Dieta hrișcă (rețetă pentru terci, 5 opțiuni de meniu, recenzii)

Dieta hrișcă (rețetă pentru terci, 5 opțiuni de meniu, recenzii)
Din boabe de hrisca se dovedește nu numai gustoase, dar, de asemenea, foarte usturoi util. Dieta pe hrișcă: ce rezultate vă puteți aștepta de la această metodă de scădere în greutate, ce produse se bazează pe ea?







Informații utile

Ce este dieta atât de atractivă pentru hrișcă? Hraniile de hrișcă în ceea ce privește conținutul de proteine ​​nu sunt inferioare carnii, ceea ce reprezintă unul dintre principalele lor avantaje. Acest nutrient este materialul de construcție pentru celulele corpului nostru, proteinele creează și mențin un sentiment de sațietate (adică procesul de scădere a greutății nu este însoțit de un sentiment de foame). Boabele fragile au în compoziția lor carbohidrați, oferindu-ne o încărcătură de energie, precum și fibre, îmbunătățind activitatea intestinelor și "amăgind" senzația de foame. În hrisca, este relativ puțină grăsime (3,4 g / 100 g), care corespunde, de asemenea, ideii de a pierde în greutate. Valoarea energetică a 100 g de hrișcă este de 343 kcal.

O dieta bazata pe hrisca, imbunatateste digestia, scuteste de edem, curata corpul de toxine si excesul de colesterol, imbunatateste functia pancreatica. Utilizarea hrișcă consolidează vasele de sânge, normalizează circulația sângelui, mărește imunitatea, îmbunătățește activitatea mușchilor, ajută la normalizarea proceselor metabolice. Datorită conținutului ridicat de magneziu și a vitaminelor din grupul B, meniul de hrișcă îmbunătățește activitatea sistemului nervos.

Contraindicații

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate nu trebuie utilizată pentru gastrită, ulcer peptic, insuficiență renală cronică. Este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării, precum și în cazul intoleranței individuale. Este important să rețineți că consumul excesiv de terci din hrișcă poate provoca simptome neplăcute: cefalee, tulburări de alimentație.

Reteta pentru prepararea terciului

În timpul dietei, se recomandă să mănânci terci, gătit pe apă. Boabele nu trebuie fierbe, dar aburite cu apă clocotită (proporția - pentru 1 lingură de hrișcă - 2-2,5 linguri apă fiartă). Vasele cu hrișcă de bere sunt calde pentru a se înfășura și se lasă timp de 8-10 ore (puteți găti terci în terci). După timpul specificat, excesul de umiditate poate fi drenat. Sare, adăugați condimente și grăsimi nu pot. Această hrișcă poate fi consumată separat de orice alt produs alimentar și poate fi combinată cu unele produse. Vă aducem la cunoștință unele dintre cele mai populare planuri de alimentație alimentară.

Hrișcă, apă

Această dietă hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate este concepută pentru 2-3 zile. Pentru o zi, puteți pierde 1 kg de greutate în exces. Puteți mânca numai terci de hrișcă (până la saturație). Oferit 4-6 mese. Între mese, ar trebui să beți băuturi sau apă minerală și ceaiuri neîndulcite. Ultima masă trebuie terminată înainte de ora 19.00. Dacă în cursul dietei veți simți simptome neplăcute (slăbiciune, cefalee), faceți rezervă de glucoză - beți o ceașcă de apă caldă cu 1 linguriță. din miere naturală. Încercați să nu vă supraîncărcați munca fizică și psihică în timpul alimentației, dar mersul în aer liber vă va aduce beneficii.

Hrișcă, chefir

Această rețetă hrănire dieta pentru pierderea în greutate vă permite să combinați terci, gătit pe apă, cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1 litru). De asemenea, puteți bea apă și ceai. Cantitatea de terci de porridge nu este strict limitată, cel mai important, nu o consumați în porții mari (acest lucru va întinde stomacul). Kefir este destul de acceptabil să mănânci împreună cu terci de ovăz (puteți chiar să pregătiți terci de kefir, turnați peste cereale clătite pentru o noapte cu o băutură cu lapte acru). Dacă doriți, puteți alterna aceste produse cu ora. Această opțiune de dietă curăță perfect intestinele. Pierderea medie în greutate pentru o zi este de 0,5-1 kg. Puteți alimenta o dietă la 3-5 zile (dacă aveți suficientă voință). De asemenea, este recomandabil să folosiți acest meniu în timpul descărcării.

Hrișcă, verdeață, legume

În timpul dietei, terciul poate fi combinat cu unele legume. Datorită acestui plan alimentar dietetic cauzează mai puțină dificultate - legumele perfect diluează dieta și vă permit să vă relaxați de la un vas nedospel. Sortimentul de alimente vegetale include verde (orice sortiment), daikon, ridiche, napi, salata de frunza, telina, castraveti, varza si alte legume cu calorii reduse (pana la 1 kg pe zi). Trebuie să bei apă, sucuri de legume proaspăt preparate, ceaiuri. Această dietă se poate dedica, de asemenea, 3-5 zile, pierderea medie în greutate pentru o perioadă maximă de 3-4 kg.







Hrișcă, legume, alimente pentru proteine

Această variantă a dietei poate dura o perioadă mai lungă de timp (1-2 săptămâni), deoarece are în compoziție alimentele cu proteine. Pentru micul dejun, mâncați 50 g de brânză solidă cu conținut scăzut de calorii sau 120 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și o porție de terci din apă. Pentru masa de prânz, se prepară o porție de salată de legume, mânca 100 de grame de carne macră fierte și o pereche de linguri hrisca slabă. Ca o gustare după-amiază, utilizați un măr sau o băutură cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi. Cina include terci din hrișcă, legume aburite sau proaspete. În timpul zilei, beți 8 linguri. lichid neindulcit. Dimineața puteți mânca 1 linguriță. miere de albine. Sare. zahăr, produse de panificație și alcool pe durata dietei sunt interzise. În timpul săptămânii puteți pierde 2-3 kg.

Hrișcă, fructe uscate

Din moment ce hrisca contine putine carbohidrati, este recomandat sa se completeze cu fructe uscate. În timpul zilei puteți mânca 3 porții de cereale și 80-100 g dintr-un amestec de fructe uscate (puteți folosi stafide, caise uscate, prune). Fructele uscate ar trebui să fie înmuiate pentru o perioadă în apă. Acestea pot fi adăugate în terci, dar este mai bine să le folosiți separat (ca gustări) - astfel încât va fi mai ușor să reziste dietei. Puteți bea apă, compot fără legume uscate de fructe uscate (mere, pere, caise), precum și ceai verde. Puteți alimenta dieta la 3-5 zile.

Finalizarea corectă a dietei

Dieta hrișcă ia rapid greutatea, dar pentru a menține rezultatul este dificil - pierderile se explică cel mai mult prin curățarea corpului. Pentru a preveni revenirea la parametrii anteriori, creșteți conținutul caloric și adăugați treptat produse noi. Nu mâncați alimente grase, produse de cofetărie, alimente afumate, fast-food.

În ceea ce privește eficiența, dieta pe hrișcă are un răspuns pozitiv, dar nimeni nu o numește ușor. Cerealele nealimentate nu sunt plăcute cu gust, ceea ce duce foarte des la o defalcare a dietei.

LISA, am stat timp de 16 zile și am scăzut cu 10 gk.
OLKA, am mancat hrisca de 3-5 ori pe zi. doar o zi a mancat 50 de grame. greutate brută de hrișcă. Am luat 50g. și aburit. Aici.
Fetele, importanța mare este cantitatea de hrișcă pe care o consumi pentru o zi! pentru că puteți roșu și goriyorya killorg zaparit și întreaga zi acolo, și apoi mirare, de ce nu pierde in greutate ??
Eu sunt de mâine pe o dieta de 9 zile. În cazul în care există chefir, orez, carne de pui și mere. Cine este cu mine. sa ne alaturam!
Pierderea în greutate! Și cât de mult stai deja pe o dietă? cât de mult mai aveți nevoie să aruncați? amintiți-vă, dacă mâncați puțin, nu înseamnă că pierdeți în greutate! organismul are nevoie de un shake, trebuie să varieți calorii, atunci efectul va merge!

Yulia Stau pe o dieta timp de 11 zile, am făcut-o pierde în greutate foarte rău, în prima săptămână a stat pe hrișcă, a mâncat 150 de grame (uscat), iaurt, si 1 iaurt 170 de grame, în această săptămână a căzut printr-o dată ... mâncat 200g brânză de vaci. În ziua următoare după masă, mi-am pedepsit și, în afară de cafea cu lapte, nu am băut nimic, am băut o cană de 3. Pe măsură ce greutatea a crescut la 62, după cum urmează (începând cu 65 kg) și nu vrea să se miște, 4 zile mânca 2 yogruta 1 active, alte Danon 170 g, și bea cafea (deși astăzi a fost, de asemenea, mokkachino acoperit cu cremă) ... Și ajunge până la aceste echilibrul mecanic și aceeași cifră. Volumele pot simți că ceva este plecat, dar greutatea aceeași ... creșterea .Moy este foarte mică de 160, am nevoie de cel puțin încă 12 kg pentru a pierde ... Am fost biciuit pampushechkoy Uite ... acolo se lipeste aici are o greutate pentru o creștere ... și în mod ideal, să fie deloc 45 vrut ... atunci pur și simplu nu avea nimic în plus să ... să mănânce o pizza calm și nu baie, pentru a primi mâine vaca ... asta e. Cred că ar trebui să stea pe cântar după 3 zile ... .Ce nu ... voi continua să continue, dar voi văita și voobscheya, m-am gândit, și a decis, destul de scâncet, și am tot rasfatul starea de spirit (((PUTEM suntem mai puternici)))))

Mulțumesc pentru sfat, acum fac exerciții pe stomac. Picioarele și stomacul. și este minunat) înseamnă că efectul este. Pentru mine, această dietă este transmisă foarte ușor, astăzi este de 5 zile, mănânc doar hrișcă, beau kefir și apă. Nu avem greutăți, dar putem vedea că laturile au dispărut de la talie, fața este mai subțire, pantalonii sunt mai liberi. Îmi place)

Bună ziua) ... M-am așezat pe GD exact 5 zile, fără nici o întrerupere. Rezultatul este că, cu o creștere în greutate de 174 a fost de 63, iar acum 58 ... toate fericit) .. Dar eu încă mai mers aproape în fiecare zi în piscina în mod inutil. cred că o dietă fără nici un fel de deșeuri fiz.nagruzok prost de timp și efort ... ca fetele nu uita de sport ... A trecut o săptămână, am oprit dieta, nu un singur kg vernulos..parametry au fost 96-67-95. .acum 94-64-93)) .. În modelul practică))))))))))))))))))))))))))))))))
Toate udachi..a..i mai mult, citiți comentarii fete, cum ar fi: „cu o creștere a 174 Vreau să fiu 49“. infracțiune Devochki..ne, dar moymu există o problemă cu acel cap-to..ya a fost de cântărire 63 și mai ales nu prea mult videla..teper 58 și cred că destul de iskhudala..no 49 Ei bine, acest lucru este un nonsens ... o măsură este necesar să se cunoască în toate .. acum. Bine, persistent, noroc)))

O fată frumoasă, poate că puterea vine cu noi. Vreau să fiu ca înainte de căsătoria mea. Astăzi este a treia zi, voi sta o săptămână. Ajungem deja la o pauză de trei săptămâni și încă o dată pe hrișcă și apoi pentru prevenire la fiecare 3 luni. Stai pe toată lumea. Totul va fi un pachet.

Pierderea în greutate! nu vă faceți griji, am, de asemenea, plecat inițial volumele, și apoi GREUTATE! orientați-vă, nu prin greutate! Greutatea poate dura chiar 2-3 săptămâni, iar volumele se îndepărtează. toți acești indicatori sunt îmbrăcăminte. noroc pentru tine, scrie. Astept, te urmaresc si cred in tine.

Privet devconki
Segodnya 1 deni Grec dieti posle 1 dnya golodovki citau vasi otzivi i mne ocen xocetsya xudet kogda i JILA v Rusia vesila 61 molici ocen ne davolno Etim o kogda v Americii pereexali kokta zapustila, astfel zamush Visla Rodila 2 detey Daje ne ponela Kak ya toje stala Vesti Americanskiy Obraz Jizni seycas veshi 96 kg Verit svoim glazam nemogu najralas Kak svinya vzla sebya Nacala 6 Raz fittnes v nedelu Club poseshat seycas na Diete Nogu Sebe podverxnula exercitarea PRI astfel încât oricum Budu xudet Poka ne stanu 60 xudeyte astfel încât mnoy devconki xotya ne u Kogo Netu stolko lishnego Kak u Menya prosto ujas ne znau pocemu i eto prosto Pishi xotele podelitsya Comunicati i Appetit PROPAL Pa







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: