Fiecare om ar trebui să poată să stea în picioare pentru el și pentru cei dragi. Cu toate acestea, chiar dacă știți unele dintre tehnicile de arte marțiale, este posibil ca într-o zi să întâlniți un adversar mai puternic. În plus, dacă sunteți implicat în sport și trebuie să efectuați atacuri regulate, trebuie să puteți conduce o luptă inegală. Apoi, întrebarea devine cum să măriți forța de impact.
Rezistența la impact
Dacă cineva este capabil să lovească corect un adversar, o singură lovitură poate deveni victorioasă și zdrobitoare, după care lupta se termină în favoarea ta. Se crede că forța de impact - aceasta este a treia din greutatea celui care lovește această lovitură. Dar cum să explici apoi că forța de impact a câtorva sportivi atinge 600 kg?
Revenind la cursul de fizica școală, ne amintim despre a doua lege a lui Isaac Newton, care afirmă că forța (F) - o masă (m), înmulțită cu rata de (a). prin urmare, se poate ajunge la concluzia logică că, pentru a mări forța, este necesar să se mărească masa sau să se mărească viteza.
În funcție de tipul de arte marțiale, impact forța crește în moduri diferite - și prin creșterea ponderii sportivului (în lupte libere și sumo), precum și prin creșterea vitezei cu care aceste greve sunt (karate). În cel de-al doilea caz, viteza de impact crește odată cu viteza de mișcare a brațului de lovire și cu viteza la care se deplasează luptătorul. Aceasta este, de exemplu, dacă o persoană cântărește 90 kg, lovitura lui poate avea aceeași forță, dacă viteza lui - cel puțin 2 metri pe secundă. Cu toate acestea, o persoană a cărei greutate nu depășește 60 kg poate greva cu o greutate de 90 kg, dacă crește viteza cu care bate un adversar.
Cu toate acestea, în realitate o persoană nepregătită este puțin probabil să facă lovituri care depășesc chiar a treia din greutatea sa. Ce altceva se poate face pentru a crește forța de impact?
Modalități de creștere
Primul sfat oferit de artiștii marți la cei care doresc să-și mărească puterea de impact este să învețe cum să folosească greutatea în plus a corpului lor, apropiindu-se brusc de adversarii lor. În mod ideal, trebuie să faceți acest lucru într-un salt.
În plus, atleții cunosc complexele de exerciții care fac posibilă obținerea rezultatului dorit. Să încercăm să alegem cele mai bune dintre ele.
Mai întâi de toate, trebuie să vă gândiți la creșterea masei musculare. Dacă nu aveți mușchi puternici, nu poti pune un hit bun, deoarece un pumn puternic necesită funcționarea corectă a mușchilor antebrațului, mușchii triceps, pectoral majore, dorsal mare, și mușchii deltoid. Făcând exerciții pentru a dezvolta acești mușchi, creșteți simultan puterea de accident vascular cerebral.
Puteți efectua împingeri obișnuite și, dacă este făcut regulat, rezultatul nu va dura mult. O sută de push-up-uri vor dubla în curând puterea grevei tale. Push-up-urile sunt bune, deoarece în timpul lor se dezvoltă nu numai forța statică, ci și cea dinamică, dar pentru aceasta este necesar să apăsați de cel puțin 100 de ori pe zi la o viteză de 20 push-up-uri pe minut. În același timp, corpul trebuie să fie îndreptat, astfel încât sarcina pe mâini să fie de până la 80% din greutatea corporală. Pentru a dezvolta rezistența dinamică, alternați astfel de împingeri cu împingere cu pelvisul coborât, îndoind coloana inferioară. În același timp, subiectele dorite sunt de până la 80 de push-up-uri pe minut. Apoi, sarcina pe mâini atinge 40% din greutatea corpului.
O altă modalitate foarte bună de a crește puterea unui pumn este de a efectua diverse exerciții cu gantere. Începând cu ganterele cu greutate redusă, trebuie să treceți treptat în greutate.
Astfel, o lovitură puternică și puternică nu este posibilă numai pentru luptătorii profesioniști. Principalul lucru este să vă depuneți eforturi și să lucrați în mod regulat asupra dumneavoastră.
S-ar putea să vă placă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: