Cum să pierdeți greutatea dacă alăptați rapid și fără a vă face rău copilului
Cinci reguli privind pierderea în greutate în cazul alăptării
Regula unu - nu mâncați niciodată pentru doi! În alimentația dvs, cantitatea de vitamine, calciu și oligoelemente ar trebui să crească, dar nu și cantitatea de alimente consumate. Cu o nutriție bine organizată, organismul se va adapta la pierderea în greutate, natura a prevăzut totul
Regula doi - mâncați des de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. A mânca este de dorit după hrănire. Ei bine, după ora 19.00 sala de mese se închide, maximul pe care îl puteți permite - un pahar de kefir gras.
Regula trei - alimentele ar trebui să fie echilibrate. dar în dieta ta ar trebui să fie cât mai puțin posibil grăsimi și carbohidrați, încercați să consumați un număr minim de dulciuri și numai pentru micul dejun. Nu uitați că alimentele grase pot provoca constipație la copil. Un lapte cu o nutriție adecvată va fi consistent, mai ales că oferă conținut de grăsimi la kilogramele salvate pentru sarcină.
Regula patru - în timp ce mersul cu copilul încearcă să meargă rapid pas sportiv. Trebuie să mergeți în medie 1,5-2 ore de două ori pe zi. Astfel de plimbări vor duce mușchii în tonus și vor arde calorii. Și micuțul tău va fi fericit să doarmă în aerul curat.
Și, în sfârșit, regula a cincea - dați 30 de minute pe zi efortului fizic. Exerciții pentru presă, pentru picioare și mâini, plus squats elementare și într-o lună vei vedea rezultatele muncii tale. Banda începe să se ridice și mușchii se vor întoarce la elasticitatea precedentă. Respectând aceste reguli - sfaturi, nu este greu să piardă în greutate dacă alăptați.
Scădeți greutatea dacă alăptați cu ușurință! Notă pentru începători
Volumul șoldurilor la mama începe să scadă semnificativ numai în a treia lună, dar kilogramele vor începe să dispară cel mai intens numai în 4-6 luni. Deci, hrăniți-vă copiii cât mai mult posibil, vor crește sănătoși și fericiți, iar natura cu puținul dvs. ajutor vă va întoarce armonie și frumusețe.
Trimiteți-le prietenilor: