Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei

Una dintre cele mai frumoase și frumoase locuri pentru femei este preotul. Conform statisticilor sexologilor, 99% dintre bărbații cu orientare tradițională acordă atenție mușchilor gluteali. iar cea mai mare parte dintre ei le consideră a fi cea mai atractivă parte a sexului mai corect. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare aspectul acestei zone ochi-prinderea.







Pentru a avea grijă de preot, este nevoie de o muncă în trei direcții și merită discutată în detaliu.

Partea fizică a întrebării

Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei

Cum de a face fundul o casă frumoasă și elastică

Nu e de mirare că fundul în literatura științifică este numit mușchii gluteali. Ca orice altceva, ei au nevoie de stres zilnic pentru a menține tonul pielii și frumusețea. Pornind de la suspinul greu al cititorilor, putem spune cu încredere că totul nu este atât de rău. Dar ar trebui să știi cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică. În primul rând, este sarcina fizică a mușchilor gluteali.

Nu este deloc dificil dimineața și seara să facă 10 șezuturi și să îmbunătățească aspectul preoților în jumătate de lună.

În acest caz, regularitatea sarcinii este mai importantă decât epuizarea permanentă a mușchiului. Desigur, dacă doriți un efect mai rapid, merită să creșteți numărul și să adăugați noi exerciții și greutăți pentru squaturi.

Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei
Există două capcane pe care le întâlnim toți noii veniți:

- renunțați când sunt disponibile primele rezultate

- părăsiți formarea fără a obține rezultate vizibile.

În ambele cazuri, arătați răbdarea și faceți un efort - aceasta este singura modalitate de a obține rezultate semnificative.

Piele matasoasă și netedă

Indiferent cum faceți exercițiile, o specie umflată nu va fi suficientă. În timp ce exercițiile zilnice au un efect pozitiv asupra pielii, nu poate fi un efect total uimitor.

Pentru a obține o piele elegantă pe fese, trebuie să faceți mai multe lucruri:

- fii atent; înseamnă să nu stați pe frig, care cauzează cosuri reci, nu atingeți pielea cu mâini murdare care nu sunt spălate de pe stradă și toate în același spirit;

- nutriție adecvată; în ceea ce privește fața, pentru pielea preoților este necesar să nu mănânci un acut și mult dulce - toate acestea afectează sănătatea generală a întregii pielii;

- măști, împachetări și scrumi; pentru a aduce un tonus site-ul necesar este necesar să-și petreacă un curs de tratament: o mască zilnică și zgâriați fiecare două zile timp de 2 săptămâni și începeți și terminați cu împachetare. Bucurați-vă de acest ritm împreună cu exerciții și dietă - obțineți un preot ideal.

Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei






Aici este - rezultatul!

Cu toate acestea, pentru a face din fundul unei case frumoase și elastice cât mai curând posibil, printre altele, trebuie să utilizați o cremă de corp, deoarece pielea de pe preot se usucă rapid.

Efectuarea tuturor acțiunilor din complex este o sarcină destul de dificilă. De fapt, totul depinde de faptul dacă puteți dezvolta obiceiul de a vă îngriji de pradă sau toată viața dvs. va fi timidă pe plajă și va cumpăra costume de baie de interior. Încercați și preotul vostru bine îngrijit vă va face foarte fericiți, iar cel ales de voi vă va inspira cu fapte.

Cum să pompi bine fundul

Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei

Una dintre cele mai eficiente exerciții pentru pomparea preoților

Aproape fiecare femeie vrea să fie proprietarul unui preot frumos și frumos. Cu toate acestea, pentru a face fese fără cusur nu este foarte simplu, va trebui să facă eforturi sub forma de formare periodică. Ele vor ajuta să facă fundul unei case frumoase și elastice cât mai curând posibil.

De fapt, trebuie să uitați de rezultatul super rapid, complexul de lecții exprese, conceput timp de 2-3 săptămâni, va contribui la tonifierea acestei părți a corpului. Dar un efect uimitor într-un timp atât de scurt nu poate fi atins. Pregătiți-vă pentru un curs pe termen lung de sarcini normale și moderate.

Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei

Pentru a obține rezultate reale, este necesar să se angajeze de cel puțin trei ori pe săptămână timp de opt până la cincisprezece minute. Nu interfera cu activitățile aerobice, alergând, frânghii de sărituri, rulouri cu role. Pe drum către un papă frumos, orice ocupație activă nu va fi superfluă. Pentru antrenament, alegeți o formă sportivă confortabilă și, la finalizare, faceți un duș de contrast.

Exercitarea oricărui exercițiu trebuie să înceapă cu repetări între zece și cincisprezece ori. După o săptămână de antrenament, trebuie să măriți suma cu 5-10. Dacă doriți să obțineți sarcină suplimentară, ridicați ganterele. Mai jos este o listă a celor mai eficiente exerciții cu o descriere. Pentru a le efectua, aveți nevoie de un scaun obișnuit.

Cum de a face fundul o casă frumoasă și elastică

  1. Trebuie să vă culcați și să vă puneți tocurile pe marginea scaunului. Mâinile pe podea cu palmele în jos. Apoi trebuie să ridicați un picior în sus, apoi să rupă soldurile de pe suprafața podelei. Trunchiul trebuie să formeze o linie dreaptă, de la călcâie așezat pe scaun până la linia umărului. Repetați urcarea de 20 de ori, apoi schimbați piciorul.
  2. Puneți mâinile pe spatele scaunului, venind la el din spate. Trebuie să stați pe vârful picioarelor, menținându-vă picioarele înfundate, spatele rămâne în poziție dreaptă. Mai mult de îndoire a genunchiului, trageți-l în lateral la un unghi drept și a reveni la poziția de pornire. Apoi repetarea și o schimbare a picioarelor. Al treilea exercițiu este un fel de mers pe jos de-a lungul celor trei trepte ale scării. Prima etapă - podea, scaun al doilea scaun, al treilea scaun. Pe partea din spate a încrederii nu pas pe care trebuie să atingeți pur și simplu deget de la picior la podea vom sta genunchiul piciorului liber.
    Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei
    4. Squats. din poziția inițială, în care partea superioară a piciorului unui picior se află pe scaunul scaunului. Un alt fel de ședere. Trebuie să vă așezați încet, apoi să vă așezați pe degete, întinzându-vă brațele.

Acest set de exerciții face posibilă obținerea unor rezultate bune, deoarece utilizează efectiv mușchii gluteali. Acum știi cum să faci fundul frumos și elastic la domiciliu și totul depinde doar de diligența și voința ta. Verificați, în sfârșit, dacă aveți. Pentru că fără ea este pur și simplu imposibil să obținem un rezultat real.

Verificați-vă - sunteți gata să faceți fundul la fel de frumos în 5 zile?

Iată un set de exerciții care vă vor face curul frumos și suplu. Acestea trebuie completate treptat în 5 zile, împărțind valoarea unui singur tip de exercițiu cu 5. Verificați cât de mult aveți suficient.

Cum să faci fundul o casă frumoasă și elastică, secretele frumuseții și sănătății unei femei

Exerciții complexe de 575 de piese. După ce ați terminat totul veți obține un fund frumos, elastic!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: