Frica este un sentiment atât de natural ca instinctul de auto-conservare, iar aceste lucruri se învecinează reciproc. Datorită temerilor și temerilor, nu mergem noaptea să mergem în centura de pădure, să ședem într-un taxi sau să mergem pe căile luminoase pe un drum întunecat.
Toate aceste senzații ne protejează de lucruri cu adevărat tragice și periculoase. Dar toate temerile sunt atât de utile? Este necesar să lupți cu frică?
Teama de public sau de scena
Se întâmplă că un student excelent nu-și poate apăra diploma din cauza fricii disperate de a vorbi în fața publicului. Sau tânărul este frică să se apropie de o frumoasă tânără și să se familiarizeze cu ea.
Astfel de temeri "de zi cu zi" pot otrăvi serios existența unei persoane. Și noi le vom vorbi astăzi. Sentimentul de frică poate fi un obstacol enorm în găsirea unei vieți personale fericite, a bogăției, a celebrității și a recunoașterii.
Nu știm dacă este adevărat sau nu, dar cei care practică învățăturile esoterice spun că aceasta este singura modalitate sigură de a scăpa de teama opresivă și de mâinile transpirați atunci când vorbește unui anumit număr de oameni.
Sfaturi pentru depășirea fricii de publicitate
Cum de altfel să tratăm temeri și neliniști când vorbim unui public:
- Pregătiți-vă în avans. Încercați să vă perfecționați discursul sau numărul într-o asemenea măsură încât să nu puteți găsi vina cu el. Asigurați-vă că practicați în fața oglinzii, găsiți cea mai bună perspectivă și eliminați acele expresii faciale care par ciudate și / sau comice pentru dvs.;
- Încearcă să vorbești cu familia. Dacă aveți o familie mare, puteți crea efectul publicului cu acesta. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe toată lumea astfel încât să fie ca și publicul dvs. viitor. Și apoi cânta / cânta / citește discursul înaintea lor. Principalul lucru este că simțiți efectul prezenței publicului. Înainte de performanța în sine, este mai bine să faci contrariul - așa cum ne sfătuiesc ezoterice. Adică să privim chipurile celor prezenți și să le identificăm cu propria familie;
- Sing! Uneori poți face față fricii de a vorbi ... cântec! Amintiți-vă ce compoziție provoacă emoții pozitive. Poate că există una care te inspiră și te lasă să te relaxezi? Începeți să bâzâiți chiar înainte de a ieși la oameni - veți vedea că starea voastră emoțională devine mai bună și mai stabilă;
- Respira. Se știe că fiecare emoție umană este strâns legată de procesul respirator. Prin urmare, dacă respirați adânc și cu putere, frica vă va lăsa să mergeți singuri. Începeți o practică conștientă de respirație diafragmatică - respirați în abdomen, în mod uniform, încrezător, profund. De asemenea, puteți încerca respirația cu o întârziere de câteva secunde după inhalare. Sau alternați durata de inspirație și expirație timp de 5-6 secunde. Principalul lucru este că respirația nu se împotmolește, ar trebui să fie uniformă și adâncă;
- Limba corpului. Corpul tau nu numai reflectă în multe feluri starea ta de spirit curentă, dar ajută și el să rămână la același nivel. Petrece un mic experiment. Stați în picioare, împingeți-vă capul în umeri, coborâți-l și, pe cât posibil, împingeți-vă spatele. Acum imaginați-vă un eveniment bun (sau amintiți-vă ce sa întâmplat cu voi, ce vă inspiră). Veți putea să vă relaxați și să vă bucurați în acest stat? Cu greu. Luați acest experiment pentru o notă și, ori de câte ori vă sperie, încercați să rezistați acestei senzații distrugătoare prin corpul vostru. Stați drept în sus, înălțați-vă capul (nu aveți nevoie să-l bațiți, doar să țineți brațul drept și paralel cu podeaua), îndreptați-vă spatele. Nu uitați să vă respirați și să vă reglați în cel mai bun mod, nu vă traversați brațele și nu creați mișcări agitate. Relaxați-vă complet și simțiți-vă forța interioară.
Cum se poate face față temerilor în sine, dacă nu prin metoda auto-organizării totale?
Uită-te în jur: de la ce ți-e frică, e un pericol în tine? Faptul este că orice frică este justificată doar atunci când ceea ce vă temeți atât de disperat, vă amenință sănătatea și viața.
Publicul poate să vă omoare, să vă distrugă sau să vă ucidă? Bineînțeles că nu!
Acești oameni, dimpotrivă, s-au adunat aici pentru a vă aprecia munca, pentru a vă face viața mai plină și mai productivă. Deci, de ce vă faceți griji?
Teama de moarte
O altă "populară" și răspândită frică este teama de moarte. Uneori este complet neîntemeiat, provocat de un om pur mental, care se învârte constant pe astfel de gânduri. Dar se întâmplă de asemenea că individul a fost deja în îmbrățișarea osoasă a morții și, prin urmare, se teme să fie din nou în ele.
De exemplu, ați fost într-un accident, ați supraviețuit în mod miraculos, iar acum credeți că pericolele de acest fel vă așteaptă la fiecare pas. Parțial entuziasmul tău poate fi înțeles, dar este doar necesar să lupți cu el. În caz contrar, există riscul de a merge pur și simplu la nebunie cu o anxietate obsesivă.
Cum să ne ocupăm de teama de moarte?
Dacă frică de moarte este nerezonabilă, nu mai gândiți la asta cu totul. Creați-vă gânduri și realizări mai productive pe care le puteți obține aici în viață. Iar moartea va veni, atunci când este necesar și predestinată.
Teama de boală
Mulți oameni se tem de a avea patologii grave, cum ar fi oncologia sau SIDA. De asemenea, este important să înțelegem măsura în care această frică este justificată. Dacă nu există condiții prealabile specifice, merită să te gândești la asta? Și dacă sunt, este mult mai util să ai grijă de sănătatea ta și să-ți direci propria energie în direcția corectă, astfel încât anxietatea ta să nu se traducă în viața reală.
Cum poți să lupți de teama de boală? Este important să faceți totul pentru a face această frică neîntemeiată. Urmăriți sănătatea și sănătatea dvs., faceți vizite la timp la medic pentru plângeri specifice, încercați să conduceți un stil de viață sănătos. Când simțiți puterea trupului vostru, temerile se vor retrage singure.
Trăiți în armonie cu conștiința voastră!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: