Mulți dintre noi au văzut cum elevii școlilor de karate sau ofițerii forțelor speciale au rupt cărămizi cu mâinile. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că pentru a obține un astfel de progres, este posibil să dureze mulți ani de formare intensă. Merită să țineți cont de câteva puncte importante.
- mentor;
- școală;
- Makawara;
- bandaje;
- bord;
- cărămizi roșii.
PG cazare plătite Articole „Cum să învețe să rupă cărămizi“ Cum de a construi mâinile într-un timp scurt Cum de a dezvolta degetele Cum benzi de alergare cu propriile lor mâini
Găsiți o școală profesională de karate și un tutore cu experiență. Dacă vă decideți să învățați de la sine o astfel de abilitate ca ruperea pumnilor de cărămizi, atunci există o probabilitate foarte mare de a vă deteriora mâinile și nu veți putea practica deloc mult timp.
Lucrează pentru a începe loviturile din corp prin aer. Asigurați-vă că fiecare lovitură este ascuțită și la expirație. Întoarceți mâna în poziția inițială la inhalare. În timp, acest exercițiu simplu, dar eficient vă va permite să multiplicați forța de impact.
Începeți să vă consolidați pumnii. Odată ce ați livrat tehnica grevei, începeți să lucrați la makiwara. Strângeți cât mai mult posibil un pumn și puneți mâna dreaptă o lovitură directă asupra proiectilului.
Practicati mai intai pe panouri subtiri obisnuite. Aceasta este o etapă mai serioasă de instruire. Este important să depășim bariera psihologică. Deci, ridicați o bordură subțire. Petreceți o încălzire și înfășurați o pânză în jurul pumnului.
Puneți bordul pe două cărămizi. Apoi strângeți puternic pumnul, ridicați pe degetele picioarelor și străpungeți lovitura de sus în jos. Bateți din nou cu numai 2 primele articulații. Sarcina ta este să spargeți cât mai multe panouri posibil și să vă pregătiți mâinile pentru a lucra cu cărămizi.
Alegeți o cărămidă. În prima etapă, treci mai bine cu cărămidă roșie, pentru că este mult mai ușor să spargeți decât albul. Este important să fie uscat. Puneți-l pe celelalte două cărămizi pe laturi. Practicați impactul asupra aerului.
Urmați aceeași tehnică ca și în cazul consiliului: greve au fost doar primele două Knuckles de mână, cot si incheietura mainii - complet drept în momentul impactului. Spargeți cărămida atunci când sunteți pregătiți pentru aceasta. Țineți mâna foarte strânsă și loviți cât mai mult posibil. Încercați să treceți mâna prin cărămidă. Bateți numai pe o expirație profundă. Îmbunătățiți-vă abilitățile în mod constant.
Cum de a face o lovitură directă
În centrul tuturor artelor marțiale se află lovitura directă a brațelor. Fără a elabora acest element, este imposibil să progresăm și să învățăm ceva nou. Este necesar să înțelegem această problemă mai detaliat. Veți avea nevoie de o pere; - mănuși; - 2 makivari; - uniformă sportivă; - antrenorul; - partener. sponsor
Cum să pregătești un pumn
În artele marțiale este important să aveți posibilitatea de a aplica curse precise și rapide cu mâna. Pentru adversar a simțit forța de impact, și ați simțit durerea minim, trebuie să instruiți rigiditatea pumnului. Pentru aceasta, există o serie de exerciții speciale care pot fi efectuate la domiciliu. sponsor
Cum de a instrui viteza de lovituri
În formarea de luptă a unui atlet este important să-l înveți cum să facă lovituri de lovituri cât mai repede posibil. Nu numai caracteristicile sale fizice sunt importante, ci și reacția rapidă a atacului. Există un set special de metode care vor forma treptat o grevă de mare viteză. Veți avea nevoie de un antrenor; -
Cum să păstrați un pumn de impact
Este important să învețe cum să comprime și să dețină un pumn asupra impactului pentru a preveni deteriorarea periei. Este la fel de important pentru a aduce această abilitate la automatism, ca inelul o dată pentru a-și concentreze atenția asupra modului de a ține pumnii. Sponsor de articole privind plasarea PG pe "Cum să păstrăm
Cum să dezvoltați o lovitură de mână
Metoda de formare a impactului depinde de viteza înmulțită cu masa. Cele mai eficiente și mai puternice lovituri sunt cele care vin din perie. Ei își încep mișcarea de la degetele mâinii, cu o mișcare de mușcătură, aruncată exact spre țintă. Toată forța și rigiditatea trec în membrul de bătaie. sponsor
Cum să faci un cârlig
Hook este o lovitură de box foarte comună, care în limba engleză înseamnă literalmente un "cârlig". În același mod este în mod tradițional numit în Rusia. Este important să nu învețe doar tehnicile de aplicare a acesteia, dar, de asemenea, se pregătească calitativ oasele și tendoanele mâinilor, astfel încât să nu se accidenta în luptă. tu
Cum să-ți bați pumnul
Pumnul este modul clasic de lovit. Toată lumea știe foarte bine că pot fi lovite, dar mulți nu știu cum să lovească cu pumnii, cum să mărească forța loviturii. Și aceasta, în ciuda faptului că nu sunt doar informații utile, ci și informațiile necesare pentru un atac clar și puternic. Pentru a ști cum să bată pumnul,
Cum să exersați puterea de impact
Forța de impact este importantă pentru marea majoritate a artelor marțiale de contact. Ar trebui să fie practicată aproape la fiecare sesiune de instruire pentru a obține rezultate înalte în acest indicator. Veți avea nevoie de - mănuși; - bandaje; - makiwara; - pere / sac; - labele de box. Cazare sponsor PG
Cum de a lovi rapid
Practic, în toate tipurile de arte marțiale, problema stabilirii mâinii este decisivă. Cu toate acestea, nu toți începătorii știu cum să rezolve această problemă în cel mai rapid mod. Veți avea nevoie de o sală de gimnastică; - antrenorul; - mănuși; - bandaje; - labe; - makivars; - Pere. Cazare sponsor PG
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: