Beneficiile saunei pentru metabolism
Cercetările științifice sugerează că prezența la temperaturi ridicate într-o saună sau într-o baie determină producerea de serotonină și endorfină. hormoni cunoscuți ai bucuriei. De fapt, acest lucru oferă un sentiment de luminozitate și o euforie plăcută și poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării.
De asemenea, este important ca acești hormoni să reducă tensiunea musculară și pot să scadă durerea - știind că sauna este utilizată în mod tradițional de către sportivi pentru a accelera procesele de recuperare a mușchilor. Cu toate acestea, poate o saună și o saună să salveze organismul de toxine dăunătoare și excesul de greutate - adică, ajuta să piardă în greutate?
Cum funcționează metabolismul și cum poate fi accelerată pentru scăderea în greutate? Tehnici de accelerare a metabolismului.
Sauna - face grăsime să plece cu transpirație?
Când într-o saună sau într-o baie la o temperatură de 80-100 ° C, straturile de suprafață ale pielii se încălzesc, tensiunea arterială crește, iar pulsul crește cu cel puțin 30%. Toate acestea determină corpul să producă transpirație în încercarea de a scădea temperatura și de a proteja organele corpului și creierul de supraîncălzire.
În ciuda faptului că creșterea temperaturii crește fluxul sanguin și provoacă transpirația, acest lucru are un efect minim asupra eliberării acizilor grași liberi din celulele grase - adică pentru scăderea în greutate. Greutatea pierdută după o saună este în primul rând apa, dar nu și depozitele de grăsimi.
Detox și retragerea toxinelor
Medicina tradițională, la fel ca învățătura Ayurvedei, menționează că sauna poate fi folosită pentru a elimina toxinele din organism. Cu toate acestea, o astfel de terapie de purificare este construită nu numai pe încălzirea corpului, ci și pe folosirea amplă a ceaiurilor diaforetice și diuretice suficient de puternice.
Sauna este recomandată ca mijloc suplimentar de activare a transpirației și, mai presus de toate, în timpul iernii. Ayurveda nu spune că sauna îmbunătățește imunitatea, elimină toxinele sau duce la scăderea în greutate - în tracturi, sunt mai des menționate contraindicații la utilizarea saunei.
Pot să pierd în greutate în saună?
Opinia conform căreia sauna contribuie la scăderea în greutate se bazează pe faptul că, cu transpirație agresivă, corpul se va "evapora" și depozitele de grăsimi subcutanate. Pe acest mit neștiințific, o întreagă industrie de bunuri este creată pentru "leneșul" pierderea în greutate - centurile, pantalonii și alte costume cu efectul saunei.
Cu toate acestea, cercetarea științifică sugerează cu încredere că acest lucru în sine a crescut transpirația determină în primul rând deshidratarea corpului. Nu este în nici un fel legată de pierderea în greutate, arderea grăsimilor, eliminarea toxinelor sau a altor procese de îmbunătățire a sănătății.
Wrap pentru pierderea în greutate
Pe mitul beneficiilor de sauna pentru pierderea in greutate este construit si mitul de ambalaj film de alimente pentru a accelera arderea de grasime. În acest caz, dacă o saună sau o baie, deși nu vă fac să pierdeți în greutate, dar puteți aduce un beneficiu real, împachetarea cu un film pentru pierderea în greutate este doar o idee lipsită de sens și periculoasă.
A fi în saună înseamnă o ieșire activă a transpirației ca o încercare de a rezista încălzirii. Blocarea proceselor de răcire și transpirație cu filmul alimentar duce numai la faptul că temperatura internă a corpului continuă să crească, creând o amenințare foarte reală pentru sănătate.
Sfaturi pentru cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor și o dietă simplă. Povestea reală a pierderii de greutate la 21 kg.
Pulverizarea ceaiului pentru pierderea în greutate
Diureticele și transpirațiile pot contribui de fapt la scăderea în greutate - totuși, numai atunci când există o cantitate excesivă de lichid în țesutul adipos. În sine, ele nu ard grăsimi, iar pierderea în greutate cauzată de aportul lor se datorează întotdeauna numai pierderii de apă.
Plantele medicinale, diureticele cu acțiune moderată, sunt menta, salvie și fenicul, iar mijloacele puternice includ cassia (Senna) și marshmallows. Rețineți că cassia are multe contraindicații și este foarte descurajată pentru uz privat, deoarece poate provoca sângerări gastrice.
Sauna după antrenamentul în greutate
Imediat după antrenamentul forței, se deschide o fereastră metabolică, o perioadă în care organismul are nevoie de carbohidrați și proteine pentru regenerarea musculară. Din păcate, la temperaturi de peste 30 ° C, procesele de sinteză a glicogenului încetinesc dramatic, reducând disponibilitatea nutrienților.
Dacă obiectivul dvs. este de a construi mușchii, sauna va aduce mai multe beneficii pentru recuperare pe zi, fără formare. Imediat după antrenamentul de forță, se recomandă un duș de contrast sau o spălare cu apă rece cu apă rece - aceasta va scădea tensiunea arterială și va normaliza organismul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: