De obicei, după un astfel de cutremur ca înotul în apă rece, o persoană simte bucurie - este vorba de endorfinele care produc suprarenale într-o situație stresantă
Căderea în gaură la botez este un obicei vechi. Se crede că, după ce sa prăbușit în apa consacrată, o persoană nu va fi bolnavă timp de un an. Care sunt beneficiile și ceea ce poate aduce prejudicii de înot de iarnă și cum să se pregătească pentru o baie de iarnă, spune Igor Safrygin, Director al Departamentului de Marketing al „Medicina“ Grupuri „asigurare Alpha“.
Puteți înota în gaura de gheață numai după o pregătire specială. În caz contrar, hipotermia poate duce la consecințe tristă sau chiar tragică, de exemplu atac de cord, accident vascular cerebral și moarte. Persoanele care suferă de boli ale sistemelor cardiovasculare, urinare, bronho-pulmonare, ale tractului gastro-intestinal sau ale unor probleme de presiune nu ar trebui să fie scufundate în apă cu gheață. Rămâi pe țărm vor avea, de asemenea, celor care au osteochondroză, osteoartrită sau se simt disconfort în coloana vertebrală. Este necesar să se efectueze o examinare cu un medic și dacă nu există boli cronice și inflamatorii, atunci puteți continua să vă întăriți.
Temperatura scăzută este necesar să se obișnuiască corpul tau treptat, astfel încât în cazul în care o persoană a decis să arunce în gheață gaura de Bobotează, apoi se stinge trebuie să înceapă cel puțin în timpul verii. Esența călirea este că organismul este un pas cu pas de învățare pentru a face față condițiilor extreme în care se găsește. În procesul de întărire a unei persoane creste rezistenta la diferite boli, există posibilitatea de a se adapta rapid la mediu, intareste sistemul imunitar si imbunatatirea termoreglare. În plus, circulația sângelui îmbunătățit, metabolismul, sistemul nervos, creste rezistenta musculara, tensiunea arteriala normala, creste rezistenta si, ca un bonus, starea de spirit în creștere și stima de sine. oamenii mai puțin condimentată bolnav, el poate tolera schimbările de temperatură sau vreme și se descurcă cu stresul.
BOSIC PENTRU AERUL FRESH
Există mai multe tipuri de întărire:
• Stingerea cu apă. Oxigenul și nutrienții sunt livrați tuturor sistemelor corporale grație circulației active a sângelui în timpul procedurilor de apă. Înghețarea apei este împărțită în mai multe tipuri: ștergere, duș, duș, baie termală, morsă. Puteți începe temperarea de la turnarea unei găleți de apă rece sau cu o baie scurtă în râu la o temperatură a aerului de cel puțin 15 grade. După terminarea procedurii trebuie să se simtă vivacitate, dar nu și frisoane. Pe măsură ce senzația de veselie devine plictisitoare, puteți trece la temperaturi mai scăzute.
• Plimbați desculți. Când mergi desculți, punctele sunt stimulate, care în număr mare se află pe picioarele unei persoane. Acest tip de întărire ajută la normalizarea lucrărilor diferitelor sisteme de corp, la întărirea imunității și la creșterea rezistenței la boli catarrale și alte afecțiuni.
• Aeroterapie - întărire cu băi de aer și plimbări lungi în aerul proaspăt. În timpul șederii în aer, receptorii de piele și terminațiile nervoase ale membranelor mucoase sunt răcite, îmbunătățind astfel termoreglarea corpului. Aeroterapia stabilizează starea mentală și emoțională a unei persoane, consolidează imunitatea și normalizează activitatea diferitelor sisteme ale corpului.
• Helioterapia este, de fapt, temperarea soarelui. Cu ajutorul luminii solare și a căldurii, circulația sângelui, funcționarea sistemului muscular îmbunătățește, stabilitatea sistemului nervos și rezistența organismului crește, apare un efect tonic asupra tuturor funcțiilor organismului. Când faceți helioterapie, trebuie să acționați treptat, luând în considerare și vârsta, starea sănătății umane, condițiile naturale și climatice din jur.
În timpul întăririi, amintiți-vă că, în orice caz, este importantă o atitudine pozitivă, deci dacă există o stare de rău sau un disconfort psihologic, nu încercați să forțați corpul: poate că timpul nu a venit încă. Încălzirea ar trebui să fie efectuată în orice moment al anului, fără a permite pauze lungi. Intensitatea și durata procedurilor trebuie crescute treptat, ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.
În cazul în care procesul de întărire este de succes pentru dvs. și sunteți ferm concentrat pe înot, luați în considerare mai multe reguli și recomandări.
În timpul îmbăierii în gaură, receptorii primesc semnale despre frig și îi direcționează către creier, ceea ce le dă vasele de sânge o comandă pentru a furniza organismului în mod activ substanțe nutritive și oxigen. De obicei, după o astfel de mișcare, cum este înotul în apă înghețată, o persoană simte bucurie - este vorba despre endorfinele pe care suprarenalele se dezvoltă într-o situație stresantă. Sistemul nervos parasympatic este activat, care este însoțit de eliberarea de serotonină și dopamină. Este posibil să doriți să înotați în anul următor sau poate în câteva săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: