Cum să setați corect înălțimea șeii și a volanului la bicicletă?
Excursiile de ciclism sunt menite să mențină tonifierea tuturor grupurilor musculare, să înveselească și să îmbunătățească calitatea vieții. Un rol important îl joacă starea tehnică a tuturor componentelor bicicletelor și ajustarea acestora. Reglarea individuală pentru un ciclist este efectuată pe câțiva parametri, în special pe poziția șei.
Reglarea șei determină potrivirea, ușurința de manevrare și eficiența mișcării. Luați în considerare modul de ajustare corectă a șei, astfel încât să fie confortabil și să nu vă obosiți după călătorii lungi.
De ce trebuie să ajustați șaua unei biciclete
Scaunul bicicletelor poate fi reglat în trei direcții:
înălțimea deasupra nivelului pedalelor; se înclină în plan orizontal; offset.
Luați în considerare ceea ce oferă ajustarea corectă a fiecărui parametru.
Înălțimea determină poziția picioarelor în timpul conducerii și eficiența rotirii pedalelor. Șaua subevaluată promovează îndoirea puternică a picioarelor, oboseala rapidă și eficiența scăzută a pedalei. Prea mare.
> Cum se instalează o bicicletă cu mâinile tale
Ajustarea bicicletei este de mare importanță, deoarece setările corecte de direcție, scaun și frânele nu depinde numai de eficiența și comoditatea de schi, dar de multe ori sănătatea și bunăstarea generală, un ciclist.
O bicicletă este acum un mod de transport foarte popular și practic există toata lumea. Dar, de multe ori, după cumpărarea unei biciclete este imposibil să o utilizați imediat, deoarece vehiculul nu este configurat pentru caracteristicile individuale ale pasagerului.
Reglarea parametrilor bicicletei are loc în conformitate cu următorul plan:
Reglarea scaunului Reglarea volanului Reglarea frânei Mânere. Mânerele de frână Furcă pentru absorbția șocurilor
Deci, să începem ajustarea pas cu pas a bicicletei.
Reglarea scaunului
Mai întâi de toate, trebuie să ajustați înălțimea, unghiul și distanța șei la caracteristicile fiziologice ale pasagerului.
Pentru a determina corectitudinea.
Aterizarea pe o bicicletă montană
Există o regulă simplă: cu cât este mai mare clasa bicicletei pe care vă plimbați, cu atât mai puțin este aterizarea pe care o presupuneți. Această poziție se datorează "logicii" rasei, stilului său agresiv, dar în cazul unei biciclete de mers pe jos în totalitate.
Ciclismul este un antrenament excelent, care poate aduce o mulțime de plăcere. Bineînțeles, numai în cazul în care nu aveți un gât inflamat, nu râdeți înapoi și mâinile nu sunt purtate pe un volan incomod.
Într-un cuvânt, dacă ați ales bicicleta potrivită.
Un "cal de fier" credincios, potrivit pentru dvs., vă va permite să călătoriți mai mult, mai departe și cu mare plăcere. Îndeplinirea acestor trei condiții face posibilă arderea eficientă a grăsimilor și creșterea masei musculare.
Reglați scaunul
Scaunul bicicletei trebuie montat aproape paralel cu solul. Acest lucru va permite să distribuiți corect greutatea corporală și să ajustați bine aterizarea.
Bicicleta de exerciții este una dintre cele mai populare și comune. Aflați cum să alegeți un simulator de acasă.
Scaunul puternic înălțat crește presiunea asupra picioarelor, în timp ce o pantă descendentă face ca acesta să alunece înainte în timpul călătoriei. O astfel de încărcare pe mâini și genunchi este nedorită, pentru că.
Reglarea corectă a șaua unei biciclete - ar părea, este același lucru ca și inutil de selecție velokamery, dar ambele - cheia pentru comoditate și viteza în timpul pedalării. Violino cu alinierea și a alege poziția corectă, veți economisi o mulțime de oboseală și de posibile vânătăi și zgârieturi, și de a simplifica dvs. se potrivesc corespunzătoare.
Opțiunea de configurare ideală este să cereți unui tehnician cu experiență să vă ajute în momentul în care ați cumpărat prima bicicletă montană. Pentru asta nu trebuie să stai jos, ci să încerci să conduci o bicicletă după fiecare schimbare de setări. O persoană cu experiență în acest caz va determina rapid ce și cum să se adapteze pentru a obține poziția corectă. Cu timpul, puteți ajusta cu ușurință șaua.
În plus față de cea mai elementară ajustare a înălțimii scaunului, care este absolut orice bicicletă, chiar și un copil cu trei roți, puteți schimba poziția șei în trei avioane.
În primul rând, este un turn dreapta-stânga. E ușor cu asta.
Scaunul este reglabil în trei direcții.
1. Inaltimea scaunului
Înălțimea șei trebuie să fie astfel încât piciorul să ajungă în mod liber la călcâi la pedala în poziția sa inferioară. Se recomandă reglarea șei în pantoful în care veți merge. Dacă setați șaua prea joasă (biciclistul șezând în șa, își trage picioarele la sol). - Muschii picioarelor se vor obosi mai repede, din moment ce picioarele nu se vor îndrepta și musculatura poate. Scaune mici doar reprezentanți ai sporturilor extreme.
Nu este recomandat să montați scaunul prea înalt. În primul rând, piciorul nu va ajunge la pedală - există pericolul de a supraîncărca mușchii spate, ca atunci când ciclismul va fi un ciclist. În al doilea rând, aterizarea va fi prea mare și vă va fi greu să vă mențineți echilibrul la pornirea și scoaterea bicicletei.
Pentru a seta scaunul la înălțimea dorită, trebuie să deșurubați șurubul în ansamblul cadrului scaunului (sau deșurubați excentric) - scaunul va fi în mâinile tale cu.
Este important ca scaunul bicicleta este la înălțimea corectă pentru o bicicletă vă simțiți confortabil și este la fel de important să-și petreacă un minim de energie în timp ce pedalați.
Iată un ghid pas cu pas pentru ajustarea corectă a înălțimii șeii bicicletei. Completați toate cele 6 articole și bucurați-vă de plimbare!
1. Stați pe bicicletă, ținând o mână lângă perete.
2. Apăsați frânele și puneți călcâiul pe pedală. Picioarele ar trebui să fie drepte și genunchii nu trebuie îndoiți
3. Uitați-vă la aceste fotografii pentru a obține o idee despre locul în care șaua este corect ajustată și unde nu.
Aceasta este înălțimea corectă a șei
E prea mic. Cu această poziție, înălțimea șeii este mai greu de pedalat. Dacă doriți să călătoriți pe distanțe lungi, ciclismul devine în curând obositor.
E prea mare. Genunchiul tău se dovedește a fi blocat.
Când pedalezi, ale tale.
Este important să reglați corect șaua. Poate sună ciudat, deoarece este doar o șa, și nu un fel de unelte ca un comutator de viteză. Dar setarea corectă este garanția unei plimbări confortabile pe o bicicletă montană. Mai mult, nu este deloc dificilă.
Cel mai bun lucru dintr-o dată, la cumpărare, de a cere vânzătorului să ajusteze un loc astfel încât să fie convenabil să meargă (să meargă, în loc să stea pe călare). Aterizarea corectă este foarte importantă dacă nu doriți să aveți dureri atunci când călătoriți cu un MTB. Apoi puteți schimba setările dvs.
Șaua are doar 3 ajustări: deplasarea longitudinală (mai aproape de volan), întoarcerea la stânga-dreapta (bine, principala este fixarea bicicletei în paralel :) și unghiul de înclinare. Nu este nimic special pe care îl veți sfătui, tk. toate în mod individual. Încercați să vă deplasați în toate direcțiile până când veți găsi o poziție în care vă simțiți confortabil, arătați astfel încât picioarele dvs. să nu bată la volan - atunci ați mutat și șaua înainte sau cadrul spre dumneavoastră.
Aterizarea corectă a bicicletelor
Și așa, să vorbim despre prima sarcină cu care se confruntă absolut toți cicliștii.
Să vorbim despre aterizarea corectă a bicicletelor
La determinarea înălțimii instalației cârmei, vă puteți concentra asupra următoarelor date:
• Cursa - o șa deasupra cârmei cu 50-100 mm sau mai mult.
• "turism agresiv" - o șa deasupra cârmei cu 20-60 mm. Pentru bătrâni, șaua se află la nivelul cârmei (sau chiar șaua este puțin mai joasă).
• Plimbări ușoare - șa de la nivelul cârmei sau puțin mai joase.
Pentru a începe, ridicați o bicicletă potrivită pentru creștere.
Apoi reglați înălțimea șei.
În poziția inferioară, piciorul trebuie să fie ușor îndoit.
Pentru reglarea corectă a înălțimii scaunului, utilizați această metodă: dacă puneți piciorul (fără pantofi) cu călcâi pe pedală - piciorul trebuie îndreptat complet.
Aceasta este înălțimea scaunului clasic (cea mai versatilă).
Pe autostradă, șaua poate fi instalată.
Această problemă trebuie acordată cu atenție, deoarece biciclistul pe bicicletă își petrece mult timp, iar poziția confortabilă și aterizarea sunt foarte importante. De asemenea, trebuie menționat că o persoană are un contact cu o bicicletă la cinci puncte: picioarele și pedalele, mâinile și cârma, dar celelalte trei puncte de contact sunt pe șa. Prin urmare, seriozitatea acestui subiect nu lasă nici o îndoială.
Distingeți o șa de femeie și o șa pentru bărbați. În consecință, acestea diferă de cele din urmă prin faptul că ele sunt mai largi și mai moi. De asemenea, elastomerii încorporați fac ca partea din față a șei-ului să fie mai moale decât cea masculină.
Șa moale sau tare?
Este demn de remarcat faptul că șasele moi nu sunt întotdeauna o opțiune ideală. În ciuda confortului aparent, ele nu asigură munca corectă a mușchilor gluteali. Nu se potrivesc pentru călătorii lungi, deoarece se pot freca datorită ambalării flexibile. Faptul este că greutatea unui biciclist la călărie.
Poziția șei pentru biciclete
Poziția șeii bicicletei este determinată de trei date: înălțime, unghi de înclinare și deplasare. Fiecare dintre aceste setări este importantă.
Inaltimea scaunului
Înălțimea scaunului este setarea principală. Mulți bicicliști șa au setat prea jos, iar genunchii în timpul pedalei sunt într-o stare îndoită. Acest lucru crește oboseala și afectează articulațiile genunchiului.
Motivul principal al montajului pe șa este acela că ciclistul nu știe cum să ajungă pe bicicletă și să coboare. Acest ciclist este foarte confortabil dacă puteți ajunge la sol cu degetul de la picior și nu coborâți de la șa dacă opriți pentru a vă menține echilibrul. În cazul bicicletelor vechi, piciorul piciorului ar putea ajunge la sol, chiar și atunci când înălțimea scaunului a fost corect reglată, în special pentru ciclistul cu un picior mare. Pe biciclete moderne, căruciorul este situat deasupra solului, în comparație cu bicicletele vechi, și ajunge la sol cu un picior.
Este greu să crezi că după ce ai cumpărat o bicicletă bună, chiar și foarte scumpă, nu va trebui să fie înființată. Desigur, setarea este necesară. Una dintre cele mai importante setări este stabilirea unei aterizări corecte pentru biciclete de munte. Înainte de a ajunge pe bicicletă, trebuie să o reglezăm astfel încât să nu ne distrugem sănătatea și să nu simțim disconfort atunci când conducem. Pentru a manipula aterizarea, putem modifica următoarele:
Înălțimea scaunului Înclinarea scaunului Deplasarea scaunului Lungimea șasiului de ridicare Unghiul de extracție Înălțimea volanului Lățimea volanului Forma volanului Montarea coarnei
Ați observat deja că majoritatea setărilor efectuate pentru a identifica aterizarea corectă se realizează cu: șa, executați și direcționați. Aceste trei elemente pot schimba fundamental aterizarea bicicletelor, de la foarte confortabile și corecte, până la agonizare și provocând disconfort sălbatic. Cu fiecare moment ne vom cunoaște mai atent.
Șa. În primul rând, șaua ar trebui să fie potrivită pentru dvs. Poate că șaua este cea mai dificilă parte de a alege.
Cum de a alege o șa de bicicletă
Când întâlniți o alegere a modului de a alege o șa pentru bicicletă, veți avea o serie de cerințe pentru aceasta, deoarece nevoile și capacitățile fiecărei persoane sunt diferite. Achiziționarea unei biciclete este întotdeauna o alegere grea și dureroasă, iar confortul joacă cel mai important rol. Confortul este afectat de mulți factori și componente ale bicicletei. În acest articol vom considera un detaliu atât de important al unei biciclete ca o șa.
Dorința generației tinere de a conduce un stil de viață sănătos ocupă un loc important nu numai în organizarea timpului liber și a alimentației, ci și în alegerea unui mijloc de transport. Pe bicicletă se poate întâlni un student și un lucrător de birou, iar în Vest acest transport nu este.
Reglați volanul bicicletei.
Reglarea înălțimii volanului.
Reglarea înălțimii volanului depinde de poziția pe care o va conduce biciclistul. Trebuie amintit că cu cât este mai mare volanul, cu atât va fi mai dificil să urcați pe bicicletă în sus; cu cât este mai mică, cu atât este mai mic sondajul atunci când ciclistul se mișcă de-a lungul drumurilor.
Atunci când conduceți pe șosea, se recomandă reglarea înălțimii cârmei astfel încât unghiul de înclinare a spatelui călărețului să fie de aproximativ 30 ° față de verticală. Pentru fitness, este recomandat un unghi de 45 ° -60 °, pentru ciclism ușor, precum și pentru bicicliști sau copii mai mari - 60 ° -90 °. Pentru bicicletele rutiere și de mare viteză, volanul trebuie să fie mai mic (unghiul bicicletei, respectiv - mai mult).
La majoritatea bicicletelor moderne, designul cârmei vă permite să reglați înălțimea în intervalul de 30-35 milimetri. Pentru a regla înălțimea cârmei, trebuie să slăbiți șurubul cârmei cu o cheie hexagonală, să reglați înălțimea după cum este necesar și să o fixați.
Doriți să mergeți cu bicicleta corect? Apoi trebuie să faceți setările corecte pentru șa bicicletei. Rularea pe o bicicletă cu o șa în mod obișnuit expusă, vânătăile pe corpul vânătăilor și oboseala, în general, sunt excluse. Determinată cu tipul de aterizare, care depinde mai mult de stilul de călărie, merită să se stabilească imediat poziția corectă a șei pentru bicicletă. Șaua instalată în mod normal va fi o garanție a confortului de condus la "mare".
Setare:
Reglarea șaua bicicletei include un parametri de reglare, cum ar fi înălțimea scaunului, unghiul de înclinare, precum și nivelul de polarizare al șa. În același timp, bust elementar pe fiecare milimetru joaca un rol important - chiar dacă trecerea în mod necorespunzător scaunul cu un milimetru, senzație în timp ce călărea schimbat radical și există un oarecare disconfort. În general, dacă sunteți un începător, și biciclete pentru tine este încă un dispozitiv necunoscut, și numai poziția mai corectă a șa de bicicletă, în acest caz, este recomandat.
Cum să setați scaunul pentru biciclete la înălțimea dorită
instrucție
1 Acești pași sunt mai ușor de realizat pe o bicicletă staționară, unde puteți sta liniștit, fără mișcare, dar sunt și eficienți pentru o bicicletă convențională. Luați bicicleta în poziția pe care o conduceți în mod normal. Puneți ambele picioare pe pedale și răsuciți-le, astfel încât un picior să se îndrepte. Puneți călcâiul piciorului îndreptat pe pedală. În această poziție, piciorul trebuie să se îndrepte complet. 2 Evident, daca nu poti ajunge la pedala, stai si tu.
Trimiteți-le prietenilor: