Călătoria științei spre adâncimile împărăției somnoroase a stabilit că, în timpul nopții, apar câteva modificări interesante și regulate ale naturii somnului, care nu se limitează la prezența unor forme lente și rapide de somn.
Pe de o parte, au fost identificate câteva etape ale somnului lent, în care electroencefalograma pare diferită. Prima etapă este o stare de somnolență, un somn superficial; activitatea electrică a creierului seamănă cu o imagine de stare de veghe calmă - cu unde alfa de frecvență obișnuită - de aproximativ 10 Hz. A doua etapă se caracterizează prin apariția așa-numitelor spiritele de somnolență alfa-ritm - grupuri de unde alfa cu amplitudine crescătoare și descrescătoare în mod regulat. A treia și a patra etapă sunt dominarea undelor letale delta; în a treia etapă, somnul delta are o adâncime medie, iar în al patrulea este cel mai adânc. Aceste etape merg, de obicei, unul după altul, de la primul la al patrulea, cu o adâncire în creștere a somnului.
Pe de altă parte, sa dovedit că în timpul nopții există 4-6 cicluri de stare de somn, care durează aproximativ 1,5 ore. Fiecare ciclu include un șir de 4 etape de somn lent și se termină cu un somn rapid, cea mai adâncă formă de stare de dormit. Apoi profunzimea somnului scade brusc și apare o tranziție la un nou ciclu sau la trezire. Așa cum ne trezim cel mai adesea în acest moment tranzitoriu, după sfârșitul perioadei de somn rapid, ne amintim visele noastre.
Deci, visul - este ca o roată cu (fazele lente și rapide de somn) Design cu 5 spițe, iar roata este de mai multe ori -. De obicei, între 4 și 6, adică, aceeași 5 în medie, -. Transformă peste noapte. Durata fazelor poate varia, o medie de somn alfa durează aproximativ jumătate din timp (12% și 38% fusurilor stadiul somnolenta somn), delta somn - trimestru (etapa a treia de 12%, a patra 14%), somnul REM este, de asemenea, un sfert. Dimineața, perioadele de somn rapid se înmulțesc, în general, durata lor variază de la 10 la 40 de minute, iar pe tot parcursul nopții, un somn rapid domnește aproximativ 100 de minute.
De ce dormim noaptea? Ritmul zilnic de schimbare a vegherii și a somnului este condiționat de condițiile din viața noastră. Natura programată, în principiu, necesitatea unei astfel de alternanță, dar durata desynchronizing dominanță și a mecanismelor de sincronizare depinde de circumstanțe, nu este programată o dată pentru totdeauna. Experimentele cu ședere de lungă umană în peșteri adânci a arătat că, în lipsa orelor de zi și de noapte poate fi extinsă la 36 sau chiar de 48 ore cu o perioadă de prelungire corespunzătoare de somn și starea de veghe.
Prezența zonelor care funcționează activ în creier, de obicei, nu ne permite să dormim în timpul zilei. Zona celor trei.
În primul rând, acestea sunt centrele frontal-parietale care ne controlează mușchii. În timp ce suntem într-o stare activă, această zonă nu permite ca mecanismele de somn să pornească și să acționeze. Totuși, acest lucru se întâmplă numai în condiții normale. Dacă o persoană nu a dormit mai multe nopți, nevoia de somn este atât de puternică încât puteți adormi chiar și pe picioare. Din practica militară nu se cunoaște doar visul șerțului la post și călărețul din șa, ci și visul soldatului pe marș - plimbările și visele.
.. În al doilea rând, zona excitat nu ne permite să dormi în timpul zilei - ea centre asociate cu simțurile: vizual (occipital), auditiv (temporal) etc. Acestea sunt o contrapondere importantă pentru somn. Un pacient era cunoscut care avea o singură ureche și o mică suprafață de piele pe mâna lui din toate simțurile. A meritat să-și închidă urechea cu o minge de bumbac și a pus o mănușă groasă pe braț - a căzut în somn câteva ore.
În al treilea rând, centrele frontale, care se ocupă de activități mentale complexe, interferează cu somnul în timpul zilei. Chiar și la experiențele de noapte, reflexiile pot să nu permită închiderea ochilor înainte de dimineață.
Din ceea ce sa spus a devenit clar de ce adormim, culcat seara în pat. Toate cele trei zone se calmeaza. Relaxăm mușchii - centrele frontal-parietale se calmează. Ne opriți televizorul, luminile, radio, vorbesc oamenii cred: „Noapte bună“ sau „Lasă-mă în pace!“ (În funcție de circumstanțe) - oprește zonele de excitație asociate cu simțurile. În cele din urmă am amânat până a doua zi gândurile și grijile noastre. Acum, centrul somnului devine dreptul de a merge la muncă și adormim.
Mai există încă câteva puncte care contribuie la adormirea.
Pe de o parte, toată lumea este familiarizată cu efectul de slăbire al unui stimul uniform, monoton, fie că este vorba de zgomot de ploaie monotonă, ciocnirea măsurată a roților sau vocea monotonă a lectorului.
Pe de altă parte, efectele legate de somn sunt asociate cu retragerea circumstanțelor: o cameră cunoscută, pat, timp. Conform legii reflexului condiționat, au aruncat un vis. Un factor destul de puternic de acest gen este căldura patului. Este, de asemenea, o iritare uniformă, monotonă a unei suprafețe întinse a pielii și un semnal familiar care precedă somnul. Acest factor este astfel un iritant și sigur, și reflex condiționat.
Factorii obișnuiți sunt atât de importanți încât uneori ajută să adoarmă chiar și în cazul în care ei înșiși ar fi trebuit să interfereze cu adormirea în somn. Unul dintre celebrul nostru pianist ne-a spus că atunci când el și fratele său au absolvit conservatorul, au jucat târziu. Situat în același apartament, un vecin nou a început să bată pe ele și să ceară încetarea zgomotului. Tinerii au venit la el, au început să-l convingă, i-au spus despre situația lor dificilă - într-o examinare de o lună, aveau doar un pian mare. Omul sa dovedit a fi bun, a acceptat să sufere. Încă o lună, băieții jucau muzică până la ora 2-3 dimineața. În cele din urmă a venit Ziua examenului. Ei au rezistat cu succes, au venit acasă, au închis instrumentul și s-au culcat devreme. Cu toate acestea, pacea lor a fost tulbure. La o oră, după-amiaza, a fost lovită la ușă. Un vecin a intrat: "De ce nu jucați? Nu pot să adorm fără muzică acum! "
Oamenii care se plâng de un vis rău, de regulă, observă că este mai greu să adormi într-un mediu nou. Se întâmplă, veți depăși ora obișnuită de a merge la culcare - doriți să dormiți, dar este dificil să adormiți.
Articole similare
-
De ce nu există poftă de mâncare într-o persoană atunci când este bolnav
-
De ce copilul nu doarme bine, o consultație cu un psiholog copil, Sankt Petersburg
Trimiteți-le prietenilor: