Dimineața nu începe cu cafeaua.
Cu toate acestea, această băutură este atât de populară în întreaga lume, încât ea dă dreptate palmei primatului doar la apă.
Trebuie să se înțeleagă că instant și cafea măcinată - două băutură complet diferite, care nu diferă doar în funcție de gustul dumneavoastră, concentrația de cofeina, dar, de asemenea, de numărul de proteine, grăsimi, carbohidrați, și aportul de energie totală a produsului.
Cafeaua este bogată în magneziu, un element biologic activ, implicat în multe reacții care au loc în corpul nostru.
Cafeaua mărește abilitățile fizice, îmbunătățind eficiența, forța, rezistența și puterea.
Într-unul dintre studii, sa constatat că, în scopul de a powerlifters cu o greutate de aproximativ 90 kg pentru a obține o creștere substanțială în abilitățile lor fizice, el are nevoie să bea aproximativ 8 cesti de cafea. Dacă se traduce în medii, atunci o doză similară va fi de aproximativ 3 micrograme de cafeină per kilogram de greutate corporală. În același timp, sa demonstrat că mușchii, nu sistemul nervos central, sunt cei principali, așa cum se credea anterior. CNS este, de asemenea, expus la cofeina, dar efectul real de a lua acest stimulent este mult mai blând decât a fost de obicei gândit. Cu toate acestea, faptul incontestabil este că, sub influența performanței cafeină a sistemului nostru nervos central este crescut cu aproximativ 10%, ceea ce va fi de acord, destul de semnificativ.
Cofeina vă permite să reduceți timpul necesar recuperării din activitatea fizică și reduce semnificativ puterea cu până la 48%. Se presupune că aceste efecte sunt atinse prin creșterea vitezei resinteza glicogen, îmbunătățind astfel eficiența globală și productivitatea organismului și de asemenea implică arderea suplimentară prelucrează acizii grași și, ca o consecință a creșterii proceselor lipoliza. Nu înțeleg nimic.
Și luați niște cafea - vă va ajuta.
În timpul experimentelor, jucătorii experimentali au luat aproximativ 4 micrograme de cafeină pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru le-a permis să-și mărească în mod semnificativ motivația în formare, iar rata de reacție a fost semnificativ mai mare decât cea pe care au demonstrat-o înainte de începerea experimentului. Ar putea fi o glumă despre faptul că jucătorii noștri de fotbal nu vor ajuta nici măcar cafeaua.
Fiind un producător de cafea cu experiență, pot spune cu încredere că este ușor să refuzi cafeaua, dar nu ar trebui să o faceți brusc. Este necesară reducerea treptată a dozei.
Efectul diuretic va fi furnizat numai dacă beți mai mult de 4 cești de cafea pe zi. Prin urmare, în condiții normale, acest efect suplimentar poate fi ignorat. Același lucru este valabil și pentru zvonurile de presiune crescută. În timpul experimentelor sa constatat că persoanele care consumă în mod regulat cafea într-o cantitate mică au aceleași indicii de presiune ca și oamenii care nu beau această băutură. Săriile de presiune pot fi observate numai dacă faceți o întrerupere mare în utilizare și apoi luați multă cofeină brusc.
Veste bună pentru toți sportivii - cafeina ridică nivelurile de testosteron cu aproximativ 14% din valoarea inițială. Și acesta este un motiv excelent nu-nu, și chiar pierdeți o altă ceașcă. În plus, cafeaua conține un număr mare de antioxidanți, care ne vor păstra sănătatea la un nivel acceptabil.
Dar vestea proastă este că în cafeaua solubilă, nivelul cofeinei este neglijabil, iar probabilitatea de a simți efectele sale pozitive este EXTREMELY MALA.
Dacă vorbim despre numere specifice, apoi pe recomandările experților doza optima de cafeina pe zi pentru o persoană medie este de aproximativ 400 micrograme, ceea ce corespunde la aproximativ 2-3 cesti de cafea pe zi.
Cu toate acestea, dacă suferiți de boli cardiovasculare sau gastro-intestinale, atunci trebuie să fiți foarte atenți la această băutură.
Dar persoanele care sunt expuse riscului de încălcări ale ficatului trebuie să acorde atenție la cafea, deoarece recepția în cantitate de cel puțin o ceașcă zilnic reduce problemele similare cu aproximativ 20%. In plus, cercetatorii au descoperit ca bautorii de cafea care beau mai mult de 4 cesti de 10%, pe o bază de zi cu zi este mai putin probabil sa fie deprimat decat oamenii care nu sunt un astfel de cunoscator devotat al acestei băuturi revigorantă, și totuși, în același timp, reduce riscul de suicid cu 50%, deoarece se produce atunci când se iau cafeina serotonină, Norepinefrina și dopamina curăță perfect creierul de tot felul de prostii.
Deci, hai să mergem mai departe și să vedem ce se va întâmpla dacă în fiecare zi să bem 1 cană de cafea. În acest caz, este mai probabil să scădea tensiunea arterială prin relaxarea pereților arterelor.
2 cani de cafea în fiecare zi vor putea preveni boala Alzheimer. Acest lucru se datorează faptului că acestea nu permit acumularea unei proteine în creier, eliminând astfel cauza principală a acestei afecțiuni. În plus, veți primi spații suplimentare de hormoni și adrenalină, de ce observați o veselie plăcută și un ton.
3 cești de cafea permit zilnic bărbaților să reducă șansele de a dezvolta colelitiază din cauza sporirii sporite a calculilor biliari. În acest caz, sunteți mai probabil să aveți un atac de cord. Dar, chiar mai înspăimântător pentru fete - 3 cani de cafea pe zi pot declanșa o diminuare a dimensiunii sânilor. Avertiza jumătatea noastră frumoasă a umanității, pentru că țâțele sunt în pericol.
4 cani de cafea luate zilnic reduc riscul apariției cancerului la nivelul laringelui și gurii, dar în același timp cresc riscul de artrită și inflamație a articulațiilor.
5 cești de cafea ne salvează ficatul de cele mai multe dintre cele mai frecvente boli, dar în detrimentul reducerii absorbției de calciu pot duce la osteoporoză.
6 sau mai multe cești de cafea reduc zilnic riscul de apariție a cancerului de piele, dar duce la deshidratare, anxietate, stres și un risc serios de boli cardiovasculare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: