Zaharul este ascuns nu numai in vasul de zahar. El este în multe produse pe care copilul le mănâncă în fiecare zi. Supraîndurarea zahărului este dăunătoare. Aflați cum să vă hrăniți corect copilul.
Te-ai gandit vreodata cat de mult zahar va bea bebelusul tau? Biscuiți, bomboane, jujube. - știi că principala sursă de zahăr este dulciurile. Prin urmare, încercați să nu exagerați cu cantitatea lor. Dar zahărul se găsește și în sucuri, în fulgi, în pâine, în iaurt de fructe, pe care îl mănâncă cu plăcere. Chiar și în acele produse care sunt greu de numit dulce. De exemplu, în ketchup, pâine sau. în cârnați! Adăugați zahăr la ceai și feluri de mâncare pe care le gătiți. Când calculezi, se dovedește că bebelușul tău va mânca până la două duzini de zahăr în fiecare zi! Dar suprasolicitarea lui duce la brun-su, greutate excesiva si diabet.
Faceți un pariu pe o bună energie
Din nefericire, copiii se obisnuiesc rapid cu dulciurile. Acesta este primul gust pe care ei îl cunosc în abdomenul mamei mele. Laptele matern este, de asemenea, dulce. Este imposibil ca copilul să fie învățat complet de acest gust. Dar nu ar trebui să faci asta. Este suficient să se limiteze cantitatea de zahăr din alimentație, obișnuindu-i bebelușul la dulciuri utile. Zahărul, așa cum se știe, dă energie organismului. Un copil, are nevoie de tot mai mult din această energie.
Dar zaharul este diferit. Sigur, sa întâmplat că, după o plimbare cu copilul, nu a existat pofta de mâncare și el a refuzat să mănânce masa de prânz. Toate pentru că în timpul plimbării copilul a mâncat câteva cookie-uri sau a baut sucul. Dulciurile și alimentele îndulcite conțin zahăr modificat, care nu are nicio valoare nutritivă. Acesta este imediat absorbit de organism, crește rapid urovene glucoză în sânge și dă un sentiment de sațietate. Din păcate, pentru o perioadă scurtă de timp. După ce a mâncat o rochie dulce, copilul vrea imediat să mănânce altceva.
Situația este diferită de zahăr, pe care organismul îl absoarbe treptat. Ele sunt complet transformate în energie, necesare unei persoane pentru a funcționa, nu dau un sentiment iluzoriu de sațietate. Cerealele sunt utile, în primul rând, în legume, pâine integrală, nuci. Mai bine să dai copilului o bucată de pâine cu gem decât o pâine de marmaladă. Pentru a face primul pas spre limitarea zaharurilor modificate, trebuie să eliminați zahărul alb de la renaștere. Nu puneți zahăr în ceai, compot sau sos de fructe. Pentru o plimbare, luați apă minerală fără gaz sau apă fiartă în loc de băutură dulce. Și când coaceți un tort, puneți doar jumătate din cantitatea de zahăr, care este necesară prin prescripție.
Gustați cu beneficii
Nutriționiștii sunt sfătuiți să pre-fermenteze în mod rezonabil fructele dulci. Nosahar în fructe - o origine naturală, nu este o sursă de calorii goale. Mai rău cu sucuri, care de obicei conțin îndulcitor. Tosoki au fost mai puțin caloric, diluat cu apă. Fructul - o sursă valoroasă de vitamine, săruri minerale și chutki celulari. Aceasta este o alternativă excelentă la dulciuri. În loc să dați copilului un cookie sau o bomboană, sugerați-i o bucată de măr, banană sau morcovi. Prunele pot fi prune uscate, caise uscate, stafide. Fructe uscate, vândute în ambalaje, conservate cu ajutorul compușilor de sulf. Dar este mai bine decât dulciurile. Kid cu abilități de abținere chips-uri de mere uscate, pere, banane, chiar morcovi și sfecla.
Amintiți-vă că fructele uscate sunt considerate una dintre cele cinci porții zilnice recomandate de fructe și legume.
Limitarea zahărului nu este numai ot-kaz din dulciuri și un rafinat alb. Aceasta este, de asemenea, o limitare a consumului zilnic total de zahăr. Cu alte cuvinte, trebuie să alegeți alimente care conțin cât mai puțin zahăr modificat posibil sau, chiar mai bine, acolo unde nu există deloc.
Cea mai bună modalitate de a controla cantitatea de zahăr din dieta unui copil este de a pregăti dulciuri din cele mai naturale verde. Din toată coacerea, cea mai mică cantitate de zahăr conține produse din aluat de drojdie. Fără slăbire, culori artificiale și alte componente necorespunzătoare. O felie de coaja de drojdie cu o porție de cheag natural sau fruct va fi pentru un copil un gourmand perfect. Magazinele de patiserie utile vă vor fi coapte sau o bucată de ou. Homemade gem sau jeleu este mai delicios decât ceea ce este vândut în supermarket. Mai ales dacă l-ați pregătit dintr-o recoltă de vară.
Se amestecă fructele cu gheață și o cantitate mică de sahara - gheață gata și excelentă. Iar dacă îl mutați în pahare de iaurt, stați în fiecare baghetă și lăsați-l în congelator timp de 4 ore, va fi o adevărată capodoperă. Copilul dumneavoastră va fi încântat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: