste exerciții simple și respectând o dietă potrivită pentru a pierde în greutate burta. puteți obține suficient de repede rezultatul dorit. Pentru a accelera rezultatul, ambalajele universale permit scăderea în greutate a abdomenului. După cum puteți vedea, puteți obține un astfel de stomac plat dorit, mărind astfel încrederea în tine, cu un set destul de simplu de măsuri conservatoare.
Ce altceva să citiți:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: