Vknige „Cum sa scapi de anxietate, depresie si iritabilitate,“ ți-am spus că toate gândurile noastre pot fi împărțite în mod condiționat în „previziunile“, „cerințele“ și „Explicația“.
Ceea ce eu numesc "proiecții", de regulă, stă la baza anxietăților noastre. "Prognoza" este când ne confruntăm în mod mental cu viitorul nostru, iar mințile noastre trag imagini cu diverse pericole și dezastre. Desigur, în asemenea condiții este dificil să nu fiți excitați.
"Cerințele" sunt toate gândurile noastre, începând cu cuvintele: "Trebuie! Trebuie! Atunci când cerem altora, pentru lumea din jurul nostru, pentru noi înșine, ne așteptăm ca "dorințele" noastre să fie luate în considerare și implementate. Desigur, cel mai adesea, nici ceilalți oameni, nici lumea din jurul nostru, nici chiar noi înșine nu ne grăbim să îndeplinim aceste "ordine". În consecință, suntem iritați și plângeți. De fapt, cerințele, în mod tradițional, stau la baza iritației noastre.
Dar "explicația" - în sensul literal al cuvântului - punctul de depresie. Care este esența "explicațiilor"? Cu ajutorul "explicațiilor", pe de o parte, încercăm să facem neînțelegerile incomprehensibile, iar pe de altă parte - ne protejăm de nevoia de a face ceva. Dacă cineva nu acționează așa cum ne-ar plăcea ("cererile"), explicăm acțiunile sale spunând că el "nu înțelege nimic", "este slab educat" și, în general, "un idiot".
Dacă noi înșine trebuie să facem ceva și ne temem sau nu ne dorim, atunci ne explicăm pe alții și pe alții de ce nu o vom face. Întotdeauna am devenit foarte logic, dar, de fapt, "explicații" - aceasta este fie o acuzație, fie o scuză. Alții, de obicei, suntem acuzați că, și în toate grave (este necesar să se găsească vinovații ale nenorocirilor noastre!), Și lenea noastră și temerile noastre avem, desigur, justificate (și cum altfel?!).
De ce spun că "explicațiile" reprezintă punctul culminant al depresiei? Voi încerca să-ți explic. Depresia în sine este caracterizată de pasivitate, este un fel de scăpare din realitate, o cale de a scăpa de probleme, o cale de amnistiere a "tăcerii tale". Spun că "totul e rău" și nu fac nimic. Și dacă totul e rău? Spun că nu există viitor și nu fac nimic. Și ce vei face dacă nu există viitor? Spun că nu-mi pot imagina nimic și mă pot transforma în mobilier. Și cine altcineva să fie, dacă ești cel mai bun puțin mai mult decât spațiu gol?
Pe scurt, "explicațiile" determină pasivitatea unei persoane care se află într-o stare de depresie. Și atâta timp cât suntem pasivi, ne vom gândi la gândurile noastre depresive, pentru că nu avem ce face și, după cum ni se pare, nu este nevoie - totul este inutil!
Și după ce am explicat totul, după ce a devenit „totul clar“ după ce am fugit de la toată lumea și totul, nu pot să cred în viață, cred în ceea ce se poate face și de a construi. Cum pot lua decizii, dacă reușesc să mă conving pe mine că totul este inutil și viața este crudă și nedreaptă? Cum pot interacționa cu alte persoane dacă sunt sigur că nu am nevoie de nimeni și alții se gândesc doar la ei înșiși? Cum pot să-mi folosesc în final propriul potențial dacă îmi explic greșelile mele față de circumstanțe externe care nu pot fi controlate de mine? Nu, orice activitate este acum imposibilă!
Fugim de problemele noastre, dar in realitate din viata, si de aceea in fiecare zi, depresia vietii in noi devine din ce in ce mai putin. Depresia lașă și trădătoare ne conduce într-un colț întunecat, suntem acolo, și apoi spun că, ei bine, ne simțim rău, trist, întunecat, gol, nimeni, pe scurt: toate teribile. Trebuie să înțelegem: cel mai dezgustător, ceea ce ne împinge depresia, toată structura sa, toate mecanicile sunt închisoare într-un colț întunecat. Ea încearcă să ne priveze de oportunitatea de a trăi, de a experimenta, de a oferi în schimb doar o paletă de sentimente depresive.
Acesta este felul în care se efectuează zborul, cu ajutorul "explicațiilor" mele mă conduc într-un colț întunecat, mă aflu într-un colț întunecat. Împiedicat de durere și de probleme, fugind de necazuri, tensiuni și dezamăgiri, mă condamnăm la toate astea! Zborul meu este, după cum se dovedește, nu un zbor din nenorociri, ci o urmărire a nenorocirilor.
Acum totul, sunt în închisoare, sunt în blocadă, sunt într-un colț întunecat și pentru toate astea trebuie să-i mulțumesc depresiei mele sau, mai degrabă, explicațiilor mele. Jocul de a ascunde și de a căuta cu tine a fost un succes - m-am pierdut!
Ei bine, sarcina noastră este simplă. Trebuie să determinăm exact unde luăm zborul și să nu mai fugim. Doamne, noi fugim de umbra noastra, si aceasta este pur absurd! Această umbră este viața noastră! Unde să fugi de ea, unde. Cum poți scăpa de el? De la ea nu poate scăpa, și la fericirea noastră enormă, gigantică. Adevărat, nu apreciem acest lucru. Și este, ne înconjoară, dar doar ne lipsim printr-o prismă depresivă teribilă, o facem reflectată într-o oglindă distorsionată. Curling fluxul de viața propria pentru a vă rugăm să depresie, ne pierdem dorința de a trăi.
Și acesta este cel mai absurd, cel mai oribil și mai absurd eveniment pe care un om îl poate face numai. Deoarece trăiesc cu un astfel de sentiment de viață este absolut imposibil! Și trebuie să înțelegem: zborul nu se realizează prin act fizic, nu prin simpla înlăturare a faptelor, ci prin "explicațiile" noastre. Am crezut că problema este insolubilă, ne-am explicat că nu se poate face nimic și de aceea (nimic altceva!) Viața noastră constă în necazuri neplăcute și reprezintă o mișcare de la înfrângere la înfrângere.
Amintiți-vă de principalele lucruri: zborul se efectuează întotdeauna în cap! Și apoi, te-a lovit în
alerga sau nu, depinde doar de tine. La urma urmei, în analiza finală, "explicația" este doar un mecanism mental, nimic mai mult! Poate fi folosit de noi în orice fel - atât pentru rău, cât și pentru binele nostru. Da, depresia ne oferă de ce este necesar să scăpăm, dar putem formula cu ușurință astfel de explicații care ne vor lipsi de posibilitatea de zbor. Dar pentru a crea o astfel de explicație, desigur, va fi necesar să muncim din greu. Nu vor apărea pe cont propriu.
Încercați să înțelegeți acest lucru: de la modul în care ați apelat la acest eveniment sau la acel eveniment, cum ați explicat că va depinde de modul în care acționați. Dacă ei l-au chemat și l-au explicat deprimant, vei scăpa și te vei afla în închisoare pentru boala ta; Dacă, dimpotrivă, acest nume și explicație sunt promițătoare, veți acționa. Și odată ce ai devenit act, ai chiar și un gând în capul meu nu se pune, că această situație poate fi înțeleasă ca ceva ce ai putea face altfel, din cauza ei cineva este capabil de a extrage concluzii diferite.
Când ne gândim la modul în care trebuie să înțelegem, să înțeleagă acest lucru sau de această situație, modul în care te uiți la el, pentru a obține putere și răbdare pentru a merge mai departe - este o strategie complet diferită: nu o evadare, și nu un atac, ci o mișcare constructivă și consecventă de viață, în cazul în care orice dificultate, probleme cu care ne confruntăm, cade rapid în vistieria experienței noastre psihologice, dar nu paraliza și imobiliza.
Toate explicațiile sunt necesare doar pentru a ne elibera de necesitatea de a face ceva, de a face un fel de acțiune, de a nu interveni. Și pasivitatea este deja o scăpare, pentru că viața se mișcă! Formând ideologia deznădejdii, pur și simplu ne oprim, dar viața se mișcă înainte și tu - înapoi, ca și cum ai călători înapoi pe scări rulante. Dacă sunteți
alerga inainte, daca te gandesti cum sa folosesti dificultatile vietii pentru binele, atunci dupa un timp te uiti si observa - si picioarele devin mai puternice, iar creierul este mai mobil. Multe plusuri!
Și acest lucru este necesar, este foarte important să înțelegeți, pentru că atunci realizați măsura completă a propriei dvs. responsabilități față de voi înșivă. Nu înainte de cineva, nu în fața unchiului, ci în fața lui. Eu, oricât de rău mă simt, vreau să trăiesc în această lume și vreau să fiu fericit cu viața mea, este atât de natural! Și eu sunt responsabil! O astfel de dispoziție interioară, această atitudine față de tine: poți ajuta la reevaluarea vieții. Vei deveni diferit în atitudinea ei, poți, vei dori să o tratezi diferit.
Așteptarea pentru ceva pentru nimic este cea mai populară formă de speranță.
Când ideile eșuează, cuvintele sunt foarte binevenite.
Johann Wolfgang Goethe
Dificultatea de a nu face nimic este că este imposibil să se completeze și să se relaxeze.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: