În faimosul film "Amelie" vecinul personajului principal nu părăsește niciodată casa, numindu-se un bărbat de sticlă. Nu este nebun - doar oasele lui au devenit atât de fragile încât chiar și o ușoară cădere ar duce la mai multe fracturi. Pentru un medic, diagnosticul este perfect clar - a început osteoporoza.
Din păcate, boala de sticlă nu este o exotică cinematografică - într-o anumită măsură amenință aproape orice persoană care a trecut o anumită linie de vârstă. Dar riscul de apariție a osteoporozei nu înseamnă că nu există modalități de evitare a acesteia. Dacă cunoașteți inamicul în persoană și luați măsuri preventive în avans, atunci puteți avea o vârstă de 90 de ani și sănătate veselă și oase puternice.
Ce este osteoporoza?
Insidiositatea acestei boli este că ea se strecoară neobservată. De ani de zile puteți fi în pericol sau deja trebuie să suferiți de osteoporoză, dar nu știți despre ea. Și numai după ce alunecă și rupe un braț sau un picior cu o mică lovitură, auziți adevărul amar. E vorba de fiziologie.
Țesutul osos uman, pentru toată puterea aparentă, este de fapt vulnerabil. Sunt actualizate oasele zilnice, un proces invizibil de construire a unui țesut osos nou și moartea celui vechi. Procesul este furnizat de celulele osoase.
În procesul de viață, celulele își pierd capacitatea de a absorbi pe deplin calciu, care este baza țesutului osos. Sau altfel, calciul începe să se spele din os, ca urmare a insuficienței sale în sânge din cauza perturbării metabolismului mineralelor. Și metabolismul mineral este reglementat în schimb de activitatea glandelor endocrine - glanda tiroidă și glandele suprarenale. Tulburările hormonale care rezultă din bolile organelor, afectarea funcțiilor lor, menopauza determină modificări degenerative-distrofice în oase, numite osteoporoză.
Structura oaselor se modifică - devine celulară. Oasele devin mai fragile și nu pot suporta greutatea unei persoane.
De unde știi dacă deja te transformi într-un om de sticlă? Din păcate, osteoporoza nu se manifestă de ani de zile - puteți să trăiți și să nu ghiciți că calciul este spălat în fiecare minut din oase de curentul de sânge.
În stadiile incipiente, există doar simptome vagi, percepând care, majoritatea oamenilor nici măcar nu ghicesc că aceasta este o boală foarte neplăcută. Deci, pentru un motiv există un sentiment de oboseală, palpitații ale inimii fără motiv, deranjante crampe de noapte în picioare. Foarte adesea există unghii fragile, care este scris pentru o lipsă de vitamine și minerale. Dezvoltarea bolii parodontale poate indica, de asemenea, că deficitul de calciu crește în organism.
Abia după mulți ani, atunci când o lipsa de calciu in oase va depasi pragul critic, manifesta simptome clasice - durerea din oase pentru nici un motiv, o schimbare in postura si deformare spinarii - hump așa-numita văduva lui. Mai mult, dacă nu luați măsuri, primele pauze în toamnă, urmate de fracturi, chiar și cu pante și colțuri ascuțite ale corpului.
Luminează-mi oglinda, spune-mi ...
Este încă posibil să învățați, în tinerețe, cât de puternice sunt oasele și cât timp pot evita fragilitatea lor? Într-o oarecare măsură da. Despre cât de vechi vor fi oasele, puteți judeca după starea lor în copilărie și adolescență.
Se știe că acumularea principală de masă osoasă are loc în copilărie și se încheie cu 20-30 de ani. Nutriția de înaltă calitate în acest moment, produse bogate în calciu, contribuie la formarea țesutului osos dens, care va fi suficient de calciu pentru a rezista trecerii timpului. De la vârsta de 30 de ani începe o pierdere graduală, inconștientă de calciu, respectiv, și o pierdere a masei osoase.
Dacă un copil consumă o mulțime de produse lactate, atunci se poate asigura că osteoporoza nu va fi în curând oaspetele său. Din nefericire astăzi, modul de viață și obiceiurile alimentare nu contribuie deloc la longevitate, nici la sănătate. Absența produselor lactate naturale în dietă și înlocuirea acestora cu surogate conduc la apariția semnelor de lipsă de calciu și osteoporoză încă de la o vârstă fragedă.
Persoanele cu piele echitabilă sunt mai susceptibile la osteoporoză - de ce, știința nu poate spune cu certitudine absolută. Dar, printre oamenii cu piele echitabilă, procentul de oase fragile este mai mare. În consecință, de la o vârstă fragedă, persoanele cu jupuit trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta și să aibă grijă să nu existe deficit de calciu în organism.
Puteti acorda atentie Constitutiei. În cazul în care natura naturii umane la așa-numita figură țărănească - o figură puternică, îndesat, cu oase mari, osteoporoza, atunci el se confruntă numai în condițiile cele mai nefavorabile ale vieții la bătrânețe.
Este interesant faptul că reprezentanții rasei Negroidi suferă de osteoporoză mult mai rar decât reprezentanții miliardei de miliarde datorită faptului că oasele lor sunt din punct de vedere genetic mai densă. Osteoporoza este povara unui bărbat alb.
Medicii sună alarmă - dacă sistemul alimentar nu se schimbă și dragostea pentru fast-food va câștiga și el într-o dispută cu alimentația tradițională, în curând omenirea se așteaptă la o epidemie de osteoporoză.
Cel mai adesea afectează osteoporoza
Modificările degenerative la diferite grade ale oaselor în cursul îmbătrânirii se dezvoltă aproape în toate, dar totuși există grupuri de oameni într-un anumit grup de risc.
În primul rând, ea include și femeile. În rândul femeilor, primele care se află la coadă pentru osteoporoză sunt:
după menopauză, mai ales dacă menopauza a venit mai devreme;
Femeile care suferă de tulburări hormonale, care la rândul lor cauzează perturbări ale ciclului menstrual;
femeile care au nascut foarte mult, mai ales cu un interval mic intre nasteri - in acest caz, organismul formeaza o deficienta cronica de calciu, pe care organismul le-a extras de pretutindeni, inclusiv oasele, in timpul sarcinii;
femeile sunt fragile cu piele echitabilă;
femeile, mulți ani stau pe diferite tipuri de diete, în special fanii de diete de descărcare. Diete - stres pentru organism, care duce la o încălcare a mediului intern și a echilibrului apă-sare.
Mai departe în grupul de risc sunt:
iubitorii de cafea și aportul frecvent de alcool - cafeaua și alcoolul elimină calciul și perturbe metabolismul mineral;
oameni care conduc un stil de viață sedentar - atunci când consideră că majoritatea cetățenilor au astăzi norocul să-și petreacă timpul de lucru stând la un calculator la birou, devine o surpriză faptul că osteoporoza este întinerește în fiecare an;
persoanele care iau glucocorticoizi pentru sănătate - pacienți cu astm bronșic, artrită reumatoidă;
persoanele care iau diuretice pe termen lung - contribuie la încălcarea echilibrului apă-sare în organism și la spălarea substanțelor minerale din țesuturi;
persoanele care iau anticoagulante și anticonvulsivante;
pacienți cu hipertensiune arterială esențială;
persoanele cu afecțiuni endocrine;
cei care au osteoporoză în familie la rude apropiate.
Curios, deși obezitatea este considerată o sursă de diverse boli, de această dată excesul de greutate, dimpotrivă, scutește de adversitate. Persoanele pline sunt mai puțin probabil să devină sticlă - și toate datorită faptului că celulele grase sunt, de asemenea, responsabile pentru producerea de hormoni în organism. Aceasta, desigur, nu înseamnă că trebuie să ne grăbim să cântăm în greutate. Dar nici măcar pentru binele oaselor sănătoase nu merită nici măcar urmărirea figurii astenice. Mai mult estrogen din organism - cu atât mai puține șanse pentru osteoporoză
Dar testosteronul nu ar trebui să fie redus. Bărbații sunt femei mai puțin probabil suferă de această boală - și faptul că oasele natura oamenilor este mai dens, și faptul că acestea au o masa osoasa mai mare, și datorită faptului că la bărbați nu există nici o astfel de fluctuații hormonale ascuțite și reorganizari , la fel ca la femei.
Cum să vă ajutați să nu rupeți
Mai întâi de toate, calciu, calciu și din nou calciu. Medicii din toate țările lumii pretind că aproape 75% din oameni folosesc prea puțin calciu pentru a preveni dezvoltarea osteoporozei la vârsta înaintată. Prin urmare, pentru a preveni profilaxia, este necesar să se schimbe drastic sistemul nutrițional și să se introducă în dietă cât mai multe produse bogate în acest element.
Care sunt aceste produse? În primul rând, bineînțeles, laptele și toate produsele lactate - smântână, kefir, iaurt, iaurt, brânză. O multitudine de calciu în brânză tare - aproape 1000 mg pe 100 g de produs. În lapte și iaurt, între timp, nu este un exemplu mai mic - 124 mg la 100 g. Ca urmare, brânza trebuie să fie zilnic pe masă. O cantitate mare de calciu în brynza - 550 mg pe 100 g.
Nu uitați de alte produse. O multitudine de calciu este conținut în varză, legume cu frunze verzi întunecate, pește, legume, nuci.
Este adesea recomandat să luați medicamente care conțin calciu. Acest lucru este bun, dar nu la fel de mare ca experții de marketing din industria farmaceutică încearcă să convingă umanitatea. Orice, chiar și cele mai bine preparate în comprimate nu pot înlocui alimentele de calitate superioară cu produsele care conțin calciu. În cazul produselor naturale, calciul este conținut în forma asimilată de organism.
În timp ce preparatele de calciu din comprimate sunt absorbite de organism mult mai rău. În același timp, nu vă fie teamă că excesul de calciu care intră în organism va duce la calcificarea vaselor, depunerea de săruri, pietre în rinichi. Acesta este un mit inventat de oameni foarte departe de medicină. Astfel de consecințe nu conduc la un exces de calciu, ci, dimpotrivă, lipsa acestuia. Deci, puteți utiliza în siguranță calciu ca și în produse și în tablete. Doar comprimatele trebuie să fie o completare la o dietă completă.
Adulții sub vârsta de 50 de ani au suficienți 1.000 mg de calciu pe zi, persoanele în vârstă - 1200, femeile după menopauză care nu iau preparate estrogene - 15.000 mg.
În plus, este necesar să se ia, de regulă, corpul cu vitamina D. Calciul este absorbit de corpul uman numai în prezența acestei vitamine. Cu un deficit de vitamina D, calciul încetează să mai fie absorbit și deficiența sa se dezvoltă cu toate consecințele care decurg. Această vitamină se găsește în pește, ulei de pește. Corpul nostru este gata să-l sintetizeze singur - este suficient să rămâi în soarele strălucitor timp de 10 minute pentru a-și constitui porțiunea zilnică. Vitaminele C și K au, de asemenea, un efect pozitiv asupra rezistenței țesutului osos.
Este necesar să se limiteze consumul de alcool. De aceea, o cantitate mare de alcool perturbă metabolizarea vitaminei D în ficat, ceea ce duce la o deficiență treptată de calciu.
Nu te duce cu cafeaua. O ceașcă pe zi este suficientă. Cafeaua are capacitatea de a spăla calciul din corp - producătorii de cafea care nu se gândesc la ei înșiși, fără a avea 6 cești pe zi riscând să introducă o fractură de șold înaintea consumatorilor de ceai.
Este destul de ciudat, mișcarea care protejează oasele de supraîncărcări și fracturi. Mișcarea și încărcătura fac oasele puternice, contribuie la densificarea lor. Studiile au arătat că oasele sportivilor sunt cu 8% mai slabe decât cele ale oamenilor obișnuiți care nu se angajează în sport și nu duc un stil de viață activ. Și 5% mai mult calciu și alte minerale în oasele lor. În mod surprinzător, oasele se consolidează, chiar dacă rulează o dată pe lună. Dar într-un ideal este necesar să alergi sau să faci un pas rapid de 9 ori pe lună.
Nu este necesar să fii zelos dincolo de măsură - mai mult, nu înseamnă mai bine. Experimentele au demonstrat că, dacă executați 20 de ori pe lună, oasele încetează să se consolideze. Astfel, joggingul zilnic nu va da oricum rezultatul dorit.
Dacă alergatul nu provoacă emoții pozitive sau este contraindicat din motive de sănătate, acesta poate fi complet înlocuit de o plimbare. Zilnic de mers pe jos timp de 2 ore este cel mai bun mod de a consolida oasele și de a le restabili.
Osteoporoza nu este o propoziție - dacă stabiliți un obiectiv, puteți evita soarta unui om de sticlă și puteți trăi o viață deplină la orice vârstă.
Înregistrări similare:
În secțiunea: Sănătate
Toamna, vremea e rea. Apoi, în ploaie, te vei uda, atunci picioarele tale se vor uda, atunci te vei pierde. Cum în astfel de cazuri, pentru a evita o frig? Există modalități de a vă proteja și copiii de ea?
În secțiunea: Auto
Concept Pathfinder - pre-serie. La dealeri masina va aparea deja in toamna, deci se schimba in comparatie cu cea care se afla in pavilionul Cobo
În secțiunea: Sănătate
În mod tradițional, prăjirea și uleiul sunt considerate o modalitate dăunătoare de a găti alimente - este asociată cu riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și oncologice.
În secțiunea: Sănătate
Cancerul de prostată este o boală oncologică care afectează bărbații cu vârsta peste 50 de ani. Pericolul acestei boli este că se dezvoltă acest tip de neoplasm malign.
Trimiteți-le prietenilor: