Dar determinarea cauzelor de supraalimentare nu este încă un angajament pentru a opri consumarea excesului de alimente. Cum puteți renunța la alimentele care nu sunt necesare pentru organism? Iată ce sfătuiesc dietiții și psihologii:
• Oferiți-vă gustări gustoase, sănătoase și nu prea calorice. Alăturați-vă alimentelor cu dvs., care vă vor satisface foamea, veți satura corpul cu vitamine și oligoelemente utile și, împreună cu acesta, nu vă va răni figura.
• Acest produs poate fi purtat în recipiente speciale din plastic, adecvat atât pentru depozitarea alimentelor sub formă rece, cât și pentru încălzirea lor, de exemplu, într-un cuptor cu microunde.
• Încercați să găsiți timp pentru un mic dejun bogat, bogat în proteine și carbohidrați, mai bun - complex, deoarece este micul dejun în termeni de nutriție "stabilește tonul" pentru restul zilei.
• Dacă sunteți foarte plictisit, luați ceva cu mâinile. Poate fi o colecție a Cubului lui Rubik, o căutare a diferitelor obiecte mici, în cele din urmă, doar întoarcerea în mâinile unei batiste sau a unei mici jucării etc. Toate acestea vă vor duce și vă vor distrage de la gândul la mâncare. Și dacă vreți cu adevărat "senzații delicioase", luați o gumă de mestecat sau o bomboană cu conținut scăzut de calorii.
• În timpul diverselor evenimente de divertisment, reglați în avans câte bunuri puteți mânca. Calculează în avans caloriile conținute în posibilele "ispite delicioase", și în funcție de dieta dvs. individuală, efectuați calculul potrivit.
• Umpleți frigiderul cu produse utile, îndepărtați toate alimentele dăunătoare sau doar aruncați-l.
Și, în sfârșit, câteva sfaturi utile:
• Nu cumpărați niciodată nimic comestibil pe stomacul gol.
• Nu mâncați în amurg sau în întuneric - astfel veți mânca mult mai mult.
• Încercați să nu mâncați în companii - din același motiv.
• Cumpărați plăci mici și puneți alimente pe ele - cantitatea lor va crește vizual.
• Și, în cele din urmă, mâncați numai când sunteți foarte foame și nu mai mâncați când vă simțiți plini.
Prin materiale speciale
Fotografii de Eric Guinther
Clinica de Durere Alternativa este specializata in furnizarea de tratamente pentru diferite tipuri de dureri articulare si probleme ortopedice cu ajutorul sistemelor si programelor unice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: