Cei care doresc să mențină o stare bună de sănătate nu pot face fără o alimentație adecvată. Prin urmare, este important ca felurile de mâncare servite pe masă să fie nu numai delicioase, ci și să conțină substanțele necesare funcționării normale.
Adesea oamenii nu au timp să găsească timp pentru gătit și să-l ia în grabă. Desi reteta rafinata - pizza Peperoni nu necesita mult timp si forta de munca, multi in timpul zilei sunt multumiti de gustari pe drum. Aceasta duce la probleme cu tractul gastro-intestinal și deteriorarea generală a stării de bine.
De ce trebuie să mănânci bine
Pentru a oferi corpului substanțele necesare, trebuie să faceți o dietă variată. Gradul echilibrului său afectează în mod invariabil aspectul unei persoane și starea sa de sănătate. De exemplu, persoanele dependente de diete stricte se plâng adesea de o scădere a energiei vitale. Lipsa de vitamine și minerale afectează starea pielii și părului, apar migrene și dureri de cap, memoria se deteriorează. Fenomenele similare se produc în cazul în care o persoană nu se limitează la volumul porțiilor, dar exclude produsele cu carbohidrați.
Nu mai puțin consecințe neplăcute implică o supraestimare sistematică. Mai întâi de toate, are un efect distructiv asupra inimii, care este nevoită să muncească din greu. Se produc probleme serioase cu activitatea întregului tract gastro-intestinal, iar sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale crește semnificativ.
Pentru a fi mereu în stare bună de sănătate, ar trebui să urmăriți greutatea, să învățați principiile raționamentului adecvat, iar excursiile la spitale vor fi evitate.
Cum să mâncați pentru a fi sănătoși
Dacă doriți să evitați o grămadă de boli, este suficient să urmați mai multe reguli.
Cum să mănânci după exercițiu
Cea mai bună opțiune este combinarea unei abordări rezonabile cu dieta și exercițiul fizic. În acest caz, atunci când elaborezi o dietă, trebuie să ții cont dacă vrei să scapi de kilogramele în plus sau să construiești o masă musculară. Fiți ghidați de astfel de principii:
- Cu câteva ore înainte de a merge la sala de sport, ar trebui să aveți o gustare. După ce terminați sesiunea, așteptați 2 ore și apoi așezați-vă la masă dacă sunteți îngrijorat de excesul de greutate. Iar cei care doresc să-și mărească volumele, în aceste 2 ore ar trebui să fie revigorați.
- Nu renunța la micul dejun, deoarece cea mai mare parte a alimentelor ar trebui să fie luată în considerare de acesta. Cina este de asemenea importantă, dar este recomandabil să vă limitați la legume proaspete și la o cantitate mică de brânză de vaci.
- Beți lichid, făcând o alegere în favoarea apei curată. Din băuturile dulci cu conținut de carbon ar trebui eliminate complet.
- Carbohidrați cu conținut de amidon, conținute în paste, orez, pâine, este mai bine să mănânci după exerciții fizice.
- Grasimile adecvate ar trebui să devină o parte integrantă a dietei. Ele sunt conținute în pește, care ar trebui să fie gătite pentru un cuplu. Dar grăsimile refractare sunt necesare pentru asimilarea vitaminelor, deci la micul dejun merită să folosiți o cantitate mică de unt.
Adere la reguli simple, exercita regulat, iar primele rezultate vor fi vizibile in cateva saptamani.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: